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王醫(yī)生，你在嗎？還是那個(gè)場(chǎng)所恐懼癥，， 明天又有兩個(gè)會(huì)議，我想我會(huì)隨時(shí)奔潰的。怎么辦？怎么辦？應(yīng)該是在少年時(shí)，有一次我回頭看了一眼背后的女生，四目相對(duì)，覺得自己很自卑很丑，一下子就出大汗了。就是這樣，從此有了這個(gè)麻煩
灌云圩豐中學(xué) 心理咨詢科
主治疾病：擅長(zhǎng)做成人，青少年，兒童心理疏導(dǎo)工作
ask_fWlXu0
王醫(yī)生，你在嗎？還是那個(gè)場(chǎng)所恐懼癥，， 明天又有兩個(gè)會(huì)議，我想我會(huì)隨時(shí)奔潰的。怎么辦？怎么辦？應(yīng)該是在少年時(shí)，有一次我回頭看了一眼背后的女生，四目相對(duì)，覺得自己很自卑很丑，一下子就出大汗了。就是這樣，從此有了這個(gè)麻煩。。。。
王長(zhǎng)芳
在呀。
ask_fWlXu0
怎么辦
王長(zhǎng)芳
你首先要暗示自己，我能行。
王長(zhǎng)芳
曾經(jīng)有沒(méi)有戰(zhàn)勝自己的一次經(jīng)歷？
ask_fWlXu0
都是麻麻乎乎熬過(guò)去。。。
王長(zhǎng)芳
那你上班面試是如何過(guò)來(lái)的？
ask_fWlXu0
或者有風(fēng)的情況下。時(shí)沒(méi)問(wèn)題的
王長(zhǎng)芳
你頭腦中時(shí)刻有這樣的風(fēng)存在。
ask_fWlXu0
天氣冷或者天氣熱但開空調(diào)。。能感受到?jīng)鲆饩蜎](méi)問(wèn)題
王長(zhǎng)芳
能戰(zhàn)勝一次，說(shuō)明你好樣的。
王長(zhǎng)芳
有時(shí)心理作用很重要，心里裝著空調(diào)。
ask_fWlXu0
就怕現(xiàn)在這樣的不冷不熱的天氣啊。。。
ask_fWlXu0
室內(nèi)很悶的。。
王長(zhǎng)芳
沒(méi)關(guān)系，在之前你可以用風(fēng)油精涂一下自己的敏感地方。
王長(zhǎng)芳
衣服不要穿得太多。
ask_fWlXu0
問(wèn)題就在這
王長(zhǎng)芳
在成長(zhǎng)的過(guò)程中還有哪些戰(zhàn)勝過(guò)自己恐懼的例子？
ask_fWlXu0
我們要統(tǒng)一服裝。。
ask_fWlXu0
很多時(shí)候，我都是穿薄一點(diǎn)的衣服要戰(zhàn)勝恐懼的。。。
ask_fWlXu0
明天的衣服可能厚一點(diǎn)
ask_fWlXu0
遇到這種場(chǎng)合，我一般都是找個(gè)靠窗的，
王長(zhǎng)芳
統(tǒng)一著裝也沒(méi)關(guān)系你心里把他看的涼快就行。
王長(zhǎng)芳
對(duì)呀，涼風(fēng)兮兮，你自己隨機(jī)應(yīng)變。
ask_fWlXu0
如果這么簡(jiǎn)單就好了。。
ask_fWlXu0
是王醫(yī)生在線嗎
王長(zhǎng)芳
我在呀。
ask_fWlXu0
還有好一點(diǎn)的建議嗎
王長(zhǎng)芳
其實(shí)誰(shuí)都有恐懼的經(jīng)歷，像第一次學(xué)開車。你是怎么做到？
ask_fWlXu0
開車一點(diǎn)也不恐懼
王長(zhǎng)芳
說(shuō)明你好大膽，你有膽量改變自己。
王長(zhǎng)芳
試著忘掉過(guò)去。一切歸零。
王長(zhǎng)芳
在工作中找到新的自我。
ask_fWlXu0
我是走進(jìn)心魔里，，，走不出來(lái)
王長(zhǎng)芳
你是在不斷的強(qiáng)化自己的這個(gè)方面。
ask_fWlXu0
在工作中也沒(méi)什么。。
王長(zhǎng)芳
你需要系統(tǒng)脫敏。
ask_fWlXu0
嗯。。
王長(zhǎng)芳
請(qǐng)問(wèn)你干什么工作？
ask_fWlXu0
