咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_O2IjY0

  晚上睡不著老是想些不好的事情夜晚尿頻然后心跳有點(diǎn)微快 肚子可能還有點(diǎn)反胃

• 王帥

  你好。

• 王帥

  這樣情況要多長時(shí)間了？

• ask_O2IjY0

  從昨晚開始

• 王帥

  昨晚之前都沒事兒。

• ask_O2IjY0

  沒事 昨晚之前還感覺很累呢

• 王帥

  癥狀昨天晚上之前就有？

• 王帥

  沒看明白你這一句。

• ask_O2IjY0

  不是 昨晚之前就是臨睡覺那段時(shí)間都沒事

• 王帥

  那有沒有可能是昨天吃了什么東西導(dǎo)致的呢？

• ask_O2IjY0

  沒有

• ask_O2IjY0

  就是快要睡覺的時(shí)候看了一些東西突然的就聯(lián)想到自己了

• ask_O2IjY0

  就感覺很害怕

• 王帥

  看了一些什么呢？

• ask_O2IjY0

  鬼片之類的吧

• ask_O2IjY0

  現(xiàn)在滿腦子都是亂七八糟的

• 王帥

  那怎么會(huì)聯(lián)想到自己呢？

• ask_O2IjY0

  現(xiàn)在好像能聽見自己心跳是的

• 王帥

  緊張害怕嗎？

• ask_O2IjY0

  就是生死這類的

• 王帥

  擔(dān)心自己是嗎？

• ask_O2IjY0

  剛看的時(shí)候震了一下

• ask_O2IjY0

  嗯

• ask_O2IjY0

  震了一下以后就不行了

• 王帥

  你這就是被強(qiáng)大的刺激之后。導(dǎo)致的焦慮表現(xiàn)。

• ask_O2IjY0

  尿感覺都憋不住似的 雖然水喝的很多

• ask_O2IjY0

  有什么辦法可以治療

• 王帥

  最快的方法就是推薦你藥物

• 王帥

  丁螺環(huán)酮。

• ask_O2IjY0

  有副作用嗎

• ask_O2IjY0

  因?yàn)槲移綍r(shí)也很少有這樣的情況

• 王帥

  如果說你不想吃藥的話，那就要短期的進(jìn)行調(diào)整。

• 王帥

  給你點(diǎn)建議

• ask_O2IjY0

  怎么調(diào)整

• 王帥

  建議平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)合理作息，增加水果蔬菜飲食，以健康的方式釋放壓力，

• 王帥

  最后在教你一點(diǎn)心理學(xué)的方法幫助你。

• 王帥

  冥想放松. 1，選擇自己覺得最舒適的坐姿；2，伸直脖子，讓上半身成一條直線；3，如果覺得閉上眼舒服，就閉上眼；4，讓意念集中到呼吸，深呼吸到腹部，再呼出；5，重復(fù)呼吸數(shù)次數(shù)6，如果精神分散了，不要緊，集中注意力，再呼吸；7，呼吸---；注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體；8，注意力轉(zhuǎn)移到自己的腳、小腿、手腕、腹部、背部、胸、脖子、頭部.....9，用呼吸清洗整個(gè)身體，從頭到腳,10，每次呼吸更加平靜，更加深入；存在加深，接受加深；11,體驗(yàn)、感受這種輕松感；自然，輕松；12,深深地輕呼氣，再吐出；13,呼氣，慢慢睜開雙眼，需要堅(jiān)持做。

• 王帥

  希望幫到你

• ask_O2IjY0

  我現(xiàn)在想睡睡不著 從昨晚到現(xiàn)在前后只睡兩個(gè)小時(shí) 睡眠也不深

• ask_O2IjY0

  然后心跳不是特別快 但是總能聽見也很不舒服

• 王帥

  如果你想盡快的控制的話，就要服藥。

• 王帥

  如果你不希望服藥的話，就希望上面的心理學(xué)方法能幫到你。

• 王帥

  對了，轉(zhuǎn)移注意力也是個(gè)不錯(cuò)的方法。

• 王帥

  睡眠這方面。你可以在睡覺之前。用溫水泡腳。

• 王帥

  還可以。多吃一些香蕉。 薏米之類助眠的食物。

• 王帥

  如果仍然睡眠沒有改善的話。

• 王帥

  可以買一些酸棗仁泡水。

• 王帥

  效果不錯(cuò)

• 王帥

  希望能幫到你

• 王帥

  如果沒有別的問題，我就先關(guān)閉了。

• ask_O2IjY0

  好的

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