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• ask_A-1s1o

  醫(yī)生，我懷孕九周多，昨天晚失眠了，心跳很快，焦慮緊張，之前每周檢查都挺好的，不知為什么晚上焦慮了，今天人空下來還是緊張不安

• 曾本君

  您好

• 曾本君

  第一次懷孕嗎

• ask_A-1s1o

  是的

• ask_A-1s1o

  中午想午睡還是緊張，心跳快

• 曾本君

  和好朋友中已經(jīng)做了媽媽的朋友聊過嗎

• 曾本君

  應(yīng)該是焦慮緊張引起的

• ask_A-1s1o

  嗯

• 曾本君

  產(chǎn)檢都正常嗎

• ask_A-1s1o

  每周驗血，一次b超都正常

• ask_A-1s1o

  之前心態(tài)都很好，很能睡

• 曾本君

  嗯嗯，有沒有嘗試著聽輕音樂呢

• ask_A-1s1o

  早上聽了，有好一些，但是空下來就緊張

• 曾本君

  走一些簡單的放松的運動，比如散步、做小禮物給寶寶之類的

• 曾本君

  我覺得你可以像謝娜那樣

• 曾本君

  做一些手工的小禮物給未來即將出生的寶寶

• 曾本君

  這樣你有事情做

• 曾本君

  注意力被轉(zhuǎn)移了

• 曾本君

  就不會心慌了

• 曾本君

  身邊有人陪著你嗎

• ask_A-1s1o

  昨天白天還在挑選毛線之類的

• ask_A-1s1o

  白天上班

• 曾本君

  嗯嗯，挑棉的吧

• ask_A-1s1o

  晚上有人陪的

• 曾本君

  哦哦

• 曾本君

  嗯嗯，其實呢，緊張是正常的

• 曾本君

  畢竟第一次懷孕嘛

• 曾本君

  但是如果太過于緊張，就對自己和寶寶有影響

• 曾本君

  多做做深呼吸

• 曾本君

  告訴自己，其實別人懷孕也是會緊張的

• 曾本君

  我和她們一樣，所以，沒關(guān)系，沒關(guān)系

• 曾本君

  然后保持均勻的呼吸

• 曾本君

  聽著輕松的音樂，嘗試著跟著音樂點點頭，去享受

• 曾本君

  這樣你就會忘記緊張

• 曾本君

  同時輕閉雙眼

• ask_A-1s1o

  可我有時候總會想我還在緊張嗎

• ask_A-1s1o

  然后就又緊張了

• 曾本君

  把懷孕想象成一個上天恩賜的小可愛

• 曾本君

  那你換一個思維

• ask_A-1s1o

  知道緊張對寶寶不好，但是害怕自己緊張

• ask_A-1s1o

  變成一個循環(huán)

• 曾本君

  每當(dāng)你想著“我還在緊張嗎？”的時候你就換成“我緊張是正常的，說明我在乎我的寶寶”

