咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_XLqxBI

  我太痛苦了，沒有人可以理解我的焦慮和痛苦不安。我現(xiàn)在想通過換環(huán)境來改變，可是我怕，我怕，我真的好想死，痛不欲生

• ask_XLqxBI

  也許你覺得我病了，可是，我才27歲，還沒結(jié)婚，什么大風(fēng)大浪都沒經(jīng)歷，怎么會(huì)瘋？就是這個(gè)刺激，讓我徹底瘋了，痛不欲生

• 王繼坤

  你好

• 王繼坤

  很高興認(rèn)識(shí)你?。?p>

• ask_XLqxBI

  認(rèn)識(shí)我沒有用，我想死

• ask_XLqxBI

  對(duì)不起，我真的太累了

• ask_XLqxBI

  你無法理會(huì)我的痛苦

• ask_XLqxBI

  這種不確定性

• ask_XLqxBI

  這種痛苦 太痛苦了

• 王繼坤

  針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還要身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己重新振作起來，并開始新的生活??！

• ask_XLqxBI

  我原本是那么天真開朗

• ask_XLqxBI

  那么活潑的

• 王繼坤

  真的嗎？！

• ask_XLqxBI

  是的

• ask_XLqxBI

  現(xiàn)在抑郁成瘋

• ask_XLqxBI

  沒用的 你說的辦法只能治標(biāo)不能治本

• ask_XLqxBI

  就好像一輛電動(dòng)車

• 王繼坤

  建議你按照以上建議做自我調(diào)節(jié)

• ask_XLqxBI

  在水淋的地方下放 無論怎么抹干還是濕的

• ask_XLqxBI

  環(huán)境

• ask_XLqxBI

  怎么改變？

• ask_XLqxBI

  我想改變環(huán)境來改變現(xiàn)狀

• ask_XLqxBI

  可是我怕

• ask_XLqxBI

  環(huán)境一變我的思維習(xí)慣應(yīng)激行為沒改

• ask_XLqxBI

  結(jié)果。。。

• 王繼坤

  理解！！

• ask_XLqxBI

  謝謝理解

• ask_XLqxBI

  有人理解我已經(jīng)好多了

• ask_XLqxBI

  只是我之前沒那么難受是因?yàn)槲覜]想這個(gè)關(guān)聯(lián)性

• 王繼坤

  其實(shí)，我們每一個(gè)人在白天集體生活狀態(tài)下時(shí)表現(xiàn)出來的往往是戴著面具的自我，這種情況下即使存在比較嚴(yán)重的心理問題通常在自己的基本理智和意志力的控制下一般也不會(huì)發(fā)作或者感受不到自己心理問題嚴(yán)重性，但是往往當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處或者晚上臨睡時(shí)表現(xiàn)出來的才是內(nèi)在真實(shí)的自我，這時(shí)候如果存在心理問題心理疾病的話，就會(huì)完全暴露無遺了。

• ask_XLqxBI

  只要我一想我就會(huì)無比痛苦

• ask_XLqxBI

  嗯嗯

• ask_XLqxBI

  其實(shí)我本來沒事的

• ask_XLqxBI

  是環(huán)境

• 王繼坤

  你好

• ask_XLqxBI

  惡心著我

• ask_XLqxBI

  嗯嗯

• ask_XLqxBI

  麻煩別語音

• ask_XLqxBI

  對(duì)

• ask_XLqxBI

  我本來沒事的

• ask_XLqxBI

  是環(huán)境

• ask_XLqxBI

  嗯嗯

• ask_XLqxBI

  嗯嗯

• ask_XLqxBI

  第二個(gè)沒聽過

• ask_XLqxBI

  我睡了好困，謝謝你提供的建議，謝謝了。晚安，好夢(mèng)哈。

• ask_XLqxBI

  是森田療法嗎

• ask_XLqxBI

  希望你能理解我

• ask_XLqxBI

  謝謝。

• 王繼坤

  是的呢，建議你按照以下心理治療方法~進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和自我療愈：

• 王繼坤

  森田療法的基本原理和主要情況如下：“順其自然、為所當(dāng)為”是森田療法的基本治療原則。消除思想矛盾，并對(duì)疑病素質(zhì)的情感施加陶冶鍛煉，使其擺脫疾病觀念，針對(duì) 交互作用這一癥狀發(fā)展的機(jī)制，順應(yīng)注意、情感等心理狀況來應(yīng)用些措施，并按照患者的癥狀和體會(huì)，經(jīng)常使之體驗(yàn)順從自然。 將問題放置起來不是所謂的“順其自然”。將應(yīng)當(dāng)有的東西使其變成一定有的東西才是“順其自然”。所謂“順其自然”，并非隨心所欲。情緒不是可由自己的力量所能左右的，想哭的時(shí)候想要變得愉快，也是勉強(qiáng)。反之，極度愉快時(shí)，想努力變得悲傷，也不可能。對(duì)不能被自己的力量所左右的情緒，并不逃避，順其自然地接受，以行動(dòng)去做應(yīng)該做的事，這就是順其自然。另一方面，即使想哭，但如果參加朋友的婚禮，則無論如何也要表現(xiàn)出笑臉，這也是順其自然。 森田理論要求人們把煩惱等當(dāng)作人的一種自然的感情來順其自然地接受和接納它，不要當(dāng)作異物去拼命地想排除它，否則，就會(huì)由于“求不可得”而引發(fā)思想矛盾和精神交互作用，導(dǎo)致內(nèi)心世界的激烈沖突。如果能夠順其自然地接納所有的癥狀、痛苦以及不安、煩惱等情緒，默默承受和忍受這些帶來的痛苦，就可從被束縛的機(jī)制中解脫出來，達(dá)到“消

• 王繼坤

  或者避免神經(jīng)質(zhì)性格的消極面的影響，而充分發(fā)揮其正面的“生的欲望”的積極作用”的目的。森田療法的強(qiáng)調(diào)不能簡(jiǎn)單地把消除癥狀作為治療的目標(biāo)，而應(yīng)該把自己從反復(fù)想消除癥狀的泥潭中解放出來，然后重新調(diào)整生活。不要指望也不可能立即消除自己的癥狀，而是學(xué)會(huì)帶著癥狀去生活。

展開全部?jī)?nèi)容