咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_AbO1cs

  晚上醒了之后就睡不著 胡思亂想 全身冒汗

• 林景運(yùn)

  你好！

• 林景運(yùn)

  睡不著多久了啊

• ask_AbO1cs

  你好醫(yī)生

• ask_AbO1cs

  我昨晚一點(diǎn)睡的

• 林景運(yùn)

  每天晚上都這樣嗎？

• ask_AbO1cs

  睡到四點(diǎn)半就睡不著了

• 林景運(yùn)

  就昨天一個(gè)晚上嗎

• ask_AbO1cs

  以前沒(méi)有 最近我爺爺?shù)冒┌Y了 我就怕心里面 上上周有一天晚上沒(méi)睡著一晚上 然后看了醫(yī)生后 每晚12點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)一直都沒(méi)問(wèn)題了

• 林景運(yùn)

  哦！看醫(yī)生怎么說(shuō)的

• ask_AbO1cs

  昨天在電視上看到別人說(shuō)熬夜怎么不好 然后還因?yàn)榻?jīng)常熬夜很年輕去世了 然后我昨晚醒了后又胡思亂想 怕睡不著 然后全身緊張冒汗 到現(xiàn)在都沒(méi)睡著

• ask_AbO1cs

  說(shuō)我焦慮癥

• ask_AbO1cs

  我也沒(méi)吃藥 快兩周沒(méi)問(wèn)題了

• ask_AbO1cs

  我這是心理問(wèn)題嗎

• 林景運(yùn)

  這個(gè)算心理認(rèn)知不好

• ask_AbO1cs

  我以前都沒(méi)問(wèn)題 說(shuō)睡就睡而且感覺(jué)想睡多久就睡多久

• ask_AbO1cs

  自從家里人出了事 我就覺(jué)得這里不對(duì)哪里不對(duì)

• 林景運(yùn)

  都是哪里不對(duì)啊

• 林景運(yùn)

  能具體描述一下嗎

• ask_AbO1cs

  本來(lái)好好的都沒(méi)啥問(wèn)題了 看到個(gè)新聞 我昨晚一躺下就睡著了 然后四點(diǎn)半醒了就想快點(diǎn)睡著 越想越睡不著

• ask_AbO1cs

  全身就冒汗

• 林景運(yùn)

  這一次的焦慮煩躁也算不上焦慮癥

• ask_AbO1cs

  就是怕熬夜對(duì)身體不好 怕死 然后越想快點(diǎn)睡著 但是就是睡不著

• ask_AbO1cs

  我就很怕

• ask_AbO1cs

  我到現(xiàn)在都想睡覺(jué) 才睡三個(gè)小時(shí)很怕

• ask_AbO1cs

  本來(lái)都好了 昨晚看到周末就晚點(diǎn)睡了覺(jué) 躺下去很快就睡著了 但是醒了 我就接著睡撒 就睡不著了 然后想到新聞上說(shuō)的熬夜咋的 越想越怕

• 林景運(yùn)

  以前有沒(méi)有突然的驚恐發(fā)作，恐懼害怕的

• ask_AbO1cs

  我現(xiàn)在還很有精神

• ask_AbO1cs

  沒(méi)有戶

• ask_AbO1cs

  沒(méi)有過(guò)

• ask_AbO1cs

  以前都是早睡就早睡 晚睡第二天就起來(lái)很晚

• ask_AbO1cs

  特別是夜晚只要是醒了 我要是睡不著就很怕 心里面緊張 全身出汗

• ask_AbO1cs

  我這是屬于什么啊

• 林景運(yùn)

  這個(gè)是暫時(shí)性的情緒緊張

• 林景運(yùn)

  不要吸煙喝酒，注意放松心情，很快能調(diào)整過(guò)來(lái)

• ask_AbO1cs

  我應(yīng)該怎么辦

• ask_AbO1cs

  我從不吸煙喝酒

• 林景運(yùn)

  這個(gè)屬于心理上的一過(guò)性的精神緊張

• 林景運(yùn)

  注意睡眠好也很重要

• ask_AbO1cs

  需要怎樣調(diào)整啊醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  培養(yǎng)良好的作息時(shí)間

• 林景運(yùn)

  面對(duì)焦慮，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；焦慮時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使焦慮更加嚴(yán)重；避免以吃東西扺抗焦慮；參加活動(dòng)，減少自己胡思亂想的時(shí)間；當(dāng)嚴(yán)重了有煩躁不安出現(xiàn)時(shí)，盡量告訴他人；與伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離焦慮。

