咨詢實錄內(nèi)容

• ask_rKjEUw

  您好，由于各種原因?qū)е驴佳羞M度拉下很多，有焦慮緊張，自我認為我這個人并不笨，主要有些心態(tài)不好和情緒掌控不好，想讓你給我做一個認知行為療法，糾正一下由于焦慮導致的午睡睡不著，狀態(tài)不好，效率不高進而導致不想學。

• 林景運

  您好！

• 林景運

  知道的

• 林景運

  最近還很緊張嗎

• ask_rKjEUw

  還想問一下由于進度拉下很多導致的焦慮午睡睡不著，晚上睡眠質(zhì)量不好，我的問題出在哪呢？我為什么會這樣呢

• 林景運

  精神緊張導致焦慮，

• ask_rKjEUw

  有時緊張有時不緊張

• 林景運

  考前焦慮癥

• ask_rKjEUw

  為什么我有考前焦慮癥呢

• 林景運

  因為學習壓力大唄

• ask_rKjEUw

  有些人就處理得挺好的呢，我的問題在于哪呢

• 林景運

  自己的知識和期望值有差距造成的

• 林景運

  自己的知識和期望值有差距造成的

• ask_rKjEUw

  還在么

• 林景運

  在的

• ask_rKjEUw

  哦，什么辦法可以改善呢

• 林景運

  能看到我的信息嗎

• ask_rKjEUw

  可以

• 林景運

  只有放松心情，通過物理的方法，運動放松調(diào)節(jié)了

• ask_rKjEUw

  通過物理的方法可能不太可能，因為最近我和我的朋友運動都比較少

• ask_rKjEUw

  大家都很忙

• ask_rKjEUw

  我約不到人和我打球，自己運動呢，改善的不好

• 林景運

  你自己通過運動啊，貴在堅持。當然還要調(diào)整好學習方式

• 林景運

  盡量減少學習計劃，事半功倍

• ask_rKjEUw

  由于睡眠不好我無法事半功倍啊

• ask_rKjEUw

  午睡已成習慣性睡不著了

• 林景運

  睡眠不好就用點鎮(zhèn)靜安神藥物吧！

• ask_rKjEUw

  用著呢，不過我想咨詢您幫我做下認知行為療法

• ask_rKjEUw

  可能我的認知有問題

• 林景運

  喝點中成藥性質(zhì)的，沒有太大副作用，安神補腦液，棗仁安神膠囊。。。。。

• ask_rKjEUw

  所以心態(tài)才不好

• ask_rKjEUw

  藥用著呢，不過我想從根本上解決問題，不想總靠藥物

• 林景運

  我給你推薦一個軟件吧！因為這樣治療不太好，這個軟件好像是免費的，你自己嘗試做看看是不是適合你，看看對你有幫助嗎

• ask_rKjEUw

  好，你可不可以幫我做下認知行為療法呢？

• 林景運

  可以的

• 林景運

  我也是看別人推薦的，不知道是否適合你

• 林景運

  因為心理治療網(wǎng)絡上比較麻煩，軟件程序化比較好

• 林景運

  CCBT

• ask_rKjEUw

  好的

• ask_rKjEUw

  正在軟件上填寫資料

• 林景運

  哦噢！

• 林景運

  我自己也下載過

• 林景運

  是免費吧！感覺這種治療是程序化的

• 林景運

  可能比醫(yī)生通過網(wǎng)絡更簡單

• 林景運

  因為網(wǎng)絡治療很難達到理想的效果

• ask_rKjEUw

  是免費的

• 林景運

  嗯嗯

• 林景運

  按時作息很關(guān)鍵，不要太熬夜啊

• ask_rKjEUw

  我剛做過一個焦慮測量，它得出我48分，不存在焦慮，我覺得不是，我存在焦慮

• ask_rKjEUw

  搞笑了

• 林景運

  可是有注意力不集中，記憶力變差，這些神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)啊

• 林景運

  考前緊張是存在的啊

• ask_rKjEUw

  可是這離考試還有四個月了，我主要是由于其他的事進度拉下太多了

• ask_rKjEUw

  錯了，可是這離考試還有四個月呢，我主要是由于其他的事進度拉下太多了

• 林景運

  我覺得你焦慮緊張還是很明顯的

• 林景運

  自己感覺拉的多，所以精神壓力太大了

• ask_rKjEUw

  嗯嗯

• ask_rKjEUw

  晚安好夢

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