• 曾本君

  接受自己的緊張，然后去做你該做的事情

• ask_A-1s1o

  嗯

• 曾本君

  比如說，該聽音樂聽音樂

• 曾本君

  該吃想吃的就吃想吃的

• 曾本君

  想要睡一會兒就睡一會兒

• 曾本君

  因為第一次懷孕，都會緊張，從無到有的過程嘛，很正常

• ask_A-1s1o

  我這人膽子小，總是害怕自己害怕

• 曾本君

  以后要是懷二寶，就會有經(jīng)驗了

• 曾本君

  這個時候，你找人傾訴

• 曾本君

  找人開解

• 曾本君

  只要是有人幫助你分散緊張源

• 曾本君

  你就會好很多

• 曾本君

  找媽媽，找朋友或閨蜜

• 曾本君

  都是可以的

• ask_A-1s1o

  嗯

• 曾本君

  我給你推薦幾首心理學(xué)上的輕音樂

• ask_A-1s1o

  好

• 曾本君

  以下寫的都是輕音樂曲名哈

• 曾本君

  和蘭花在一起

• 曾本君

  安妮的仙境

• 曾本君

  清晨

• 曾本君

  好多，我都不太記得了，你可以去下載像是：班得瑞、理查德、久石讓、宮崎駿等的輕音樂

• 曾本君

  選擇那些輕緩舒適的曲子

• 曾本君

  每天可以看一些輕松搞笑的綜藝節(jié)目，多笑笑

• 曾本君

  哪怕是伸個懶腰

• 曾本君

  洗澡的時候哼歌歌曲

• ask_A-1s1o

  剛懷孕我就是這樣的，心態(tài)很好

• ask_A-1s1o

  順其自然

• 曾本君

  都是很好的緩解方式

• 曾本君

  嗯嗯，對的

• 曾本君

  順其自然

• 曾本君

  這樣想就很棒

• ask_A-1s1o

  可就是昨天家人對我懷孕的重視

• ask_A-1s1o

  讓我有點壓力，

• 曾本君

  和家里人談?wù)?p>

• 曾本君

  跟他們說說你的心里

• 曾本君

  聊開了就好了

• 曾本君

  咱們有心結(jié)，找到來源

• 曾本君

  然后去解決，就好了

• ask_A-1s1o

  但我也不確定是不是這個原因

• 曾本君

  其實這個確實是可以理解的

• 曾本君

  我高考的時候，主要壓力不在于自己，仍在于父母的期望

• ask_A-1s1o

  因為他們重視我也是理解的

• 曾本君

  不管是不是

• 曾本君

  都要去試試

• 曾本君

  后來我和父母談了

• ask_A-1s1o

  而且也沒有很夸張

• 曾本君

  他們就說我能考上什么大學(xué)就讀什么大學(xué)

• 曾本君

  所以考的時候還好，正常發(fā)揮

• 曾本君

  沒關(guān)系，就跟他們聊聊

• 曾本君

  平常心去聊就好

• ask_A-1s1o

  醫(yī)生，我覺得我害怕我緊張

• 曾本君

  現(xiàn)在，你站起來

• 曾本君

  雙腳打開與肩寬齊寬

• 曾本君

  輕閉雙眼

• 曾本君

  將兩手十指神展開

• ask_A-1s1o

  嗯

• 曾本君

  慢慢將手伸展成一條直線

• 曾本君

  然后輕輕將頭部往后背慢慢靠去

• 曾本君

  到你能接受的程度

• 曾本君

  先是深呼吸

• 曾本君

  慢慢調(diào)整為均勻呼吸

• 曾本君

  輕輕收回手臂

• 曾本君

  慢慢睜開眼睛

• 曾本君

  試試

• 曾本君

  如果有效果，再做一次

• 曾本君

  然后輕輕坐下來休息一會兒

• ask_A-1s1o

  嗯，有好一些

• 曾本君

  嗯，每天都可以做做

• ask_A-1s1o

  醫(yī)生，有加強心理暗示的話嗎

• 曾本君

  如果配有輕音樂

• 曾本君

  會更好的

• 曾本君

  之前我和你說的那些就可以

• ask_A-1s1o

  好

• 曾本君

  告訴自己“沒關(guān)系沒關(guān)系，每個新手媽媽都會緊張的”

• 曾本君

  如果閉著眼睛一下子就能生出來的，肯定不是新手媽媽對不對

• 曾本君

  所以，放寬心態(tài)

