咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Ch5_J0

  我已經(jīng)有6、7年的熬夜史了，以前是上夜班，一回家就犯拖延癥，后來(lái)又做微商，也是要熬夜做一些工作的事，做完又不愿意馬上睡覺(jué)，近兩年更是嚴(yán)重，經(jīng)常熬夜到這個(gè)時(shí)候都沒(méi)睡，比如現(xiàn)在，有時(shí)候是忙工作，有時(shí)候是不愿意睡，感覺(jué)晚上才能輕松點(diǎn)，不想時(shí)間被睡覺(jué)浪費(fèi)了，還有就是知道自己躺下也睡不著，感覺(jué)有焦慮癥，就像現(xiàn)在，我已經(jīng)躺在床上4個(gè)小時(shí)了，硬是睡不著，就更別說(shuō)晚上，除非很累了，生物鐘紊亂，不知道該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  看到你的描述了

• ask_Ch5_J0

  我應(yīng)該怎么辦呢

• 在線醫(yī)生

  白天有緊張不安的感覺(jué)嗎

• 在線醫(yī)生

  平均一個(gè)晚上能睡幾個(gè)小時(shí)

• ask_Ch5_J0

  沒(méi)有吧，有時(shí)候壓力大，還有就是近兩年我是一個(gè)人住，就覺(jué)得一天時(shí)間有點(diǎn)難熬，情不自禁就晚上熬夜白天睡覺(jué)了

• ask_Ch5_J0

  睡的話能睡4-6個(gè)小時(shí)吧

• ask_Ch5_J0

  不過(guò)基本是白天睡

• 在線醫(yī)生

  早晨幾點(diǎn)起床

• ask_Ch5_J0

  晚上睡的話，2點(diǎn)睡6點(diǎn)過(guò)就醒了

• ask_Ch5_J0

  我睡覺(jué)時(shí)間都是亂的

• 在線醫(yī)生

  一天中的情緒 上午好些 還是晚上好些

• ask_Ch5_J0

  晚上吧，凌晨

• ask_Ch5_J0

  上午大部分睡覺(jué)了

• 在線醫(yī)生

  有悲觀 情緒低落的感覺(jué)嗎

• ask_Ch5_J0

  有，我自己也會(huì)調(diào)整，就是不能靜下來(lái)

• 在線醫(yī)生

  初步分析這是睡眠_(dá)覺(jué)醒節(jié)律障礙 有輕度焦慮情緒

• 在線醫(yī)生

  需要調(diào)整作息時(shí)間 必要時(shí)配合藥物調(diào)整一段

• ask_Ch5_J0

  怎么調(diào)整呢

• 在線醫(yī)生

  堅(jiān)持一段時(shí)間白天不要睡覺(jué) 參加戶外有氧運(yùn)動(dòng) 讓生活充實(shí)起來(lái) 調(diào)動(dòng)積極情緒

• ask_Ch5_J0

  晚上沒(méi)睡白天也不睡嗎

• ask_Ch5_J0

  我其實(shí)試過(guò)很多次調(diào)整

• ask_Ch5_J0

  每次前幾天可以，后來(lái)精神越來(lái)越好，又打回原型

• 在線醫(yī)生

  必要時(shí)可以有幾次睡眠剝奪 晚上不睡白天也不要睡

• ask_Ch5_J0

  這種我試過(guò)

• ask_Ch5_J0

  正常不了幾天就又控制不住開始熬夜了

• 在線醫(yī)生

  白天要把事情做好 做完 晚上盡量不要做什么工作

• 在線醫(yī)生

  可以配合服用褪黑素 對(duì)調(diào)整生物鐘功能紊亂有很好的作用

• 在線醫(yī)生

  丁螺環(huán)酮 抗焦慮藥物 能讓白天情緒穩(wěn)定

• ask_Ch5_J0

  工作確實(shí)是一部分原因，還有一部分就是自己，一到晚上就覺(jué)得放松時(shí)間到了，就不愿意睡，熬完夜又想這樣不對(duì)，死循環(huán)

• ask_Ch5_J0

  這些藥是簡(jiǎn)單調(diào)理的嗎

• ask_Ch5_J0

  我應(yīng)該不會(huì)很嚴(yán)重吧

• ask_Ch5_J0

  還有就是確實(shí)靜不下心睡不著

• ask_Ch5_J0

  幾個(gè)原因?qū)е?p>

• 在線醫(yī)生

  不是太大問(wèn)題 通過(guò)服藥 堅(jiān)持調(diào)整肯定會(huì)好起來(lái)的

• ask_Ch5_J0

  這兩種藥店有嗎

• ask_Ch5_J0

  丁螺環(huán)酮

• 在線醫(yī)生

  白天還是有些壓力煩惱 想通過(guò)睡眠來(lái)轉(zhuǎn)化 有輕度焦慮情緒

• ask_Ch5_J0

  褪黑素

• 在線醫(yī)生

  大一點(diǎn)的藥店能有

• ask_Ch5_J0

  有這方面原因

• 在線醫(yī)生

  小城市 小藥店不一定有了

• ask_Ch5_J0

  那我去找一下

• ask_Ch5_J0

  這兩種藥有用嗎，會(huì)不會(huì)有不好的

• 在線醫(yī)生

  所以說(shuō)焦慮情緒好轉(zhuǎn)了 在通過(guò)褪黑素調(diào)整生物鐘節(jié)律 自我調(diào)整作息時(shí)間 逐漸習(xí)慣就好了

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有太大副作用的 丁螺環(huán)酮 開始小劑量服用 一周后按說(shuō)明服用就可以了

• ask_Ch5_J0

  焦慮情緒通過(guò)藥物就能改善嗎

• 在線醫(yī)生

  是的 丁螺環(huán)酮是非鎮(zhèn)靜類抗焦慮藥物

• 在線醫(yī)生

  焦慮是腦神經(jīng)遞質(zhì)功能不平衡引起的 藥物能調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)功能平衡

• ask_Ch5_J0

  兩種藥同時(shí)服用嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_Ch5_J0

  按照說(shuō)明書就可以嗎，前期少量

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然服藥的同時(shí)也需要自我調(diào)整心態(tài) 作息時(shí)間 白天一定要找事情做

• ask_Ch5_J0

  好的，我試試

• 在線醫(yī)生

  開始的時(shí)候小劑量 逐漸適應(yīng)藥物

• ask_Ch5_J0

  好的

• 在線醫(yī)生

  有時(shí)間白天可以練習(xí)瑜伽 唱歌 舞蹈 散步

• ask_Ch5_J0

  我是比較宅

• 在線醫(yī)生

  你會(huì)好起來(lái)的 不是什么病 只是一種生活規(guī)律引起的功能問(wèn)題

• ask_Ch5_J0

  其實(shí)是有時(shí)間出去走走的，就是總感覺(jué)時(shí)刻都有事情等著我做

• ask_Ch5_J0

  所以基本在家待著

• 在線醫(yī)生

  必要走出去 勞逸結(jié)合 放松情緒

• 在線醫(yī)生

  有機(jī)會(huì)找一份適合的白天的工作

• 在線醫(yī)生

  工作后有一份成就感 充實(shí)感 有利于晚上的睡眠

• ask_Ch5_J0

  好的，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  祝你健康快樂(lè)每一天！

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