咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_AbO1cs

  晚上睡覺(jué)很怕 焦慮 翻來(lái)覆去睡不著 希望給點(diǎn)意見(jiàn)

• 孫軍偉

  你好

• 孫軍偉

  晚上好

• 孫軍偉

  歡迎咨詢(xún)

• 孫軍偉

  周末愉快

• 孫軍偉

  真誠(chéng)為您服務(wù)

• 孫軍偉

  最近是不是精神心理有點(diǎn)大呢

• ask_AbO1cs

  你好

• 孫軍偉

  你好

• 孫軍偉

  做過(guò)心理量表測(cè)試了嗎

• ask_AbO1cs

  之前我爺爺生病了 然后我10天前突然就有一天晚上失眠了 我睡覺(jué)的時(shí)候就怕 心里緊張全身冒汗

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  之前重來(lái)沒(méi)有過(guò)

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我就怕我也生病了

• 孫軍偉

  看來(lái)這個(gè)情況

• ask_AbO1cs

  所以就很怕

• 孫軍偉

  影響了你

• 孫軍偉

  產(chǎn)生了疑病情緒了

• ask_AbO1cs

  我看了醫(yī)生之后 醫(yī)生開(kāi)導(dǎo)了我

• ask_AbO1cs

  我最近睡眠都可以了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  沒(méi)啥問(wèn)題了

• 孫軍偉

  緩解了

• 孫軍偉

  我教您一點(diǎn)睡眠的小技巧

• ask_AbO1cs

  但是我前幾天在電視上聽(tīng)到了別人說(shuō)因?yàn)榘疽谷缓蠛染普Φ木腿ナ懒?p>

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• ask_AbO1cs

  然后我的癥狀又轉(zhuǎn)移了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我就很怕晚上睡不著

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  這是恐懼心理

• 孫軍偉

  害怕自己

• ask_AbO1cs

  這段時(shí)間我都11點(diǎn)半左右就睡了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  昨天看到周末 就一點(diǎn)睡了

• ask_AbO1cs

  我睡是睡著了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  睡到四點(diǎn)半起來(lái)

• 孫軍偉

  焦慮情緒

• ask_AbO1cs

  接近五點(diǎn)

• 孫軍偉

  早醒

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  我就睡不著了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  很想睡著

• ask_AbO1cs

  越想越睡不著

• 孫軍偉

  越害怕，越怕睡不著。

• ask_AbO1cs

  越睡不著就越怕

• 孫軍偉

  然后就越睡不著。

• 孫軍偉

  惡性循環(huán)

• ask_AbO1cs

  對(duì)的

• 孫軍偉

  對(duì)的呢。

• ask_AbO1cs

  我這個(gè)嚴(yán)重嗎

• 孫軍偉

  所以

• 孫軍偉

  要順其自然

• 孫軍偉

  轉(zhuǎn)移注意力

• ask_AbO1cs

  我隨時(shí)全身都一陣熱意襲來(lái)

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  一想到然后冒汗

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我之前從沒(méi)這樣過(guò)啊

• ask_AbO1cs

  都不知道咋辦了

• 孫軍偉

  身體檢查沒(méi)有問(wèn)題吧

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  沒(méi)問(wèn)題

• 孫軍偉

  疑病情緒

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  前一個(gè)多月體檢過(guò)的

• 孫軍偉

  哦哦

• 孫軍偉

  怎么樣

• ask_AbO1cs

  心肝脾肺腎都沒(méi)問(wèn)題

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我昨晚不是只睡了幾個(gè)小時(shí)吧 我現(xiàn)在就覺(jué)得我昨晚沒(méi)睡著

• ask_AbO1cs

  很想睡

• 孫軍偉

  哦

• ask_AbO1cs

  但是越想越睡不著

• 孫軍偉

  感覺(jué)

• 孫軍偉

  自己主觀(guān)感覺(jué)差一些

• 孫軍偉

  老是感覺(jué)睡不好，睡不足。

• ask_AbO1cs

  我之前從沒(méi)有過(guò) 就很茫然現(xiàn)在

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  也可能是有些焦慮或者抑郁情緒了

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測(cè)試：宗氏焦慮自評(píng)量表。如果咱平臺(tái)上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個(gè)分測(cè)試項(xiàng)，操作很簡(jiǎn)單的。看一下最后的結(jié)果，標(biāo)準(zhǔn)分是多少。對(duì)照一下，我等你結(jié)果

