咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_326976

  最近我有調(diào)節(jié)我的心情，盡量不去想這些，精神病的事情。

• 張林衛(wèi)

  你好

• ask_326976

  有時(shí)候腦海里還是會(huì)出現(xiàn)關(guān)于精神病的事情

• ask_326976

  最近我有唱歌，聽歌。斗地主散步

• ask_326976

  做事情，賣東西

• 張林衛(wèi)

  分散注意力時(shí)候會(huì)不會(huì)好一些

• ask_326976

  最近有點(diǎn)自卑，以前我很自信的。最近有點(diǎn)自卑。對(duì)自己以后不自信了

• ask_326976

  嗯嗯

• ask_326976

  好多了，但是還是腦海里會(huì)出現(xiàn)，精神病會(huì)復(fù)發(fā)的情況。有一點(diǎn)焦慮

• ask_326976

  我最近吃一直吃黛力新

• ask_326976

  最近每天都有聽音樂(lè)，唱歌。飯量也吃的多一點(diǎn)。每天寫一篇日記，把我說(shuō)想的都寫下來(lái)。睡前都把一天所想的寫下來(lái)

• 張林衛(wèi)

  嗯，你說(shuō)的這個(gè)是一個(gè)好習(xí)慣。

• ask_326976

  以前的我真的很開朗，活潑。愛(ài)說(shuō)話。知足常樂(lè)的人

• 張林衛(wèi)

  其實(shí)您現(xiàn)在也就是形成了這種慣性的思維。

• 張林衛(wèi)

  你所擔(dān)心的，你所焦慮的問(wèn)題，最終還是沒(méi)有發(fā)生。

• 張林衛(wèi)

  只不過(guò)你預(yù)期的這種不好的事情，或者說(shuō)這個(gè)所擔(dān)心的事情，讓自己提前陷入了一種害怕，緊張，恐慌，

• ask_326976

  自從我弟得了精神病以后開始焦慮了，

• 張林衛(wèi)

  是的，還是家庭環(huán)境的一個(gè)影響。

• 張林衛(wèi)

  你現(xiàn)在所面臨的問(wèn)題，也就是說(shuō)你應(yīng)該做的事情。

• ask_326976

  我以前真的是很開朗的人，性格好

• 張林衛(wèi)

  是幫助你弟弟建立信心治療好疾病。

• 張林衛(wèi)

  而不是你現(xiàn)在陷入到這種不好的情緒當(dāng)中，這種憂慮當(dāng)中。

• ask_326976

  我弟得病很多年了。沒(méi)復(fù)發(fā)

• 張林衛(wèi)

  你應(yīng)該把這個(gè)重點(diǎn)轉(zhuǎn)移一下重點(diǎn)重新的審視審核一下。

• ask_326976

  都是我這個(gè)性格，才帶好的

• 張林衛(wèi)

  這個(gè)精神病的話并不是說(shuō)自己的親屬有自己就一定有。

• ask_326976

  經(jīng)常散步，估計(jì)我爸媽和我弟

• 張林衛(wèi)

  還是性格比較強(qiáng)硬的。

• ask_326976

  這可倒好我自己焦慮了，

• 張林衛(wèi)

  還是壓力過(guò)大了

• 張林衛(wèi)

  想的太多了。

• 張林衛(wèi)

  活在當(dāng)下，讓自己開心起來(lái)，過(guò)好每一天。

• 張林衛(wèi)

  而不是這樣憂慮重重，對(duì)自己沒(méi)有任何好處，對(duì)家人起不到好的作用。

• ask_326976

  我最近有點(diǎn)自卑

• 張林衛(wèi)

  我覺(jué)得你這幾天做的非常好。

• 張林衛(wèi)

  誰(shuí)都會(huì)有段時(shí)間短暫幾天自卑的情況與心情有關(guān)系，你自己遇到的事情也有關(guān)系。

• 張林衛(wèi)

  這種自卑。

• 張林衛(wèi)

  不會(huì)長(zhǎng)期存在。

• ask_326976

  好吧

• 張林衛(wèi)

  你剛才說(shuō)的你這幾天的一個(gè)表現(xiàn)，我覺(jué)得非常好，繼續(xù)堅(jiān)持。

• 張林衛(wèi)

