咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nNRnw4

  大腦空白， 還有焦慮癥，不知道干嘛，睡眠也不好

• 孫軍偉

  您好

• ask_nNRnw4

  你好

• 孫軍偉

  您好，歡迎咨詢，我是快速問醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生_孫軍偉主治醫(yī)師，工號(hào):***，真誠為您服務(wù)。

• 孫軍偉

  晚上好

• ask_nNRnw4

  我還是剛才那位， 剛才不知道怎么退出去了

• 孫軍偉

  是嗎

• 孫軍偉

  哦哦

• 孫軍偉

  這次看到了

• 孫軍偉

  您的名字

• 孫軍偉

  哦哦

• ask_nNRnw4

  做了心里測試， 79分

• 孫軍偉

  我說題目類似

• 孫軍偉

  這個(gè)分?jǐn)?shù)比較高了

• ask_nNRnw4

  做的社會(huì)類心里測試

• ask_nNRnw4

  那怎么辦呢，

• 孫軍偉

  可以先自我調(diào)節(jié)一下

• ask_nNRnw4

  現(xiàn)在就是害怕說話，

• 孫軍偉

  可以試試認(rèn)知行為治療:包括放松訓(xùn)練，呼吸調(diào)節(jié)，和森田療法！

• 孫軍偉

  社交恐怖？

• 孫軍偉

  不喜歡社交嗎

• ask_nNRnw4

  現(xiàn)在就是感覺大腦空白的，不知道說啥，

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  有沒有家族史

• ask_nNRnw4

  喜歡社交

• ask_nNRnw4

  沒有啊

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  之前有沒有什么明顯的精神心理刺激因素？

• 孫軍偉

  先自我調(diào)節(jié)一下，試試運(yùn)動(dòng)減壓，轉(zhuǎn)移注意力

• 孫軍偉

  之前有沒有被什么事情驚嚇到

• ask_nNRnw4

  之前上班，特害怕請假

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  領(lǐng)導(dǎo)很嚴(yán)厲嗎

• ask_nNRnw4

  人手少，請假，老板還不高興

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  私企？

• ask_nNRnw4

  嗯，老板不是很厲害，

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  一般老板都不太喜歡請假

• ask_nNRnw4

  嗯是，

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  換位思考一下

• ask_nNRnw4

  現(xiàn)在大腦都不會(huì)思考了

• 孫軍偉

  沒有主動(dòng)思維了嗎

• ask_nNRnw4

  嗯

• ask_nNRnw4

  不知道怎么回事

• 孫軍偉

  之前不這樣是不是

• ask_nNRnw4

  嗯是

• 孫軍偉

  可能是睡眠不太好

• 孫軍偉

  然后有點(diǎn)焦慮抑郁情緒可能

• 孫軍偉

  睡眠習(xí)慣要慢慢調(diào)節(jié)的

• 孫軍偉

  在這里教您一點(diǎn)睡眠的小技巧

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• ask_nNRnw4

  在家休息了二十多天，

• ask_nNRnw4

  我覺得不是睡眠不足

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  就是身體狀態(tài)不太好

• ask_nNRnw4

  那需不需要去醫(yī)院檢查呢

• ask_nNRnw4

  還是說要在家調(diào)理好心態(tài)

• 孫軍偉

  有吃一些藥品或者食品嗎

• ask_nNRnw4

  最近在喝一種保健品， 增強(qiáng)記憶的

• 孫軍偉

  什么牌子

• 孫軍偉

  可靠嗎

• ask_nNRnw4

  不知道可不可靠

• ask_nNRnw4

  起個(gè)心里作用吧

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  保健品目前正是在風(fēng)口浪尖上

• 孫軍偉

  本來作用就存疑

• ask_nNRnw4

  嗯嗯

• 孫軍偉

  有錢適當(dāng)吃點(diǎn)

• 孫軍偉

  我一直持謹(jǐn)慎態(tài)度

• 孫軍偉

  如果長時(shí)間無法自我緩解

• 孫軍偉

  可以去精神心理量表面診咨詢一下的

• ask_nNRnw4

  啊？

• 孫軍偉

  不要緊張

• 孫軍偉

  只是說可以去

• 孫軍偉

  自己應(yīng)該能調(diào)整過來的

• ask_nNRnw4

  嗯 但愿吧

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  注意勞逸結(jié)合合理宣泄情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減壓，找朋友閨蜜傾訴傾訴，聚聚會(huì)

• 孫軍偉

  轉(zhuǎn)移一下注意力

• ask_nNRnw4

  嗯嗯

• 孫軍偉

  現(xiàn)在正是過年時(shí)期

• 孫軍偉

  大家都有時(shí)間

• 孫軍偉

  活動(dòng)活動(dòng)

• 孫軍偉

  不要自己悶著

• ask_nNRnw4

  嗯

• 孫軍偉

  對的

• 孫軍偉

  可以試試認(rèn)知行為治療:包括放松訓(xùn)練，呼吸調(diào)節(jié)，和森田療法！

• 孫軍偉

  試一下看看效果怎么樣

• 孫軍偉

  同時(shí)也祝您闔家幸福！

• 孫軍偉

  新春快樂！

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