咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_NVq9Wo

  醫(yī)生，我問(wèn)一下，我長(zhǎng)期失眠的話，睡眠質(zhì)量不好，現(xiàn)在控制，改過(guò)來(lái)，會(huì)不會(huì)對(duì)身體有影響呢？來(lái)得及嗎

• ask_NVq9Wo

  我今年初做了體檢，沒(méi)什么問(wèn)題

• 劉淑艷

  你好

• 劉淑艷

  經(jīng)常失眠的話，現(xiàn)在有控制。有改善的話，身體也會(huì)好轉(zhuǎn)的。

• 劉淑艷

  如果體檢沒(méi)有問(wèn)題，就不用擔(dān)心。

• ask_NVq9Wo

  我看***說(shuō)失眠睡眠差容易得心腦血管病，癌癥什么的

• ask_NVq9Wo

  有點(diǎn)恐慌

• 劉淑艷

  失眠如果一直不好的話，會(huì)影響身體健康。 但是如果有改善了，就不用擔(dān)心了。

• 劉淑艷

  失眠影響身體健康，是慢慢積累的一個(gè)過(guò)程。 如果有改善，身體也會(huì)慢慢變好。

• ask_NVq9Wo

  那我現(xiàn)在沒(méi)得病呢，改過(guò)來(lái)，還來(lái)得及了嗎？還會(huì)不會(huì)得病了

• 劉淑艷

  當(dāng)然來(lái)得及了。

• 劉淑艷

  你不是檢查過(guò)了嗎？身體沒(méi)有問(wèn)題。這樣的話就不用擔(dān)心了。

• ask_NVq9Wo

  我沒(méi)有檢查肺，其他的血尿常規(guī)，甲狀腺乳腺彩超，肝功腎功婦科都查了

• 劉淑艷

  嗯嗯

• 劉淑艷

  那么肺部，有感覺(jué)不舒服嗎？

• 劉淑艷

  比如，是否感覺(jué)到胸悶？

• 劉淑艷

  呼吸是否暢通？

• 劉淑艷

  如果這些癥狀沒(méi)有的話。應(yīng)該是沒(méi)有問(wèn)題的。

• ask_NVq9Wo

  沒(méi)有

• ask_NVq9Wo

  就是生氣以后好幾天，感覺(jué)氣短

• ask_NVq9Wo

  不需要處理自己就好了

• 劉淑艷

  你的情況應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。 生氣有氣短，是生氣導(dǎo)致的。

• 劉淑艷

  你現(xiàn)在身高體重都是多少呢？

• ask_NVq9Wo

  163.106

• 劉淑艷

  體質(zhì)指數(shù)是19.9。 正常體質(zhì)指數(shù)是18.5到23.9。 所以你的體重是屬于正常范圍內(nèi)。 而且體型很漂亮的那種。

• 劉淑艷

  那么，親，飲食情況如何呢？

• ask_NVq9Wo

  飲食不錯(cuò)

• ask_NVq9Wo

  我現(xiàn)在就是比較糾結(jié)，我這個(gè)睡眠問(wèn)題

• 劉淑艷

  不用糾結(jié)。 能夠改善，不會(huì)有問(wèn)題。這一點(diǎn)我可以肯定。

• ask_NVq9Wo

  怕影響自己身體，這個(gè)損傷補(bǔ)救了，是不是能來(lái)得及

• ask_NVq9Wo

  因?yàn)槟菭I(yíng)養(yǎng)師，所以可能對(duì)這個(gè)會(huì)了解

• ask_NVq9Wo

  我問(wèn)其他的就讓我吃藥，可我不想吃藥

• 劉淑艷

  睡眠不好會(huì)影響，當(dāng)時(shí)的身體狀況。 但是改善之后身體會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，如果檢查過(guò)了，就不用擔(dān)心，不會(huì)有問(wèn)題。

• 劉淑艷

  沒(méi)有什么問(wèn)題，不建議吃藥。

• 劉淑艷

  可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。之前睡眠不好的話，建議補(bǔ)充一下復(fù)合型b族維生素。

• ask_NVq9Wo

  那您說(shuō)我檢查的這些項(xiàng)目是不是夠了

• ask_NVq9Wo

  還需要做別的的檢查了嗎

• 劉淑艷

  實(shí)際上你的檢查已經(jīng)夠了。 如果你還擔(dān)心的話，可以拍個(gè)胸片兒。 可以做一個(gè)心電圖。

• 劉淑艷

  別的不用檢查的，親

• ask_NVq9Wo

  心電圖體檢做了

• ask_NVq9Wo

  胸片怕有輻射我一直沒(méi)做，去年拍了

• ask_NVq9Wo

  我打算兩個(gè)月以后 要孩子，所以沒(méi)拍

• 劉淑艷

  心電圖做了沒(méi)有問(wèn)題，就不用擔(dān)心心臟的問(wèn)題了。

• 劉淑艷

  如果你非常糾結(jié)的話。最好還是拍一下胸片兒。這樣你好放心，不用擔(dān)心。 實(shí)際上，應(yīng)該不會(huì)有問(wèn)題的。 胸片拍完之后，一個(gè)月后，可以要寶寶。 因?yàn)槁炎拥某墒焓且粋€(gè)月。所以不會(huì)影響要寶寶的。