  讓自己每一天充實(shí)起來(lái)。

• ask_326976

  我以前對(duì)自己很自信，對(duì)長(zhǎng)相什么太別自信

• ask_326976

  是啊，要不然真死了。我真對(duì)不起我爸媽了

• 張林衛(wèi)

  你以前自信的東西自信的自己長(zhǎng)像也都是存在的。

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  只不過(guò)最近的話您思想上有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)的。

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  然后的話叫你自卑了。

• ask_326976

  我有個(gè)男朋友，感覺(jué)自己配不上人家了

• ask_326976

  所以自卑了，

• 張林衛(wèi)

  從撿起來(lái)信心不是什么難的事情，就怕一蹶不振

• 張林衛(wèi)

  你就不要再這樣想了，你越自卑，對(duì)你的以后生活，工作越不利。

• 張林衛(wèi)

  自卑和自信往往是正相關(guān)的。

• ask_326976

  以前我就是長(zhǎng)得漂亮，所以對(duì)自己太別自信

• 張林衛(wèi)

  你以前漂亮，現(xiàn)在也是漂亮的這個(gè)是沒(méi)有辦法改變的。

• 張林衛(wèi)

  只不過(guò)是你的心態(tài)改變。

• ask_326976

  最近心情不好，臉色也差。對(duì)長(zhǎng)相不自信了

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  所以讓自己重新振作。

• ask_326976

  我每天寫日記，給自己加油

• 張林衛(wèi)

  只有自己迎著太陽(yáng)去生活。太陽(yáng)的陽(yáng)光才會(huì)照耀你。

• ask_326976

  我覺(jué)得我這樣自卑的人，配不上男朋友而已

• 張林衛(wèi)

  自卑的時(shí)候都會(huì)這樣想。

• ask_326976

  嗯

• ask_326976

  以后我調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，也準(zhǔn)備養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣

• 張林衛(wèi)

  可以的，這個(gè)可以抒發(fā)自己的情感。

• ask_326976

  因?yàn)檫@樣，更好的記錄我每天難過(guò)的時(shí)候的事情

• ask_326976

  那個(gè)黛力新我最近還在吃

• 張林衛(wèi)

  嗯，既然吃上去就繼續(xù)吃吧，先不要停

• ask_326976

  吃一個(gè)月？

• 張林衛(wèi)

  先吃一個(gè)月，到時(shí)候再看看。

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  有問(wèn)題咱再溝通。

• ask_326976

  想想以前我就不愛(ài)生氣，愛(ài)笑。

• 張林衛(wèi)

  我先去忙啦。

• ask_326976

  挺好的人

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  相信自己繼續(xù)加油！

• ask_326976

  嗯嗯

• ask_326976

  你好

• ask_326976

  我今天想到精神病會(huì)有點(diǎn)緊張，但不是長(zhǎng)時(shí)間去想。閑著的時(shí)候回想

• ask_326976

  除了轉(zhuǎn)移注意力，還有什么方法

• ask_326976

  黛力新一天吃幾個(gè)啊，我只吃了一個(gè)

• ask_326976

  我現(xiàn)在盡量讓自己做到順其自然

• 張林衛(wèi)

  黛力新的話，您可以吃成一次一片，一天兩次。

• 張林衛(wèi)

  這種情況主要還是處在一個(gè)想象，那就是預(yù)期的一種焦慮。

• 張林衛(wèi)

  就想著不好的事情，想著這個(gè)不愉快的事情會(huì)發(fā)生。

• 張林衛(wèi)

  就像你想的精神病的問(wèn)題

• 張林衛(wèi)

  有時(shí)你也可以不住自己

• 張林衛(wèi)

  也無(wú)法控制自己的想法

• 張林衛(wèi)

  所以轉(zhuǎn)移注意力是一個(gè)好的方法

• 張林衛(wèi)

  再就是要學(xué)會(huì)放松

• 張林衛(wèi)

  不讓自己因?yàn)檫@個(gè)想法而緊張

• 張林衛(wèi)

  或者與其共在

• 張林衛(wèi)

  逐漸對(duì)它麻木不重視

• 張林衛(wèi)

  學(xué)會(huì)對(duì)它表現(xiàn)出無(wú)所謂的態(tài)度

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  這是需要一個(gè)過(guò)程，更需要你有信心

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  相信自己一定能夠戰(zhàn)勝

• ask_326976

  去年有一次，但是過(guò)兩天就好了

• ask_326976

  這次時(shí)間太長(zhǎng)了

• 張林衛(wèi)