• ask_AbO1cs

  我上班很閑 以前在家里玩玩游戲 也不會(huì)亂想 現(xiàn)在不怎么玩了 這段時(shí)間就一個(gè)人在家里胡思亂想

• ask_AbO1cs

  我看著我女朋友在我旁邊睡覺(jué) 我又不好打擾她 跟他說(shuō)了幾句話心里面就好一點(diǎn)了 但是她跟著又睡著了

• 林景運(yùn)

  白天可以跟他多交流啊

• 林景運(yùn)

  培養(yǎng)興趣，愛(ài)好，做好身體鍛煉

• ask_AbO1cs

  那我現(xiàn)在沒(méi)有瞌睡

• 林景運(yùn)

  身體鍛煉好了，精神也好

• 林景運(yùn)

  偶爾一次兩次睡不著也正常，不能給你自己帶個(gè)帽子就是失眠癥，焦慮癥什么的

• ask_AbO1cs

  是該繼續(xù)硬睡還是啥啊

• 林景運(yùn)

  睡眠這個(gè)方面，你放松心情就可以睡著

• 林景運(yùn)

  不需要強(qiáng)求

• 林景運(yùn)

  更不需要過(guò)度的關(guān)注

• ask_AbO1cs

  那我睡不著就不睡嗎

• 林景運(yùn)

  是最近一次睡不著的話不需要關(guān)注

• 林景運(yùn)

  如果時(shí)間久的話可以用點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神藥物，安神補(bǔ)腦液，棗仁安神膠囊等都可以

• ask_AbO1cs

  這些藥有副作用嗎

• 林景運(yùn)

  中成藥沒(méi)有什么副作用

• ask_AbO1cs

  我也覺(jué)得我如果心情放松了

• 林景運(yùn)

  鎮(zhèn)靜安神作用

• ask_AbO1cs

  我肯定睡的著

• 林景運(yùn)

  不是精神心理問(wèn)題。

• ask_AbO1cs

  就是心里緊張

• 林景運(yùn)

  鍛煉身體，放松心情

• ask_AbO1cs

  我平時(shí)也是很少鍛煉

• ask_AbO1cs

  一天就在家里

• ask_AbO1cs

  那我如果下次半夜心里再緊張的話 應(yīng)該怎么辦啊

• ask_AbO1cs

  有沒(méi)有好點(diǎn)的方法

• 林景運(yùn)

  如果突然的緊張的話，可以起床活動(dòng)一下，喝口水，上個(gè)廁所

• 林景運(yùn)

  緩解轉(zhuǎn)移一下緊張的情緒

• 林景運(yùn)

  平時(shí)不用經(jīng)常上網(wǎng)查資料

• ask_AbO1cs

  經(jīng)常上網(wǎng)查資料啥意思

• 林景運(yùn)

  查這方面的健康資料

• 林景運(yùn)

  容易會(huì)給自己暗示

• ask_AbO1cs

  我就是經(jīng)常查

• ask_AbO1cs

  之前

• ask_AbO1cs

  動(dòng)不動(dòng)就查

• ask_AbO1cs

  就暗示自己對(duì)號(hào)入座

• 林景運(yùn)

  自己不是這方面的問(wèn)題也想的這樣

• ask_AbO1cs

  對(duì) 我上次有一天也沒(méi)睡著 但是第二天一覺(jué)睡到天亮

• ask_AbO1cs

  這次又這樣了 可以不管嗎

• ask_AbO1cs

  我沒(méi)睡著 早上就沒(méi)睡了 然后第二天晚上睡到天亮

• 林景運(yùn)

  不用管

• 林景運(yùn)

  不是病

• ask_AbO1cs

  而且我感覺(jué)我有的時(shí)候沒(méi)睡著

• ask_AbO1cs

  但是不知道時(shí)間又過(guò)得很快

• ask_AbO1cs

  我昨晚看了手機(jī)四點(diǎn)40 然后翻了二下一會(huì)就天亮六點(diǎn)了 但是隨時(shí)又在醒

• 林景運(yùn)

  偶爾一次失眠不要想的太復(fù)雜

• ask_AbO1cs

  我離上次也才10來(lái)天啊

• ask_AbO1cs

  也叫偶爾嗎

• 林景運(yùn)

  是的。不是持續(xù)性的

• 林景運(yùn)

  連續(xù)一周以上

• ask_AbO1cs

  這樣哦 那我現(xiàn)在不睡了 起床洗個(gè)澡出門(mén)吃早飯 是可以的吧

• 林景運(yùn)

  可以的

• 林景運(yùn)

