自從分手后一直都在失眠的狀態(tài)如何調(diào)理？

自從分手后一直都在失眠的狀

ask_a765sY 2018-06-17 21:41:36

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王繼坤 二級(jí)心理咨詢師

濟(jì)南心語心理咨詢中心心理咨詢科

主治疾?。菏?焦慮癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,神經(jīng)官能癥,精神分裂癥,偏執(zhí)性精神病,遺精,小兒多動(dòng)癥,注意力缺陷多動(dòng)癥,暫時(shí)性不寐,男性勃起功能障礙,功能性消化不良,阻塞性睡眠呼吸暫停

ask_a765sY

自從分手后一直都在失眠的狀態(tài)
王繼坤

請(qǐng)問你分手有多久了？
ask_a765sY

半年
王繼坤

那你每天能保持幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間呢？
ask_a765sY

3到4個(gè)小時(shí)
王繼坤

看來你的睡眠時(shí)間確實(shí)太短了，嚴(yán)重不足
王繼坤

那你這樣能讓自己堅(jiān)持正常的工作和生活嗎？
ask_a765sY

可以
ask_a765sY

特別這兩天
ask_a765sY

我是14號(hào)的晚上8點(diǎn)鐘睡到10鐘就醒了，然后到現(xiàn)在都沒有睡過，很困，就是睡不著
王繼坤

針對(duì)你的失眠，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。

展開全部?jī)?nèi)容