怎么脫？
ask_fWlXu0
這個(gè)。。。
ask_fWlXu0
財(cái)務(wù)
王長(zhǎng)芳
有第一次沖出去，什么都不怕，就有第二次。
王長(zhǎng)芳
你挺細(xì)心的。
ask_fWlXu0
可能經(jīng)常想多了
王長(zhǎng)芳
第一次完全可以用濕巾，擦一下自己的頭皮，提醒自己，無(wú)所畏懼，如果不會(huì)產(chǎn)生其他的癥狀，第二次你就正常。
王長(zhǎng)芳
有時(shí)候想得過(guò)多，就會(huì)束縛自己的身心，放不開手腳。
ask_fWlXu0
我覺得我是擔(dān)心其他人異樣的眼光
王長(zhǎng)芳
是啊，我知道你這樣的擔(dān)心其他人不會(huì)以你為中心，有好多人呢，你就這樣想。
王長(zhǎng)芳
相信自己的能力，其他人不見得有你強(qiáng)，給自己加油。你就是最棒的。
王長(zhǎng)芳
進(jìn)行積極的心理暗示。
ask_fWlXu0
不是這樣的。。不是能力問(wèn)題
王長(zhǎng)芳
知道，這是心理問(wèn)題。心理上，首先不要太在乎別人的眼光。
ask_fWlXu0
我知道不對(duì)，但就是走不出來(lái)
王長(zhǎng)芳
你在乎別人對(duì)你的眼光是嗎？
ask_fWlXu0
心理暗示，或者鼓勵(lì)。。我覺得都作用不大。。
王長(zhǎng)芳
你曾經(jīng)做過(guò)努力嗎？
ask_fWlXu0
努力
ask_fWlXu0
一般都是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。。
ask_fWlXu0
不過(guò)，效果不行啊，
ask_fWlXu0
身臨其境。。依然輕松被擊敗
王長(zhǎng)芳
中學(xué)里有好多男生，他們都會(huì)暗戀女同學(xué)也會(huì)出現(xiàn)類似的情況，
王長(zhǎng)芳
后來(lái)他們慢慢的釋懷。
ask_fWlXu0
不過(guò)，如果能感受到風(fēng)的話，我就會(huì)輕松很多
王長(zhǎng)芳
怎么有風(fēng)的情況下你就感到心情輕松了？
ask_fWlXu0
或者在邊角位，在沒(méi)人注意的地方
ask_fWlXu0
嗯
王長(zhǎng)芳
其實(shí)你已經(jīng)找到答案了，到任何場(chǎng)所你都能做好。
ask_fWlXu0
我這個(gè)不僅僅是暗戀的問(wèn)題。。
ask_fWlXu0
更多是自卑。。。
王長(zhǎng)芳
有好多人心里都有結(jié)，就是有戰(zhàn)勝自己的地方，所以沒(méi)讓人看出來(lái)
ask_fWlXu0
對(duì)了，你考過(guò)二級(jí)心理師了？
王長(zhǎng)芳
是啊，幾年前考的。
王長(zhǎng)芳
我原來(lái)也挺害怕考不過(guò)的，結(jié)果自己戰(zhàn)勝了自己。
ask_fWlXu0
其實(shí)，我身邊就有很多人考過(guò)三級(jí)
ask_fWlXu0
二級(jí)的也有。。
王長(zhǎng)芳
從今年5月份停止考二級(jí)。
ask_fWlXu0
我發(fā)現(xiàn)他們沒(méi)什么特別啊。。
王長(zhǎng)芳
開始的時(shí)候在公共場(chǎng)所講話，我也不敢后來(lái)通過(guò)二級(jí)論文答辯，我就豁出去了也就行了。
ask_fWlXu0
心理問(wèn)題是最容易反復(fù)的
王長(zhǎng)芳
特別的不一定顯出來(lái)。
ask_fWlXu0
大道理小道理我都懂
王長(zhǎng)芳
助人自助
ask_fWlXu0
就是困在這個(gè)泥潭。。
ask_fWlXu0
走不出
ask_fWlXu0
好崩潰
王長(zhǎng)芳
在有風(fēng)的地方，你能走出來(lái)，在冷的情況下，你能走出來(lái)，說(shuō)明你有這個(gè)能力呀。
ask_fWlXu0
在公眾場(chǎng)合講話。。什么的都沒(méi)問(wèn)題
