咨詢實錄內(nèi)容

• ask_233809

  醫(yī)生您好～我想咨詢一些心理問題，（女，22歲，大四）

• ask_233809

  我平時會特別在意別人的看法，年紀(jì)比較小的時候就是這樣了，一直很在意別人對自己的看法，走在路上不敢看別人，總覺得所有人都在看我，吃飯的時候也不愛去人多的地方，總覺得別人會看到自己吃相不好，或者其他一些事情上都是這樣，跟別人相處總怕別人覺得自己不好，

• ask_233809

  對人對事特別敏感，別人說句話我就會想的很多很多，

• 袁梅

  你好

• ask_233809

  對男生我不敢交流，還有對一些長的好看的男生女生或者一些很優(yōu)秀的人，覺得自己特別自卑，各方面都很差，配不上跟別人玩，

• 袁梅

  請問從小就這種情況還是越來越嚴(yán)重？

• ask_233809

  會覺得很難受，

• 袁梅

  嗯嗯，明白你的感受

• ask_233809

  我自己能意識到這個問題是在初中，但是伴隨著高中，大學(xué)，我覺得這個問題越來越嚴(yán)重了

• 袁梅

  請問你家庭什么情況？

• ask_233809

  我能意識到自己平時想得太多，給自己的負(fù)擔(dān)很重，但是我不知道怎么去改善，感覺很累，

• 袁梅

  表面的這些癥狀可以通過做一些壓力緩解來

• 袁梅

  比如說放松訓(xùn)練

• ask_233809

  我是獨生子女，家庭經(jīng)濟(jì)一般，父母關(guān)系也可以，可能家庭也有影響，我媽總希望我是那種喜歡表現(xiàn)自己的人，她總希望我能在人群面前類似于出個風(fēng)頭一樣，

• 袁梅

  但深層次的問題還需要更詳細(xì)了解你的情況才能判斷

• ask_233809

  但是我自己不是那種喜歡表現(xiàn)自己的，

• ask_233809

  嗯嗯，

• 袁梅

  嗯嗯，這種情況很多因為原生家庭的影響

• 袁梅

  可以先試著做做放松訓(xùn)練

• 袁梅

  了解自己的問題才能成長起來

• ask_233809

  嗯嗯，就像平時在大學(xué)里，上臺做展示我會特別緊張，大腦空白，總覺得會不會給人印象不好之類的，聯(lián)系老師的話會想很多，會怕我這樣說話老師會不會覺得不好？做事情之前會想的很多，特別累，

• ask_233809

  還有一點是我覺得自己很丑，看到那些漂亮的同學(xué)發(fā)的照片或者平時生活的朋友圈，總覺得自己配不上跟他們做朋友，

• 袁梅

  一方面是你想得到別人的認(rèn)可，一方面接受不了失敗的后果，從另一個方面說你是個追求完美的人

• 袁梅

  其實人多少都會有這樣的想法，這很正常

• 袁梅

  不要太緊張

• 袁梅

  這個世界最不缺的就是咱們這樣的普通人

• ask_233809

  嗯嗯，我很想能不去那么在乎別人的看法，我也想按自己喜歡的方式生活，但是我總會就跟一種習(xí)慣一樣會考慮的很多，總想給人一種最好的樣子，總怕別人會不會不喜歡我，

• 袁梅

  是的，這樣生活會感到很累，用想用迎合別人得到別人的關(guān)注和認(rèn)可

• 袁梅

  這都不是你的錯啊

• 袁梅

  說明你是個善解人意懂事的好菇?jīng)?p>

• ask_233809

  哎，謝謝醫(yī)生。但是這樣的話我應(yīng)該做哪些放松訓(xùn)練呢？或者怎么來改善這個情況呢？

• 袁梅

  簡單來說，想像一個稍微導(dǎo)致緊張的情景，然后深呼吸，讓緊張的心緩解下來，重要的是感覺面部肌肉要放松下來。徹底放松后，再想像稍微緊張的情景，反復(fù)練習(xí)，直到對這種情景不再感到緊張為止

• 袁梅

  每天聯(lián)系三次

• 袁梅

  慢慢會有所好轉(zhuǎn)的

• ask_233809

  好的，我盡力試試，醫(yī)生我還想問您一下，比較自卑的心里如何改善啊，覺得自己做不好什么事，長的不好看，學(xué)習(xí)也不好，沒有什么自信，總覺得自己不行

• 袁梅

  每個人都有閃光點，比如說你，看中別人的看法，其實也是很不錯的優(yōu)點，很多人其實做不到這點

• 袁梅

  定一下個小的目標(biāo)，打到后慶祝一下，有點儀式感會有不錯的效果

• ask_233809

  好的，對于在意別人的看法這一點我該怎么做呢？

• 袁梅

  跟隨自己的心吧，勇敢的說出自己真實的想法

• ask_233809

  嗯，，行，我自己再想想，

• 袁梅

  嗯嗯，有什么問題再咨詢

• ask_233809

  好的

• ask_233809

  謝謝醫(yī)生

• 袁梅

  不客氣

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