咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_v_Oga0

  看太多恐怖靈異后，晚上總是醒來(lái)，身體發(fā)熱。睡不好覺(jué)。怎么排解這種壓力？ 性別：女 年齡：21 發(fā)病時(shí)間：少于3天 癥狀持續(xù)時(shí)間：突然發(fā)病

• 韓增英

  你好

• 韓增英

  當(dāng)處于這種情況的時(shí)候，就是要把自己從那種恐怖里頭喚醒，告訴自己，那是電視不是人類(lèi)幻想的，而不是事實(shí)

• ask_v_Oga0

  我感覺(jué)自己雖然知道那是幻想的，但是感覺(jué)心里面總是會(huì)不由自主的去想。

• ask_v_Oga0

  因?yàn)槲冶容^喜歡這個(gè)，所以以前也看的比較多，不過(guò)可能這一次看的太多了，連著。然后又剛開(kāi)始上班，可能也有一些壓力，所以這一次的感覺(jué)特別明顯。

• 韓增英

  就要去覺(jué)察一下自己不由自主的去想，是想從中得到什么呢？

• ask_v_Oga0

  剛好剛開(kāi)始上班，我也搬在了外面，一個(gè)人住。

• 韓增英

  這個(gè)就要分開(kāi)來(lái)說(shuō)

• 韓增英

  一個(gè)是如何面對(duì)工作上的壓力，一個(gè)是看這些電視片的，感覺(jué)

• ask_v_Oga0

  請(qǐng)問(wèn)怎么說(shuō)呢。

• ask_v_Oga0

  感覺(jué)就是自從看了之后，前天看了之后，我昨天晚上和今前天晚上。

• ask_v_Oga0

  這種事入睡后一下就醒過(guò)來(lái)，然后就感覺(jué)有點(diǎn)草木皆兵。

• ask_v_Oga0

  很努力的克制，自己不去想，但是就是感覺(jué)毛毛的，然后就很熱。

• ask_v_Oga0

  昨天晚上開(kāi)著空調(diào)，我出了一身的大汗。

• 韓增英

  因?yàn)楹ε律眢w緊張，產(chǎn)生了熱量

• 韓增英

  那是你曾經(jīng)的那個(gè)影片里頭沒(méi)有走出來(lái)

• 韓增英

  沉浸

• ask_v_Oga0

  感覺(jué)自己好像做了夢(mèng)，但是又不知道做了什么夢(mèng)熱醒來(lái)的時(shí)候，我的大抱枕總是壓在身上，悶得很。

• 韓增英

  因?yàn)槟闵眢w里的那份緊張，恐懼一直沒(méi)有釋放出來(lái)，在睡覺(jué)的時(shí)候很有可能就會(huì)去做夢(mèng)，做夢(mèng)的過(guò)程，當(dāng)中你就會(huì)去使勁去摟著什么抱著什么就好像抓到一個(gè)救命稻草一樣，所以當(dāng)你從那種感覺(jué)來(lái)的時(shí)候會(huì)有抱枕身體會(huì)出汗

• ask_v_Oga0

  原來(lái)是這樣，那么請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我應(yīng)該怎么樣排解呢。

• ask_v_Oga0

  請(qǐng)問(wèn)會(huì)隨著時(shí)間慢慢的改善嗎？

• ask_v_Oga0

  我是不是要去買(mǎi)一點(diǎn)安神補(bǔ)腦液之類(lèi)的藥喝呢。

• 韓增英

  還是說(shuō)沒(méi)當(dāng)遇到這種情況？首先要讓自己做幾個(gè)生而慢的呼吸放松下來(lái)，把自己換回這個(gè)現(xiàn)實(shí)里，而不是活在那個(gè)頭腦里的感覺(jué)里