王長(zhǎng)芳
那你為什么在乎別人異樣的眼光呢
ask_fWlXu0
問(wèn)題是只要是在沒(méi)風(fēng)或者沒(méi)涼意的會(huì)場(chǎng)，我靜靜的坐著。。不用幾分鐘，，馬上就大汗淋漓
ask_fWlXu0
如果能講話，那又不同
王長(zhǎng)芳
也是怕別人看到你什么，產(chǎn)生異樣的眼光呢。
ask_fWlXu0
我覺得要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。。。
王長(zhǎng)芳
對(duì)呀你想到了哪些可以轉(zhuǎn)移注意力的方法？
ask_fWlXu0
別讓自己停下來(lái)，有空間去做內(nèi)心掙扎
ask_fWlXu0
不過(guò)，好像效果也不明顯
王長(zhǎng)芳
那你頭腦當(dāng)中就可以像一些詩(shī)句，歌詞。弱化你專注的情緒。
王長(zhǎng)芳
想
ask_fWlXu0
在你的工作中，有我這樣的嗎
王長(zhǎng)芳
有啊。
ask_fWlXu0
不太信。。
ask_fWlXu0
我的情況，復(fù)雜著呢
王長(zhǎng)芳
我曾經(jīng)害怕在公共場(chǎng)所講話
ask_fWlXu0
聽說(shuō)過(guò)BDD
ask_fWlXu0
嗎
ask_fWlXu0
軀體變形。。
王長(zhǎng)芳
開始上臺(tái)說(shuō)話也就紅塵冒汗，后來(lái)經(jīng)歷幾次，好多了。
ask_fWlXu0
這個(gè)沒(méi)用，，，
ask_fWlXu0
我經(jīng)歷了非常多。。
ask_fWlXu0
但是始終沒(méi)改善
王長(zhǎng)芳
心理問(wèn)題還要靠自己積極的心理去戰(zhàn)勝。
ask_fWlXu0
這個(gè)是
王長(zhǎng)芳
你也可以試著用催眠的方法。
ask_fWlXu0
神仙也救不了。。
ask_fWlXu0
怎么做
王長(zhǎng)芳
慢慢來(lái)，已經(jīng)形成了這么多天。病去如抽絲。
王長(zhǎng)芳
對(duì)自己要有信心。
ask_fWlXu0
嗯
ask_fWlXu0
好難。。
ask_fWlXu0
估計(jì)形成有20年了
ask_fWlXu0
而且一直這樣煎熬著過(guò)來(lái)
王長(zhǎng)芳
身體上的病也要慢慢的治心理疾病也同樣
王長(zhǎng)芳
但信心要有。
ask_fWlXu0
所以說(shuō)，青少年的心理問(wèn)題。。很重要
王長(zhǎng)芳
是啊，原來(lái)我們國(guó)家都不重視。
王長(zhǎng)芳
所以出現(xiàn)了很多心理問(wèn)題影響了生活。
ask_fWlXu0
如果你真的是從事青少年這樣 一塊的心理工作，我覺得我的案例有很大啟發(fā)
王長(zhǎng)芳
你可以坐在會(huì)場(chǎng)上，給自己重頭到脖子到雙肩到軀干到臀部，下肢腳步進(jìn)行放松訓(xùn)練，深呼吸三次。
王長(zhǎng)芳
從
ask_fWlXu0
心理上的問(wèn)題，不一定隨著年齡的增長(zhǎng)而消失。。
ask_fWlXu0
反而會(huì)加重
王長(zhǎng)芳
深呼吸三秒，緩緩的吐出氣體五秒這樣滴就會(huì)忘掉其他現(xiàn)象。
王長(zhǎng)芳
你試著來(lái)好嗎？等到會(huì)議結(jié)束，你說(shuō)說(shuō)感受。
ask_fWlXu0
怎么聯(lián)系你。。
王長(zhǎng)芳
就在這個(gè)平臺(tái)上聯(lián)系，就像你今天這樣和我交談。
ask_fWlXu0
退了這個(gè) 好像又聯(lián)系不上了。。。
王長(zhǎng)芳
那你今天怎么聯(lián)系上的？
ask_fWlXu0
在平臺(tái)上付款
王長(zhǎng)芳
我們都是在線醫(yī)生。
ask_fWlXu0
前幾天我還送了心意。。
王長(zhǎng)芳
什么意思？我沒(méi)看懂。
ask_fWlXu0
你在青島？
