咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_889760

  女, 28歲。失眠有一段時(shí)間了，身體很累，就是睡不著，每天都要到半夜兩三點(diǎn)才能睡

• 王繼坤

  請(qǐng)問(wèn)你每天能保證幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間呢？

• ask_889760

  大概3點(diǎn)睡，8點(diǎn)左右起

• ask_889760

  每天11點(diǎn)多開(kāi)始躺下

• 王繼坤

  其實(shí)只要是躺著，即使是不處于睡眠狀態(tài)，也能起到休息作用的

• ask_889760

  半夜也會(huì)醒

• 王繼坤

  即使是閉目養(yǎng)神，基本也能達(dá)到跟睡眠一樣讓身體得到休息，精神得到恢復(fù)的同樣效果的

• ask_889760

  可是睡不著就很煩，而且身體每天都很累，還頭疼

• 王繼坤

  看來(lái)關(guān)鍵的問(wèn)題就在于“煩”這方面

• ask_889760

  我原來(lái)都是11點(diǎn)睡，7:30起來(lái)

• ask_889760

  很規(guī)律

• 王繼坤

  還有“累”和“頭疼”

• 王繼坤

  那從什么時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)現(xiàn)在這種情況的呢？

• ask_889760

  之前隔一段時(shí)間也有失眠，但是最多兩天就能恢復(fù)正常

• 王繼坤

  哦哦

• ask_889760

  但是這次已經(jīng)一周了，每天都是三點(diǎn)左右

• 王繼坤

  那你最近一周發(fā)生什么重大事件了嗎？

• ask_889760

  感覺(jué)自己熬的很累

• 王繼坤

  是什么導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的呢？

• ask_889760

  不知道...

• 王繼坤

  針對(duì)你所說(shuō)的情況，考慮你可能出現(xiàn)了莫名其妙的焦慮癥的傾向，這種情況應(yīng)該需要服用抗焦慮藥物加以治療

• ask_889760

  兩周前做了個(gè)小手術(shù)，但是術(shù)后已經(jīng)兩周了，睡眠都很好

• 王繼坤

  哦哦

• 王繼坤

  看來(lái)跟你那個(gè)小手術(shù)關(guān)系不大的

• ask_889760

  這周開(kāi)始睡不好

• 王繼坤

  嗯嗯

• ask_889760

  那應(yīng)該怎么緩解呢

• 王繼坤

  針對(duì)你的失眠情況，俗話(huà)說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話(huà)，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。

• ask_889760

  怎么樣才能緩解焦慮呢

• 王繼坤

  緩解焦慮需要服用抗焦慮藥物加以治療，例如阿普唑侖

• ask_889760

  有沒(méi)有不吃藥的方法呢？

• ask_889760

  因?yàn)闇?zhǔn)備要小孩，這些藥不太想吃

• 王繼坤

  其他的沒(méi)有什么特別的方法，要么就加強(qiáng)一下運(yùn)動(dòng)鍛煉，要么做一些其他的轉(zhuǎn)移注意力的方法

• 王繼坤

  別的沒(méi)有什么靈丹妙藥、沒(méi)有什么捷徑可走的

• ask_889760

  好吧，謝謝醫(yī)生

• 王繼坤

  不客氣

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