  一次睡不著，不會(huì)傷筋動(dòng)骨

• ask_AbO1cs

  我也不知道為啥 一個(gè)24歲的人突然因?yàn)榧依锩嬗腥说貌×?原來(lái)從沒(méi)這樣過(guò) 就開(kāi)始怕死了 一會(huì)這也不對(duì) 去***查查 一會(huì)睡不著也怕 在電視上看到個(gè)誰(shuí)誰(shuí)因?yàn)榘疽雇蝗徽α?心理又一緊 自己睡不著就怕自己出問(wèn)題 就緊張

• 林景運(yùn)

  這個(gè)從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)叫做潛意識(shí)

• ask_AbO1cs

  我這些同齡的朋友一天睡眠好的很 我之前也好 原來(lái)真從沒(méi)這樣過(guò) 我都不好跟朋友說(shuō)我這個(gè)毛病

• 林景運(yùn)

  人分為自我本我超我，說(shuō)明超我的修飾增加，過(guò)度了，人就會(huì)過(guò)度關(guān)注自己，而失去了自我

• ask_AbO1cs

  我之前一天覺(jué)得沒(méi)啥擔(dān)驚受怕的 想睡睡想吃吃 之前怕得病 怕這里不對(duì)哪里不對(duì) 一天活在驚恐中 我就去看了醫(yī)生 醫(yī)生讓我放輕松不要想 跟我說(shuō)了很多說(shuō)我爺爺是老了 生老病死你不能左右 你怕啥 你這么年輕

• ask_AbO1cs

  然后我就好了 現(xiàn)在聽(tīng)到個(gè)熬夜咋的新聞 就怕這個(gè)了 怕晚上睡不著 白天也睡不著 怕不睡覺(jué)要生病

• 林景運(yùn)

  潛意識(shí)的，容易暗示自己

• ask_AbO1cs

  對(duì)啊 很煩 不知道為啥會(huì)這樣

• 林景運(yùn)

  那睡眠熬夜的事情屬于偶然事件，同時(shí)也可能是必然，有些大老板，大的成功人士長(zhǎng)期的高壓工作，不分白起黑夜，真是過(guò)勞死，你沒(méi)得這方面的生活經(jīng)歷，也不會(huì)透支健康的

• ask_AbO1cs

  對(duì)啊我就需要有個(gè)人跟我開(kāi)導(dǎo) 我那天一聽(tīng)到這個(gè)新聞 我心里又是哪種一緊

• ask_AbO1cs

  其他時(shí)間還好我女朋友會(huì)陪我說(shuō)話 跟我開(kāi)導(dǎo)

• ask_AbO1cs

  但是半夜她睡覺(jué)我一個(gè)人又是胡思亂想 想到想到就全身冒汗心里緊張

• ask_AbO1cs

  半夜醒來(lái)睡著了還好 就怕睡不著 原來(lái)半夜醒起來(lái)上廁所都是瞇著眼睛 瞌睡兮兮 現(xiàn)在醒了是直接很有精神眼睛也是跟睡醒了一樣的狀態(tài)

• 林景運(yùn)

  你又不是天天睡不著

• 林景運(yùn)

  你把生活搞規(guī)律了，堅(jiān)持鍛煉身體，身體舒適了保證一夜睡天亮，睡得不想起

• ask_AbO1cs

  我自從上次睡不著后每天晚上11點(diǎn)半就睡了

• ask_AbO1cs

  昨天看到放假就一點(diǎn)睡了

• ask_AbO1cs

  但是我睡的也快躺下就睡著

• 林景運(yùn)

  這個(gè)問(wèn)題不要激動(dòng)緊張

• ask_AbO1cs

  好的醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  還有其他問(wèn)題嗎

• ask_AbO1cs

  有

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  我這個(gè)平時(shí)晚上感覺(jué)沒(méi)睡著 但是時(shí)間又過(guò)得很快我一會(huì)又醒

• ask_AbO1cs

  這是屬于啥

• 林景運(yùn)

  容易驚醒是吧

• ask_AbO1cs

  對(duì)

• 林景運(yùn)

  很多因素可以這樣

• ask_AbO1cs

  感覺(jué)像是潛意識(shí)睡眠

• 林景運(yùn)

  最重要的還是精神心理因素

• 林景運(yùn)

  睡眠分四個(gè)期

• ask_AbO1cs

  恩？

• ask_AbO1cs

  沒(méi)在了嗎醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  你好

• 林景運(yùn)

  剛剛忙完

• 林景運(yùn)

  睡眠存在一個(gè)生物節(jié)律，即大約在90~100分鐘的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷一個(gè)有5個(gè)不同階段的周期，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動(dòng)眼期。人在潛睡或者快動(dòng)眼期容易覺(jué)醒

• ask_AbO1cs

  沒(méi)事 我試著睡了一會(huì)

• ask_AbO1cs

  我只要心里沒(méi)有緊張感我很快就能入睡

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