王長(zhǎng)芳
在會(huì)場(chǎng)上平靜期的給自己催眠，你能走出一小步，都是向健康邁出一大步。
王長(zhǎng)芳
平心靜氣，比什么都重要。
王長(zhǎng)芳
我在江蘇連云港。
ask_fWlXu0
哦。。。
王長(zhǎng)芳
試試看怎么樣？
ask_fWlXu0
深呼吸？
ask_fWlXu0
試過(guò)，，，
王長(zhǎng)芳
是的啊，想想明媚的陽(yáng)光，蔚藍(lán)的大海，清澈的湖水，優(yōu)美的風(fēng)景。進(jìn)行冥想也行。
王長(zhǎng)芳
慢慢改變，不要一口吃成大胖子。
王長(zhǎng)芳
從心靈的沼澤，慢慢的邁出第一步。我力所能及的提供幫助。
ask_fWlXu0
有時(shí)候凌晨時(shí)候，我也會(huì)打開這個(gè)平臺(tái)，看看
王長(zhǎng)芳
能學(xué)到一點(diǎn)，對(duì)自己有益的就是收獲，
ask_fWlXu0
我留意心理咨詢這一塊很久了呢，，發(fā)現(xiàn)有些醫(yī)生，在凌晨?jī)牲c(diǎn)多都是忙碌狀態(tài)。。。
ask_fWlXu0
就你們這個(gè)平臺(tái)的
ask_fWlXu0
神奇
王長(zhǎng)芳
有啊，每個(gè)人工作風(fēng)格不同。
ask_fWlXu0
哦
王長(zhǎng)芳
我說(shuō)的方法你能試試嗎？
王長(zhǎng)芳
從認(rèn)知到行動(dòng)，一步一步來(lái)改變。
ask_fWlXu0
我覺得你可能還是沒(méi)有了解到我的痛苦。。
王長(zhǎng)芳
你所說(shuō)的是你有自卑。
王長(zhǎng)芳
由于青年的情結(jié)？。
ask_fWlXu0
不是。。
ask_fWlXu0
青年那個(gè)是起因。。
王長(zhǎng)芳
那是什么？
ask_fWlXu0
但是現(xiàn)在問(wèn)題是擴(kuò)化到場(chǎng)所恐懼癥了，，
ask_fWlXu0
這個(gè)影響了我的工作生活。。
王長(zhǎng)芳
恐懼癥，所以要你系統(tǒng)脫敏，改變認(rèn)知。
王長(zhǎng)芳
要一點(diǎn)點(diǎn)改變。
ask_fWlXu0
形成了一種條件反射。。。
王長(zhǎng)芳
用催眠法。用認(rèn)知改變法。用系統(tǒng)脫敏法，你試著看看。
ask_fWlXu0
問(wèn)題是你說(shuō)的這三種方法。。
ask_fWlXu0
我都不懂啊
王長(zhǎng)芳
不試了，你怎么知道要催眠法不能改變呀
ask_fWlXu0
具體點(diǎn)怎么催眠？
王長(zhǎng)芳
認(rèn)知改變就是有好多人都有這種現(xiàn)象，后來(lái)改變了自己的想法，不在乎別人的眼光。
ask_fWlXu0
怎么認(rèn)知改變
ask_fWlXu0
怎么系統(tǒng)脫敏？
王長(zhǎng)芳
改變自己的想法。叫認(rèn)知改變。
王長(zhǎng)芳
一步一步試著能夠坐到會(huì)場(chǎng)上，平心靜氣的聽會(huì)。用呼吸放松法，讓自己心靜下來(lái)。
王長(zhǎng)芳
你試試看，然后把試的結(jié)果再和我商討。
ask_fWlXu0
你對(duì)這些方法的描述太籠統(tǒng)。。沒(méi)有針對(duì)性
王長(zhǎng)芳
你可以單獨(dú)的進(jìn)行心理咨詢。
王長(zhǎng)芳
每一種療法對(duì)你這種恐懼癥都有用。
ask_fWlXu0
哦
王長(zhǎng)芳
你試試看，我要休息了。
ask_fWlXu0
要不，你再思考一下，有什么更好的方法嗎
王長(zhǎng)芳
其實(shí)你自己已經(jīng)懂得，在有風(fēng)的情況下，在冷的情況下，你都能解決這樣的問(wèn)題，你身上已經(jīng)有自助的能力。
王長(zhǎng)芳
前三種。都有針對(duì)性，談不上更好的，只有適合自己的就是最好的。
ask_fWlXu0
我就想，從根源上解決問(wèn)題
ask_fWlXu0