  這個(gè)在一定條件環(huán)境下會(huì)再激發(fā)出來(lái)的

• ask_326976

  不用吃藥，沒(méi)兩天就好了

• 張林衛(wèi)

  所以你要淡化對(duì)它的認(rèn)識(shí)

• ask_326976

  什么意思啊

• ask_326976

  去年因?yàn)閴毫Υ蠛髞?lái)工作辭了，過(guò)兩天就好了

• 張林衛(wèi)

  不要太把這種情況當(dāng)回事，不要去重視它，要藐視它

• ask_326976

  嗯嗯

• ask_326976

  以后如果想到他不當(dāng)回事

• ask_326976

  立馬轉(zhuǎn)移注意力

• 張林衛(wèi)

  是的，

• 張林衛(wèi)

  你越是在意越是注意那它也就會(huì)越困擾你

• ask_326976

  這個(gè)屬于焦慮癥？

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  是的

• 張林衛(wèi)

  你不在意它不在乎它，它也就遠(yuǎn)離你了

• ask_326976

  嗯嗯

• ask_326976

  今年就是上班時(shí)間太閑，突然間想到得

• 張林衛(wèi)

  沒(méi)事的

• ask_326976

  嗯嗯

• ask_326976

  過(guò)段時(shí)間就會(huì)好了吧

• 張林衛(wèi)

  讓自己充實(shí)也是一種辦法

• ask_326976

  還有什么可以增強(qiáng)自信

• ask_326976

  急性焦慮癥？

• ask_326976

  還是慢性的啊

• ask_326976

  我一般不在乎別人的看法，不知道怎么回事。就是在意這個(gè)

• ask_326976

  睡眠還可以，可以睡很久

• 張林衛(wèi)

  為啥我給你說(shuō)要學(xué)會(huì)淡化

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  就是讓你逐漸淡化他

• ask_326976

  嗯嗯

• ask_326976

  每天寫完日記就睡著了

• ask_326976

  沒(méi)一會(huì)就睡了

• 張林衛(wèi)

  你現(xiàn)在接受能力很好，適應(yīng)能力也很好，

• 張林衛(wèi)

  所以這些對(duì)你都不是問(wèn)題

• 張林衛(wèi)

  寫日記可以繼續(xù)堅(jiān)持

• 張林衛(wèi)

  好習(xí)慣

• ask_326976

  嗯嗯

• ask_326976

  我這個(gè)人一般很好說(shuō)話

• 張林衛(wèi)

  性格好，也就是脾氣好吧

• ask_326976

  嗯嗯

• ask_326976

  脾氣一般不發(fā)脾氣，焦慮也不發(fā)脾氣

• ask_326976

  比較寬容

• ask_326976

  就是這個(gè)事情太別難淡化

• ask_326976

  形成了強(qiáng)迫意識(shí)了

• 張林衛(wèi)

  慣性思維

• 張林衛(wèi)

  所以要一點(diǎn)點(diǎn)淡化去除

• ask_326976

  可以這么來(lái)說(shuō)，我家不是有人得這個(gè)精神病，我也會(huì)在意這個(gè)病

• ask_326976

  性格太別好的，臉皮比較厚的

• ask_326976

  以前剛開始的時(shí)候我就感覺(jué)有點(diǎn)焦慮，我當(dāng)時(shí)想出去散散心的，結(jié)果。老板不讓我請(qǐng)假，害得我越來(lái)越嚴(yán)重了

• ask_326976

  店里沒(méi)人還不讓我請(qǐng)假，閑得太很了，一開始早讓我請(qǐng)假，也不至于我那么焦慮了這多天

• ask_326976

  早就該忘了

• ask_326976

  一開始總想玩，老板死活不讓請(qǐng)假。結(jié)果焦慮起來(lái)了

• ask_326976

  一開始我弟剛得精神病的時(shí)候，我還天天唱歌。根本一點(diǎn)就不害怕。也不知時(shí)間太長(zhǎng)，被嚇著了

• ask_326976

  如果換個(gè)環(huán)境會(huì)不會(huì)好一些

• ask_326976

  我想知道我睡覺(jué)很少做夢(mèng)，睡眠一直都挺好的？怎么回事

• ask_326976

  不是太別重要的夢(mèng)，都記不住

• 張林衛(wèi)