• 劉淑艷

  如果兩個(gè)月后準(zhǔn)備要寶寶。 建議你調(diào)整好自己的身體。 首先需要補(bǔ)充葉酸，每天400iu。 另外飲食上需要均衡，搭配要合理。

• ask_NVq9Wo

  我吃葉酸呢！現(xiàn)在我沒(méi)有不舒服，不拍是不是也沒(méi)問(wèn)題

• ask_NVq9Wo

  我吃半個(gè)月了葉酸

• 劉淑艷

  飲食結(jié)構(gòu)： 每天食物包括：谷薯類，蔬菜水果類，魚(yú)禽蛋畜肉類，奶奶制品及大豆和堅(jiān)果類。

• 劉淑艷

  如果沒(méi)有不舒服，不拍沒(méi)有問(wèn)題。

• 劉淑艷

  葉酸從，孕前三個(gè)月開(kāi)始，要連續(xù)補(bǔ)充指導(dǎo)整個(gè)孕期結(jié)束的，親

• ask_NVq9Wo

  那醫(yī)生，我問(wèn)一下吃什么有助于睡眠呢

• 劉淑艷

  葉酸從，孕前三個(gè)月開(kāi)始，要連續(xù)補(bǔ)充直到整個(gè)孕期結(jié)束的，親

• 劉淑艷

  飲奶是有助于睡眠的。 建議睡前兩小時(shí)，飲純牛奶或者酸奶一杯。 可以幫助你提供優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣，而且有助于睡眠。

• ask_NVq9Wo

  有一些安神的藥物嗎

• 劉淑艷

  以上我說(shuō)的，飲食結(jié)構(gòu)的幾類食物。需要每天每樣都吃一點(diǎn)。這樣可以避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏和不足。對(duì)你身體健康特別有保障。

• 劉淑艷

  安神的藥物，可以服用：安神補(bǔ)腦液。改善睡眠非常不錯(cuò)。

• 劉淑艷

  如果現(xiàn)在睡眠沒(méi)有問(wèn)題，就不用吃。

• ask_NVq9Wo

  谷薯類都包括什么啊

• ask_NVq9Wo

  我入睡困難

• ask_NVq9Wo

  這個(gè)怎么辦比較好呢

• 劉淑艷

  谷薯類包括：米、面、雜豆、馬鈴薯、紅薯、山藥、芋頭等等。

• 劉淑艷

  入睡比較困難，應(yīng)該是你的思慮過(guò)多。 如果你放下包袱，飲食均衡，每天多運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于擔(dān)心自己的健康。應(yīng)該會(huì)好轉(zhuǎn)。您可以試試

• ask_NVq9Wo

  好的謝謝您

• 劉淑艷

  睡眠注意事項(xiàng)（睡前儀式助眠） 1.不要擔(dān)心睡不好 很多人總是擔(dān)心晚上睡不好，結(jié)果越擔(dān)心就越難入睡。事實(shí)上，往往不是睡不好影響我們的睡眠，而是害怕睡不好的恐懼影響了睡眠。 2.睡眠要規(guī)律 “一般來(lái)說(shuō)，最好能夠在晚上12時(shí)前睡，成年人大概6到8小時(shí)即可，如有午休習(xí)慣的，一般不超過(guò)1小時(shí)，其他時(shí)候不要躺在床上?！? 3.有規(guī)律的鍛煉 鍛煉可以增加大腦的供血供氧，有利于大腦的營(yíng)養(yǎng)和代謝。要避免在睡覺(jué)前3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉。 4.盡量避免喝影響睡眠的飲料 少喝酒、茶和咖啡，以免影響睡眠。

• ask_NVq9Wo

  好的知道了

• 劉淑艷

  另外建議每天，多運(yùn)動(dòng)。 比如可以快走，可以慢跑，可以游泳。可以打球?？梢宰鲨べぁ５鹊?。每天30分鐘左右。

• 劉淑艷

  運(yùn)動(dòng)的話最好飯后一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行。

• 劉淑艷

  好的。祝你身體健康。早日孕育一個(gè)健康漂亮的寶寶

• 劉淑艷

  親，看看還有疑問(wèn)嗎？

• ask_NVq9Wo

  我現(xiàn)在也在跑步機(jī)快走

• ask_NVq9Wo

  但是也沒(méi)有改善和睡眠啊

• 劉淑艷

  跑步運(yùn)動(dòng)，是養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是讓你的身體更健康。提高身體免疫力。

• 劉淑艷

  所以建議你每天運(yùn)動(dòng)哦

• ask_NVq9Wo

  能預(yù)防疾病吧

• ask_NVq9Wo

  出汗

• 劉淑艷

  要想身體健康，一個(gè)是科學(xué)膳食，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是保持快樂(lè)的心情，一個(gè)是不能熬夜。

• 劉淑艷

  運(yùn)動(dòng)如果能夠達(dá)到微微出汗?？梢酝ㄟ^(guò)身體抵抗力，預(yù)防疾病。

• ask_NVq9Wo

  好的謝謝您了

• 劉淑艷

  親，我要開(kāi)會(huì)去了。以后有什么需要，再聯(lián)系。

• ask_NVq9Wo

  好的

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