咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_722716

  男, 27歲。腰眼中間肌肉豎脊肌最下處發(fā)緊，戰(zhàn)立，低頭彎背時(shí)候，會(huì)有酸疼，蹲下低頭也會(huì)有酸疼，用泡沫軸或者按摩器按摩后會(huì)舒服，如果戰(zhàn)立時(shí)間長(zhǎng)，又會(huì)有緊，低頭酸疼的感覺(jué)！偶爾會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)挺肚子把重心都靠在酸緊部位支撐

• 邵峪峰

  你好，根據(jù)你提供的患者癥狀，考慮腰肌勞損可能性較大。

• ask_722716

  這個(gè)怎么辦呢？前一陣有三四天確實(shí)有點(diǎn)勞累過(guò)度

• ask_722716

  天天連續(xù)四五個(gè)小時(shí)站立之后回來(lái)店兒里還一直看店兒到十一二點(diǎn)、

• ask_722716

  前一陣子更緊，刮痧，拔罐后，還能強(qiáng)點(diǎn)兒

• 邵峪峰

  建議避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐位工作?？砷g斷進(jìn)行腰部關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)，可睡一段時(shí)間的硬床，可緩解一下。一定要避免引起椎間盤(pán)問(wèn)題。

• ask_722716

  我是健身教練、上課都是站立、現(xiàn)在天天都在睡硬床

• ask_722716

  間斷進(jìn)行腰部關(guān)節(jié)活動(dòng)，比如哪些？

• ask_722716

  椎間盤(pán)問(wèn)題、會(huì)因?yàn)槭裁炊a(chǎn)生？我鍛煉習(xí)慣了，拿東西基本都是挺直背部去拿

• 邵峪峰

  可以進(jìn)行腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作及后伸立定。

• 邵峪峰

  也可選擇中醫(yī)理療如刮痧及拔罐均可以的。

• ask_722716

  站立旋轉(zhuǎn)上半身嗎？還是鍛煉腹部的格羅斯專(zhuān)體

• ask_722716

  后抻是向后彎腰定一段時(shí)間嗎

• 邵峪峰

  是的，站立位，旋轉(zhuǎn)腰椎，科沿相同方向做完20次，再換反方向旋轉(zhuǎn)。

• 邵峪峰

  對(duì)的。

• ask_722716

  沒(méi)事兒就可以這樣兒活動(dòng)嗎？

• ask_722716

  因?yàn)樯险n我肯定連續(xù)上，自己還有店兒回來(lái)又得忙

• ask_722716

  問(wèn)一下，醫(yī)生防止椎間盤(pán)問(wèn)題，是如果在現(xiàn)在疲勞的時(shí)候再去彎腰搬東西會(huì)引發(fā)，還是如果這個(gè)酸疼感加重后會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)問(wèn)題

• 邵峪峰

  腰椎間盤(pán)突出不是一朝一夕形成的，纖維環(huán)破裂是日積月累形成的，要避免腰部受力過(guò)大，撿東西可蹲位完成的，避免前屈彎腰。

• ask_722716

  好的，那按摩器和泡沫軸可以嗎

• ask_722716

  泡沫軸滾完也會(huì)舒服很多！然后上課我如果沒(méi)事兒做作轉(zhuǎn)體后抻配合下

• ask_722716

  這樣大概多久會(huì)好呀，最近，緊的太厲害

• 邵峪峰

  可以使用。

• 邵峪峰

  一般在休息狀態(tài)下至少1月左右。

• ask_722716

  就是還是要避免勞累唄，我這樣兒比較忙的時(shí)候，就多做拉伸，你說(shuō)的那些，然后避免彎腰拾物就可以是嗎

• 邵峪峰

  是的，只能緩解癥狀，如不注意可能較難康復(fù)的。

• 邵峪峰

  祝你健康

• ask_722716

  好的，謝謝您

• ask_722716

  我會(huì)注意的

• 邵峪峰

  不用謝，

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