咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_236380

  嗯 醫(yī)生 還是不行 這個(gè)恐懼感還是消除不掉

• 王自湘

  如果你的注意力都是放在恐懼感上面，每天想著就是怎么消除恐懼，那么恐懼感就會(huì)很難消除的

• ask_236380

  主要是他總是在我要經(jīng)歷某件事情的時(shí)候，那種恐懼感就突然來了

• ask_236380

  都沒去想過

• ask_236380

  我也這樣想過 但是就怕他死循環(huán)起來

• ask_236380

  每次都到比較重要的事情的時(shí)候恐懼感就突然來了

• 王自湘

  如果你這樣做了，就不會(huì)形成惡性循環(huán)，如果還是每天想著怎么去消除恐慌，那么恐懼就會(huì)越來越嚴(yán)重，形成惡性循環(huán)

• 王自湘

  其實(shí)我們知道，每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以沒有必要隱藏自己的缺點(diǎn)，你越想隱藏，別人看你感覺越別扭

• ask_236380

  但是這樣對(duì)于這種相比較重要的場(chǎng)合，恐懼感突然就來的話，在行為或言語不自然的話，那些領(lǐng)導(dǎo)肯定會(huì)要有意見的，對(duì)我的工作肯定也會(huì)造成困擾的

• 王自湘

  這個(gè)只是你自己內(nèi)心的想法，別人不會(huì)這么想。 一個(gè)在飯桌上侃侃而談的人，和一個(gè)在飯桌上有點(diǎn)緊張，說話有點(diǎn)結(jié)巴的人相比，可能后者更有魅力一點(diǎn)，因?yàn)樗容^真實(shí)，別人更愿意跟他交朋友

• 王自湘

  有些時(shí)候你需要去實(shí)踐就會(huì)知道了，不要自我設(shè)限

• ask_236380

  我主要是對(duì)視很恐懼，說話倒是不結(jié)巴

• 王自湘

  我只是打個(gè)比喻而已，

• ask_236380

  因?yàn)樵谶@一行呆久了，我總是會(huì)很在意別人的面部表情

• ask_236380

  以及他說話的口氣

• 王自湘

  就是說你沒有必要隱藏自己，控制自己， 你需要隨心所欲表現(xiàn)自己真實(shí)一面出來，那么你會(huì)覺得自己越來越有魅力，然后社交能力也越來越強(qiáng)，就形成良性循環(huán)了

• ask_236380

  就是很在意別人的情緒，特別是領(lǐng)導(dǎo)

• ask_236380

  只要那個(gè)人情緒有一丁點(diǎn)不對(duì)了，我就會(huì)很恐慌

• 王自湘

  可能你的性格就是這樣的，比較敏感的，

• ask_236380

  就會(huì)胡思亂想這樣

• 王自湘

  所以你需要勇敢踏出第一步，不然永遠(yuǎn)得不到成長(zhǎng)，

• ask_236380

  然后想多了 就會(huì)很怕他這樣

• 王自湘

  所以現(xiàn)在您與人交往的時(shí)候，不要去想您所面對(duì)的是誰，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開嘴巴講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風(fēng)格的機(jī)會(huì)，也就把握了主動(dòng)，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。

• ask_236380

  我記得我剛出社會(huì)的時(shí)候很自然的

• 王自湘

  那是當(dāng)然，很多人小時(shí)候很自然，天真爛漫，因?yàn)殚L(zhǎng)大以后你不接納自己了

• ask_236380

  因?yàn)槲疫@一行接觸的人大部分都是當(dāng)官的，就是幫做設(shè)計(jì)規(guī)劃，剛開始入行也是我親戚帶的我，因?yàn)榻佑|的人不一樣嘛，所以我那個(gè)叔叔，對(duì)我的言語要求也會(huì)很高，就是總是會(huì)跟我說什么話能說，什么話不能說，就跟那種打壓式教育一樣，而我性格也就是說比較內(nèi)向的，而且?guī)业哪莻€(gè)領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)這樣，然后就搞得我感覺那些甲方的人就很妖魔鬼怪一樣，特別怕然后慢慢的連自己人都會(huì)恐懼

• ask_236380

  后來為了改變這種現(xiàn)狀，因?yàn)槲易约阂仓牢疫@種心態(tài)已經(jīng)是一種病態(tài)了，所以我從那里辭職了，換到了別的單位，總是想著我如果脫離了他們是不是情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)，脫離之后情況是好了很多了，但是那種恐懼感就是消除不掉，不管我怎么不在意

• ask_236380

  我甚至有的時(shí)候都想過能不能用藥物來治療

• ask_236380

  我現(xiàn)在的情況只是比我在以前那個(gè)單位好一點(diǎn)而已，我以前恐懼到嘴唇可能都會(huì)抖，現(xiàn)在的話就是對(duì)視很恐懼，而且特別在意別人的情緒

• 王自湘

  你這個(gè)情況是社交恐懼癥，并不是逃避和退縮可以改變的，你越逃避社交和退縮，你的恐懼感就做強(qiáng)烈的

• ask_236380

  唉 不知道該怎么搞

• 王自湘

  首先你需要勇敢的面對(duì)問題和循序漸進(jìn)的解決問題，能夠提升自信心。往往在面對(duì)了之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來它也不過如此。不要逃避和退縮。

• 王自湘

  另外很多問題要解決起來都是需要時(shí)間和過程的，如果總是想用最快的方式最好的解決問題，往往就會(huì)面臨失敗，而且還會(huì)受到傷害，

• 王自湘

  還在嗎？

• ask_236380

  嗯嗯 還在的

• 王自湘

  你可以試試系統(tǒng)脫敏療法

• ask_236380

  具體是怎樣 醫(yī)生？

• 王自湘

  第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

• 王自湘

  第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松，進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

• ask_236380

  嗯嗯 然后呢？

• 王自湘

  第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。

• ask_236380

  嗯嗯

• 王自湘

  第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

• 王自湘

  第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到恐懼時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。

• ask_236380

  嗯嗯 謝謝醫(yī)生

• 王自湘

  不用謝的，只能慢慢來改變的，不能太著急

• ask_236380

  嗯嗯

• 王自湘

  那好的，

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