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• ask_644599

  女, 27歲。我現(xiàn)在在備孕，今天是排卵后的第九天早上測了早早孕白板，大概從排卵后的第六天開始晚上半夜1-3點之間醒了之后就睡不著，然后早上5-6點左右才會入睡，這是怎么回事呀

• 馬俊峰

  你好，請問你睡不著的時候都在想些什么事情呢。

• ask_644599

  就亂七八糟的什么都想

• ask_644599

  我就盡量讓自己不要想，催眠自己睡覺還是睡不著

• 馬俊峰

  在這個事情之前，你的睡眠情況好不好？

• ask_644599

  好

• 馬俊峰

  你說自己催眠具體用的什么方法

• ask_644599

  我是一個差不多屬于分分鐘睡著的人

• ask_644599

  精神念著睡覺呀

• ask_644599

  開始入睡的時候還是跟以前一樣

• 馬俊峰

  嗯嗯

• ask_644599

  就是半夜醒來就睡不著了

• 馬俊峰

  下次你可以進行深呼吸

• 馬俊峰

  可以試著做些慢而深的呼吸，手放在小肚子上，吸氣時鼓肚子，呼氣時肚子憋下去，將注意力集中在手上，越慢越好

• ask_644599

  已經連續(xù)三個晚上了

• 馬俊峰

  如果中間會想其他的事情，也要把思緒拉回來，集中在手上，關注小肚子的起伏

• ask_644599

  哦

• ask_644599

  我這個是怎么回事呀

• 馬俊峰

  緊張吧

• ask_644599

  就是半夜醒來之后精神十足

• 馬俊峰

  一般幾點睡覺？

• ask_644599

  10點左右

• 馬俊峰

  睡眠需求多少因人而異，有些人需要到少一點，并且某個階段也可能睡的少，只要白天日常生活不受影響，沒必要過分關注這個

• ask_644599

  晚上睡不好，白天就沒有精神上班了

• 馬俊峰

  那你可以按照我說的方法試一試

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