• 韓增英

  可以

• ask_v_Oga0

  因?yàn)槲宜哔|(zhì)量一直不是很好，請(qǐng)問(wèn)睡眠質(zhì)量不是很好，要怎么改善？我好像從小就睡眠質(zhì)量不是很好，每天早上五點(diǎn)多就會(huì)醒過(guò)來(lái)，晚上也要十點(diǎn)十一點(diǎn)十二點(diǎn)才能睡得著。

• 韓增英

  最近一段時(shí)間最好不要再開(kāi)那樣的影片

• 韓增英

  同時(shí)學(xué)會(huì)釋放自己表達(dá)自己的情緒

• ask_v_Oga0

  嗯嗯，最近是不會(huì)再看了。

• 韓增英

  可以喝一些檸檬玫瑰花茶，來(lái)調(diào)理自己的睡眠

• ask_v_Oga0

  檸檬玫瑰花茶的花是要白天喝比較好還是睡前？

• 韓增英

  如果說(shuō)要從小睡眠不好，這也是一個(gè)習(xí)慣的問(wèn)題，不是一天半天就能改善的，只有白天你的精神狀況還可以，那就不是問(wèn)題

• 韓增英

  白天喝就好

• 韓增英

  你要逐步調(diào)整自己睡眠的習(xí)慣

• ask_v_Oga0

  嗯嗯，主要是開(kāi)始像現(xiàn)在長(zhǎng)大之后，我的精神狀態(tài)就沒(méi)有以前那么好了。

• ask_v_Oga0

  可能以前入睡的還會(huì)比較快，然后醒的也是六七點(diǎn)吧，現(xiàn)在醒的是越來(lái)越，早睡得也是越來(lái)越晚。

• ask_v_Oga0

  別人都說(shuō)我這個(gè)年齡應(yīng)該是睡不飽的，但是我總是睡的很少，我都不知道該怎么辦。

• 韓增英

  人會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，精力會(huì)有些不濟(jì)

• ask_v_Oga0

  我21歲。。。

• 韓增英

  每個(gè)人對(duì)睡眠的需求不一樣

• ask_v_Oga0

  嗯嗯好的，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生除了喝那個(gè)茶之外，還有沒(méi)有別的什么建議呢。

• 韓增英

  不要看別人睡眠怎么樣，還是要去看睡眠，以后的精神狀態(tài)

• 韓增英

  多做做運(yùn)動(dòng)，讓自己更加充實(shí)

• ask_v_Oga0

  嗯嗯好的。

• 韓增英

  調(diào)整晚上自己的業(yè)余時(shí)間的安排，多做些靜心的

• 韓增英

  你去做做瑜伽鍛煉身體

• ask_v_Oga0

  請(qǐng)問(wèn)我的精神狀態(tài)的話，剛睡醒還比較精神，但是比較容易累。

• 韓增英

  還調(diào)整自己跟自己在一起的感覺(jué)

• ask_v_Oga0

  這個(gè)算不算正常呢

• 韓增英

  這個(gè)應(yīng)該屬于一個(gè)亞健康狀態(tài)吧！

• 韓增英

  這是現(xiàn)代很多年輕人的一個(gè)狀態(tài)

• 韓增英

  電子產(chǎn)品應(yīng)用過(guò)度

• ask_v_Oga0

  嗯嗯，原來(lái)是這樣，因?yàn)槲椰F(xiàn)在的工作也是對(duì)著電腦的。

• ask_v_Oga0

  平常也比較喜歡玩。

• 韓增英

  需要更多的體力的充實(shí)，和文化的充實(shí)

• ask_v_Oga0

  好的我會(huì)注意盡量少碰這些東西。

• ask_v_Oga0

  多做一些冰凍的。

• ask_v_Oga0

  運(yùn)動(dòng)

• 韓增英

  好！

• ask_v_Oga0

  謝謝醫(yī)生了

• 韓增英

  嗯

• 韓增英

  不客氣

• ask_v_Oga0

  我總是睡眠不好，一直很困擾，謝謝你了

• 韓增英

  睡眠不好，需要從各個(gè)方面逐步的調(diào)整

• 韓增英

  首先是生活習(xí)慣

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