• ask_A-1s1o

  嗯

• 曾本君

  順其自然

• 曾本君

  保持安靜的心

• 曾本君

  好好吃飯，好好睡覺，好好過每一天

• 曾本君

  也要相信醫(yī)生的產(chǎn)檢

• 曾本君

  是正常的就絕對是正常的

• ask_A-1s1o

  還有緊張對小孩不好，可我緊張了，我就覺得我寶寶真的收到傷害了

• ask_A-1s1o

  怕寶寶受影響

• 曾本君

  這么說吧

• 曾本君

  其實每個人都會有七情六欲

• 曾本君

  即便是懷孕的媽媽也會有

• 曾本君

  所以，你只是比正常人多一點緊張罷了

• 曾本君

  理解自己，接受自己，就好

• 曾本君

  不要總是去害怕

• 曾本君

  越是害怕越是緊張，放寬心態(tài)就好

• ask_A-1s1o

  我慢慢訓(xùn)練自己

• 曾本君

  每當(dāng)你要多想的時候

• 曾本君

  就去做別的事情

• 曾本君

  這樣就會好很多

• ask_A-1s1o

  去年有段時間我也有過這樣的焦慮，后來不斷給自己心理暗示，慢慢就好了

• ask_A-1s1o

  今年懷孕了就特別敏感

• 曾本君

  那你就再試試去年的那種方法

• 曾本君

  其實我挺能理解你的

• ask_A-1s1o

  就想找專業(yè)醫(yī)生聊聊

• 曾本君

  之前有個來訪者也跟你一樣

• 曾本君

  她甚至比你更緊張

• 曾本君

  后來五月初生了個健康的寶寶

• 曾本君

  順產(chǎn)的

• 曾本君

  挺好的

• ask_A-1s1o

  哇

• 曾本君

  你看她都能行

• 曾本君

  她可比你緊張多了

• 曾本君

  連每天吃的飯菜都緊張

• 曾本君

  可想而知

• 曾本君

  后來她生了寶寶，告訴我，曾經(jīng)，我對她說了一句話，對她幫助很大

• 曾本君

  你等一下，我去找給你看

• ask_A-1s1o

  嗯嗯

• 曾本君

  當(dāng)然，每個人都不一樣

• 曾本君

  可能她受用那句話

• 曾本君

  我當(dāng)時給她說“每一天都要好好吃飯，好好睡覺，好好保持平靜的心態(tài)”

• 曾本君

  她說這句話對她幫助特別大

• ask_A-1s1o

  這個人應(yīng)該就是我朋友

• 曾本君

  她現(xiàn)在忙得很，也是個新手媽媽，每天很辛苦，孩子飲食不規(guī)律，都是母乳

• ask_A-1s1o

  去年我就是告訴自己接受自己的恐懼，面對他，不可怕，買了少有人走的路里看來的

• ask_A-1s1o

  是她推薦我來的

• 曾本君

  是吧，我后來都沒聯(lián)系上她

• 曾本君

  打了幾次電話都沒接我的，好想知道她好不好

• 曾本君

  是吧，OO哈哈~

• 曾本君

  其實，你們都是新手媽媽

• ask_A-1s1o

  她現(xiàn)在狀態(tài)還好了，有點焦慮，但是熬過大半了

• 曾本君

  可以聊一聊，就是她太忙

• 曾本君

  對，上次跟我說有點產(chǎn)后情緒

• ask_A-1s1o

  我就是焦慮了會緊張，心跳快

• 曾本君

  其實

• 曾本君

  每當(dāng)你心跳加快的時候

• 曾本君

  先是做深呼吸

• 曾本君

  慢慢平復(fù)情緒

• 曾本君

  再去做點別的事情

• 曾本君

  有的時候，當(dāng)你忙起來，你就會忘記緊張

• ask_A-1s1o

  可我總是在晚上

• 曾本君

  反倒是你越是空閑的時候

• 曾本君

  越是發(fā)慌

• ask_A-1s1o

  白天有事做就也還好

• 曾本君

  嗯，晚上開著輕音樂靜靜聽著

• 曾本君

  輕閉雙眼

• 曾本君

  要是睡不好，讓老公給你讀讀書或講講故事

• 曾本君

  舒緩一下，這也是一種很好的胎教

• ask_A-1s1o

  嗯，我試試

• 曾本君

  嗯嗯，另外就是每天去發(fā)現(xiàn)身邊美的事物

• 曾本君

  風(fēng)景、花草等

• 曾本君

  這樣你會覺得很輕松很舒適

• 曾本君

  比如我今天發(fā)現(xiàn)市場上荔枝上市了

• ask_A-1s1o

  真是懷念前兩天的心情

• 曾本君

  就會想到蘇東坡的“日啖荔枝三百顆”

• 曾本君

  沒事的，會找回來的

• 曾本君

  這樣想吧

• ask_A-1s1o

  嗯

• ask_A-1s1o

  會找回來的

• 曾本君

  把這兩天當(dāng)做是例假要來的那種不平靜的狀態(tài)，我們都知道，每個人都會有情緒期

• 曾本君

  所以呢，偶爾緊張，也在吃

• 曾本君

  也正常

• 曾本君

  對了，你最近有什么特別想吃的呢

• ask_A-1s1o

  最近胃口都不太好

• 曾本君

  妊娠反應(yīng)了？

• ask_A-1s1o

  是的

• ask_A-1s1o

  前段時間很重

• 曾本君

  難怪呢，會緊張

• 曾本君

  那就在過度了

• 曾本君

  過渡期了

• 曾本君

  會過去的

• ask_A-1s1o

  胃像壞了一樣，但是我想這么難受的幾天也過的很舒心呢

• ask_A-1s1o

  每天很累，但是很早就困了

• ask_A-1s1o

  然后馬上能入睡

• 曾本君

  嗯，是一種身體的疲勞

• ask_A-1s1o

  可就是昨天沒有睡意了

• ask_A-1s1o

  胡思亂想了

• 曾本君

  那就做點別的事情

• 曾本君

  聽下音樂，聽下故事，或看看故事

• 曾本君

  主要是身體不及之前累了，頭腦反倒清醒了

• ask_A-1s1o

  是的

• ask_A-1s1o

  之前人都是迷迷糊糊的

• ask_A-1s1o

  也想不了太多

• 曾本君

  嗯，所以說

• 曾本君

  當(dāng)忙起來或有事情可做的時候

• 曾本君

  你都沒心思去多想

• ask_A-1s1o

  嗯

• 曾本君

  這樣就被分散了注意力

• 曾本君

  也就不會那么緊張了

• ask_A-1s1o

  你說這是病嗎

• ask_A-1s1o

  反反復(fù)復(fù)