• ask_AbO1cs

  不是 我是擔(dān)心我今晚又睡不著

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測(cè)試：宗氏抑郁自評(píng)量表。如果咱平臺(tái)上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個(gè)分測(cè)試項(xiàng)，操作很簡(jiǎn)單的?？匆幌伦詈蟮慕Y(jié)果，標(biāo)準(zhǔn)分是多少，我等你。

• 孫軍偉

  先測(cè)試一下，看看怎么樣

• ask_AbO1cs

  好的

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_AbO1cs

  這個(gè)嗎

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我一閑下來(lái)就會(huì)亂想然后恐懼

• ask_AbO1cs

  這算幾分

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  對(duì)的呢

• ask_AbO1cs

  我這算幾分呢

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  結(jié)果加起來(lái)，他也會(huì)有各總分的提示的。

• 孫軍偉

  出來(lái)以后他會(huì)提示嚴(yán)重程度的。

• 孫軍偉

  這個(gè)測(cè)試是免費(fèi)的。

• ask_AbO1cs

  。。。是幾分？我說(shuō)我應(yīng)該寫(xiě)幾分 醫(yī)生

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  具體到什么嚴(yán)重程度，你自己選擇，是輕度中度重毒還是極重度

• ask_AbO1cs

  29分

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  焦慮測(cè)試？

• ask_AbO1cs

  是的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  標(biāo)準(zhǔn)分嗎

• 孫軍偉

  還是粗分

• ask_AbO1cs

  粗分

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  乘以1.25

• ask_AbO1cs

  39.25

• 孫軍偉

  看來(lái)還沒(méi)有明顯

• 孫軍偉

  的焦慮情緒

• ask_AbO1cs

  我這個(gè)應(yīng)該怎么做哇

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  注意勞逸結(jié)合，合理宣泄情緒

• ask_AbO1cs

  具體是指哪些方面

• 孫軍偉

  做一下戶(hù)外活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我平時(shí)每天都很閑

• ask_AbO1cs

  都在家里

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  會(huì)不會(huì)是在家里憋出來(lái)的

• 孫軍偉

  找到適合自己的減壓方式

• ask_AbO1cs

  也沒(méi)人跟我說(shuō)話(huà)

• 孫軍偉

  是的呢

• ask_AbO1cs

  跑步嗎

• 孫軍偉

  可以

• 孫軍偉

  慢跑

• ask_AbO1cs

  我需不需要去醫(yī)院看醫(yī)生呢

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  先自我調(diào)節(jié)一下

• 孫軍偉

  如果長(zhǎng)時(shí)間緩解不了

• ask_AbO1cs

  好的我感覺(jué)我晚上睡不著就是因?yàn)樾睦锞o張的原因

• 孫軍偉

  可以考慮

• ask_AbO1cs

  放松了其實(shí)很好睡

• 孫軍偉

  試試深呼吸

• ask_AbO1cs

  因?yàn)橹皬臎](méi)有過(guò)

• 孫軍偉

  先從養(yǎng)成良好的習(xí)慣

• 孫軍偉

  睡眠習(xí)慣開(kāi)始

• ask_AbO1cs

  早睡早起嗎

• 孫軍偉

  看來(lái)最近的事情比較多

• 孫軍偉

  可以的

• 孫軍偉

  夏天可以

• ask_AbO1cs

  我父母也說(shuō)我一天想的太多

• 孫軍偉

  早睡早起

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  因?yàn)橹奥?tīng)我爺爺?shù)牟×?然后我就怕過(guò)一段時(shí)間然后這才緩解過(guò)來(lái)了不怕了

• ask_AbO1cs

  在電視上無(wú)意間聽(tīng)到別人熬夜咋的

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我就很怕熬夜

• 孫軍偉

  一瞬間

• 孫軍偉

  一時(shí)間

• ask_AbO1cs

  只要一旦睡不著

• 孫軍偉

  緩不過(guò)來(lái)情緒來(lái)