不回避自己存在的問(wèn)題
王長(zhǎng)芳
你改變了認(rèn)知，就解決了根源問(wèn)題。
ask_fWlXu0
醫(yī)生本人回復(fù)？
王長(zhǎng)芳
是啊。
ask_fWlXu0
吵醒你了？
ask_fWlXu0
回復(fù)我的應(yīng)該是平臺(tái)的一般工作人員。。。
ask_fWlXu0
這樣不行啊。。。
ask_fWlXu0
退款。。。
王長(zhǎng)芳
不是，就是我。
王長(zhǎng)芳
先擁有陽(yáng)光的心態(tài)對(duì)待自己。
王長(zhǎng)芳
你也可以把自己暴露在會(huì)場(chǎng)讓自己流汗，但不會(huì)對(duì)身體造成其它的傷害。
王長(zhǎng)芳
這樣覺得沒(méi)什么。下一次就不再害怕這樣的場(chǎng)所。
ask_fWlXu0
哦。。
ask_fWlXu0
也有道理
王長(zhǎng)芳
這叫暴露療法，你試試看好嗎？
ask_fWlXu0
以毒攻毒？
王長(zhǎng)芳
心理學(xué)上叫暴露療法。
ask_fWlXu0
認(rèn)知療法，暴露療法，
王長(zhǎng)芳
可以試著用。
ask_fWlXu0
每一個(gè)尋找心理幫助的人，也許都經(jīng)歷過(guò)了很久的掙扎的
王長(zhǎng)芳
是啊。
ask_fWlXu0
你所說(shuō)的一些道理我都懂，所說(shuō)的方法也自己嘗試，但問(wèn)題是始終沒(méi)辦法走出來(lái)
王長(zhǎng)芳
暴露療法你用了嗎？不要害怕改變。
王長(zhǎng)芳
心理咨詢只是給你漁而不是給你真正的魚。
王長(zhǎng)芳
真正的魚靠你自己去打啊。
ask_fWlXu0
哦
ask_fWlXu0
暴露療法也有給過(guò)自己暗示，就是自己對(duì)自己說(shuō)，就算流汗又怎么樣呢？
ask_fWlXu0
越說(shuō)越凌亂，，
ask_fWlXu0
8點(diǎn)半就有個(gè)會(huì)議。。
ask_fWlXu0
暈死了。。。
王長(zhǎng)芳
一切順利，再暴露一下。
王長(zhǎng)芳
你現(xiàn)在好好的。開了這個(gè)會(huì)以后會(huì)更好。
ask_fWlXu0
最實(shí)用的是到時(shí)你在線，我與你聊天，轉(zhuǎn)移注意力
ask_fWlXu0
其他的好像不太現(xiàn)實(shí)。。
王長(zhǎng)芳
今天我還有心理咨詢課。你試著看看。
ask_fWlXu0
暴露療法，暴露了，會(huì)影響升遷啊，，別人會(huì)議論啊
ask_fWlXu0
哦。。。
王長(zhǎng)芳
誰(shuí)都不會(huì)注意你。
王長(zhǎng)芳
你已經(jīng)過(guò)了以自我為中心的年齡。
王長(zhǎng)芳
青少年時(shí)候是這樣
ask_fWlXu0
沒(méi)辦法了，只能另外找辦法轉(zhuǎn)移注意力
ask_fWlXu0
我其實(shí)不是以自我為中心。。是自卑
ask_fWlXu0
另外，我讀書時(shí)是班長(zhǎng)，所以，容易產(chǎn)生那種錯(cuò)覺
王長(zhǎng)芳
行啊，
ask_fWlXu0
我覺得我完了。。。
ask_fWlXu0
我就坐了幾分鐘，，滿頭大汗了。。我現(xiàn)在躲在廁所了。。。。
王長(zhǎng)芳
再堅(jiān)持，汗流以后，身體上沒(méi)其他的反應(yīng)。
王長(zhǎng)芳
過(guò)于強(qiáng)化反而影響治愈效果。
王長(zhǎng)芳
你擔(dān)心什么呢。
王長(zhǎng)芳
你有強(qiáng)大的動(dòng)力。
ask_fWlXu0
沒(méi)什么作用
王長(zhǎng)芳
你就堅(jiān)持坐著，對(duì)生命沒(méi)有影響。
王長(zhǎng)芳
下次汗就少流，再下次汗就不會(huì)流，這樣就變好了。
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