• 曾本君

  不是病

• 曾本君

  是新手媽媽的初次體驗

• 曾本君

  是一個成長的過程

• 曾本君

  誰都會經(jīng)歷的，只是程度不同

• ask_A-1s1o

  可我去年也有過焦慮

• 曾本君

  對什么的焦慮呢

• 曾本君

  工作？

• ask_A-1s1o

  都沒想明白焦慮什么

• 曾本君

  OO哈哈~

• 曾本君

  這么跟你說吧

• ask_A-1s1o

  去年是我怕自己緊張焦慮

• 曾本君

  其實，男男女女都會有情緒起伏的

• ask_A-1s1o

  會得病

• 曾本君

  只是男的不會像我們這樣表現(xiàn)得明顯

• 曾本君

  而我們女性在例假期間或前后，尤其表現(xiàn)得很明顯

• 曾本君

  你對自身健康不自信？

• ask_A-1s1o

  怕自己焦慮癥

• ask_A-1s1o

  怕自己不受控制

• 曾本君

  傻姑娘

• 曾本君

  其實呢，焦慮每個人都有

• 曾本君

  即便是得了焦慮癥，也是可以治療好的

• ask_A-1s1o

  我老自己嚇自己

• 曾本君

  這個又不是絕癥，不必害怕，凡事都會有解決的辦法的

• 曾本君

  你看你健健康康的

• ask_A-1s1o

  是啊

• 曾本君

  就應(yīng)當(dāng)好好抓住今天和當(dāng)下

• 曾本君

  何必想久遠和未知的事情

• ask_A-1s1o

  是的

• 曾本君

  每個人能抓住的就是當(dāng)下

• ask_A-1s1o

  未來的事?lián)牟煌?p>

• 曾本君

  所以，珍惜好當(dāng)下才是可取的

• 曾本君

  那是的

• 曾本君

  人是這個世界上最未知和無法預(yù)測的對象

• 曾本君

  所以，還不如好好把握現(xiàn)在呢

• ask_A-1s1o

  嗯

• 曾本君

  嗯嗯，相信自己，棒棒噠

• 曾本君

  能把每一天都過得充實

• ask_A-1s1o

  把握現(xiàn)在沒什么可怕的

• 曾本君

  對的

• 曾本君

  你很智慧

• 曾本君

  中午適當(dāng)午休一下

• 曾本君

  有助于恢復(fù)身體體力和精力

• 曾本君

  心情放輕松

• 曾本君

  不管什么事，告訴自己，輕松是目前最重要的

• 曾本君

  順其自然去享受懷孕的過程

• ask_A-1s1o

  嗯嗯

• ask_A-1s1o

  我們對話今天結(jié)束了，要是想再聊是不是要重新申請

• 曾本君

  對了，如果有機會，代我問候你的朋友，她要我回訪那天我正在評職稱，后來一直都沒見她上線，打過幾次電話，***的區(qū)號，我們平臺專線，但都沒接，希望她好，并告訴她，我評上副教授了

• 曾本君

  你可以給我留言，我回訪你一次，是免費的

• 曾本君

  一周之內(nèi)，但是要在線，我也在線，才能找到你

• 曾本君

  要不然就找不到

• ask_A-1s1o

  嗯好的，我會轉(zhuǎn)告他的

• ask_A-1s1o

  好的

• 曾本君

  你記得，一周之內(nèi)即可，我會在看到留言的第一時間回訪你，有時候忙可能會錯過

• ask_A-1s1o

  好的

• 曾本君

  但如果你手機顯示***的區(qū)號，那是我打的平臺專線

• ask_A-1s1o

  嗯

• ask_A-1s1o

  謝謝

• 曾本君

  中午好好休息一下吧

• 曾本君

  嗯嗯，要好好的喲，親

• 曾本君

  有助于養(yǎng)顏美容靜心氣OO哈哈~

• 曾本君

  不客氣

• 曾本君

  午安

• ask_A-1s1o

  午安

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