• ask_AbO1cs

  就慌

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  深呼吸調(diào)節(jié)一下

• ask_AbO1cs

  感覺(jué)沒(méi)啥用吧 我晚上睡不著的時(shí)候試過(guò)……

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我這個(gè)算嚴(yán)重嗎

• 孫軍偉

  還行

• 孫軍偉

  偶爾的

• ask_AbO1cs

  我10多天前才失眠過(guò)

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  是第一次

• ask_AbO1cs

  這樣

• 孫軍偉

  幾天

• ask_AbO1cs

  然后經(jīng)過(guò)緩解

• 孫軍偉

  緩解了

• ask_AbO1cs

  都好了

• ask_AbO1cs

  突然昨晚睡醒了

• ask_AbO1cs

  就怕睡不著

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  我這種是不是要經(jīng)常和朋友一起出去耍

• 孫軍偉

  可以

• ask_AbO1cs

  不要窩家里嗎

• 孫軍偉

  出去活動(dòng)一下

• ask_AbO1cs

  那我如果晚上在睡不著

• ask_AbO1cs

  怎么辦呢

• 孫軍偉

  試試

• ask_AbO1cs

  我昨晚就沒(méi)睡好了

• ask_AbO1cs

  要

• ask_AbO1cs

  我主演有兩個(gè)方面

• ask_AbO1cs

  主要

• ask_AbO1cs

  就是晚上睡覺(jué)只要睡不著就會(huì)緊張發(fā)熱冒汗

• 孫軍偉

  改變習(xí)慣

• ask_AbO1cs

  從昨晚開(kāi)始的

• ask_AbO1cs

  今天也沒(méi)去看醫(yī)生

• ask_AbO1cs

  找了你

• ask_AbO1cs

  然后我很怕的是

• ask_AbO1cs

  我晚上睡不著

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  會(huì)不會(huì)到了白天還是睡不著

• ask_AbO1cs

  那不是都成神經(jīng)病了

• ask_AbO1cs

  就這兩個(gè)

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• 孫軍偉

  不會(huì)的

• ask_AbO1cs

  我前幾天有泡腳

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  但是看到好轉(zhuǎn)了就沒(méi)有了

• ask_AbO1cs

  我這個(gè)治療時(shí)間要多久啊

• 孫軍偉

  可以試試藥物輔助一下

• ask_AbO1cs

  比如說(shuō)

• ask_AbO1cs

  什么藥

• 孫軍偉

  阿普唑侖

• ask_AbO1cs

  有副作用的藥我還是不吃了

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  副作用小的

• 孫軍偉

  扎來(lái)普隆

• ask_AbO1cs

  這是什么藥

• ask_AbO1cs

  安眠的嗎

• 孫軍偉

  佐匹克隆

• 孫軍偉

  這些

• 孫軍偉

  都是新型藥物

• 孫軍偉

  這些藥物成癮性小一些。

• ask_AbO1cs

  我先自己調(diào)解一下

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  實(shí)在不行再這樣

• 孫軍偉

  有情況隨時(shí)咨詢(xún)

• 孫軍偉

  好的呢

• ask_AbO1cs

  我可以隨時(shí)找你嗎醫(yī)生

• ask_AbO1cs

  我這還是屬于心理原因吧 把心里調(diào)整好 是不是就好得多了

• 孫軍偉

  可以的

• 孫軍偉

  沒(méi)問(wèn)題的

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  可以的

• 孫軍偉

  我這信號(hào)不太好

• 孫軍偉

  后面聊哈

• ask_AbO1cs

  沒(méi)事的

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  我這還是屬于心理原因吧 把心里調(diào)整好 是不是就好得多了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_AbO1cs

  睡前看書(shū)有幫助嗎

• 孫軍偉

  可以試試

• ask_AbO1cs

  我之前特別喜歡玩電腦

• ask_AbO1cs

  每天隨時(shí)都在玩

• ask_AbO1cs

  然后這段時(shí)間不愛(ài)玩了

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  就胡思亂想

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  你先忙吧醫(yī)生 我是不是在找你又得花39元嗎

• 孫軍偉

  不用

• 孫軍偉

  我是33

• ask_AbO1cs

  哦哦 又找你要給33嗎

• 孫軍偉

  明天

• 孫軍偉

  不用花錢(qián)