  這個(gè)說(shuō)明你睡眠質(zhì)量沒(méi)問(wèn)題的

• 張林衛(wèi)

  人每天都做夢(mèng)的

• 張林衛(wèi)

  有時(shí)可以記住

• 張林衛(wèi)

  有時(shí)記不住

• 張林衛(wèi)

  這都是正常的

• ask_326976

  我都記不住，很少記住

• 張林衛(wèi)

  那就更好

• ask_326976

  這多天就記住一個(gè)

• 張林衛(wèi)

  睡眠睡眠質(zhì)量沒(méi)問(wèn)題

• ask_326976

  有一個(gè)多月就記住一個(gè)夢(mèng)

• ask_326976

  經(jīng)常做夢(mèng)也少

• 張林衛(wèi)

  這個(gè)不用擔(dān)心

• ask_326976

  那個(gè)黛力新吃了可以幫助睡眠？

• 張林衛(wèi)

  有一定作用

• ask_326976

  好吧

• ask_326976

  沒(méi)吃之前我睡眠就很好

• ask_326976

  也不做夢(mèng)

• 張林衛(wèi)

  明天把黛力新吃成兩片

• ask_326976

  一年做夢(mèng)都不記得

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  這個(gè)睡眠沒(méi)問(wèn)題的

• ask_326976

  嗯嗯

• ask_326976

  好的

• 張林衛(wèi)

  對(duì)了

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  我們的私人醫(yī)生服務(wù)到期了

• ask_326976

  今天下午好多了。沒(méi)有想到這個(gè)問(wèn)題了

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  你可以考慮續(xù)約一下

• ask_326976

  不是還有一次多的？

• ask_326976

  到時(shí)候再說(shuō)吧

• 張林衛(wèi)

  昨晚已經(jīng)到期了

• 張林衛(wèi)

  你可以再簽約一下

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  有啥問(wèn)題要可以及時(shí)溝通

• ask_326976

  我過(guò)段時(shí)間好的，在跟你說(shuō)

• ask_326976

  現(xiàn)在不簽約了

• 張林衛(wèi)

  行

• 張林衛(wèi)

  沒(méi)關(guān)系

• ask_326976

  黛力新吃多久可以減？

• ask_326976

  我自己看著減吧

• 張林衛(wèi)

  到時(shí)候再說(shuō)吧，現(xiàn)在不能減

• 張林衛(wèi)

  我看了你還有一次單次咨詢沒(méi)用

• ask_326976

  嗯嗯

• ask_326976

  嗯嗯

• ask_326976

  下次我問(wèn)你

• 張林衛(wèi)

  這幾天才可以用

• 張林衛(wèi)

  時(shí)間不早太長(zhǎng)，怕失效

• ask_326976

  我必須要吃？

• 張林衛(wèi)

  是的

• 張林衛(wèi)

  既然已經(jīng)吃了

• ask_326976

  我在想到時(shí)候影響我以前的睡眠

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  就吃著

• ask_326976

  好，明天還繼續(xù)吃

• ask_326976

  不能斷斷續(xù)續(xù)是吧

• 張林衛(wèi)

  是的

• 張林衛(wèi)

  不要斷續(xù)

• ask_326976

  好的

• ask_326976

  我一次好的時(shí)候在問(wèn)你

• 張林衛(wèi)

  那好的

• 張林衛(wèi)

  你早點(diǎn)睡吧

• 張林衛(wèi)

  別熬夜

• ask_326976

  明天吃兩片，好多天了都是吃一片

• ask_326976

  嗯嗯

• 張林衛(wèi)

  早上中午各一片

• ask_326976

  吃三片啊

• ask_326976

  怎么這多長(zhǎng)啊

• 張林衛(wèi)

  兩片

• ask_326976

  奧我知道了

• 張林衛(wèi)

  好的

• ask_326976

  早晚吃吧

• 張林衛(wèi)

  早，中

• 張林衛(wèi)

  吃

• ask_326976

  嗯

• ask_326976

  好的

• 張林衛(wèi)

  那行，

• ask_326976

  嗯嗯我休息了

• 張林衛(wèi)

  有情況你及時(shí)給我說(shuō)

• ask_326976

  好的

• 張林衛(wèi)

  晚安！

• ask_326976

  嗯嗯

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