• ask_AbO1cs

  好的 謝謝了哈醫(yī)生

• 孫軍偉

  看看今晚上睡的怎么樣

• 孫軍偉

  好的呢

• ask_AbO1cs

  好的謝謝了醫(yī)生

• 孫軍偉

  等您消息

• ask_AbO1cs

  心里好受了

• ask_AbO1cs

  好的醫(yī)生 我很容易熱 是正常的嗎

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  最后個(gè)問(wèn)題 不好意思哈醫(yī)生

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  甲狀腺功能怎么樣

• ask_AbO1cs

  這是什么意思

• ask_AbO1cs

  沒(méi)聽(tīng)過(guò)

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  脖子

• 孫軍偉

  甲狀腺

• ask_AbO1cs

  應(yīng)該沒(méi)啥問(wèn)題吧

• ask_AbO1cs

  沒(méi)有關(guān)注過(guò)這個(gè)

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  暫時(shí)先觀(guān)察一下

• 孫軍偉

  應(yīng)該沒(méi)有什么情況

• ask_AbO1cs

  嗯嗯謝謝了醫(yī)生

• 孫軍偉

  不客氣呢

• 孫軍偉

  先這樣了

• 孫軍偉

  回聊了

• ask_AbO1cs

  休息了沒(méi)

• 孫軍偉

  你好

• 孫軍偉

  還沒(méi)休息呢

• 孫軍偉

  晚上如果您再提問(wèn)的話(huà)

• 孫軍偉

  可能無(wú)法及時(shí)回復(fù)

• 孫軍偉

  時(shí)間久了，

• ask_AbO1cs

  沒(méi)事 我和朋友一起吃了飯聊了天

• ask_AbO1cs

  好些了

• 孫軍偉

  系統(tǒng)可能就會(huì)關(guān)閉

• 孫軍偉

  對(duì)話(huà)的

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  對(duì)呢

• 孫軍偉

  出來(lái)活動(dòng)一下

• 孫軍偉

  周末了

• 孫軍偉

  放松一下

• 孫軍偉

  挺好的

• ask_AbO1cs

  對(duì)的以后多活動(dòng) 平時(shí)也在家 周末也在家

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  就是的

• 孫軍偉

  如果沒(méi)事的話(huà)

• 孫軍偉

  今天就先聊到這里了

• 孫軍偉

  時(shí)間也不早了

• ask_AbO1cs

  好的醫(yī)生我泡個(gè)腳就睡了

• 孫軍偉

  好的呢

• 孫軍偉

  順其自然

• 孫軍偉

  慢慢安靜入眠

• 孫軍偉

  為了防止恢復(fù)您的對(duì)話(huà)不及時(shí)

• 孫軍偉

  造成延遲回復(fù)

• 孫軍偉

  暫時(shí)先關(guān)閉對(duì)話(huà)，怎么樣

• ask_AbO1cs

  恩

• 孫軍偉

  我也怕長(zhǎng)時(shí)間

• 孫軍偉

  無(wú)法回復(fù)您

• 孫軍偉

  謝謝理解

• ask_AbO1cs

  沒(méi)事的

• ask_AbO1cs

  醫(yī)生

• ask_AbO1cs

  我明天在問(wèn)你

• 孫軍偉

  也祝您早日找到屬于自己自信

• 孫軍偉

  你確定晚上不再問(wèn)診了嗎

• 孫軍偉

  不然又會(huì)耽誤回復(fù)您的

• 孫軍偉

  如果您半夜問(wèn)診的

• ask_AbO1cs

  沒(méi)事了醫(yī)生我現(xiàn)在沒(méi)什么問(wèn)題了 比剛才好多了 要靠自己了

• 孫軍偉

  你說(shuō)對(duì)話(huà)關(guān)閉還是保留

• ask_AbO1cs

  保留吧

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  好的呢

• ask_AbO1cs

  我明天起床給你說(shuō)下我的狀態(tài)

• 孫軍偉

  那就明天再聊

• 孫軍偉

  嗯

• ask_AbO1cs

  然后就沒(méi)問(wèn)題了

• ask_AbO1cs

  OK

• 孫軍偉

  幾點(diǎn)鐘

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  謝謝了哈醫(yī)生晚安

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