咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_3PyynQ

  十天前和女友做愛(ài)，她用手幫我弄了兩次第二天我們又做的時(shí)候感覺(jué)有點(diǎn)軟，發(fā)揮不太好，后來(lái)我就一直糾結(jié)這個(gè)事到現(xiàn)在非常的焦慮，半夜醒來(lái)都會(huì)想，明明知道自己沒(méi)什么問(wèn)題但是就是很擔(dān)憂下次又發(fā)揮不好，謝謝醫(yī)生開(kāi)導(dǎo)，現(xiàn)在吃飯都沒(méi)胃口，這種狀態(tài)兩天了。

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  這種狀態(tài)以前出現(xiàn)過(guò)嗎？

• ask_3PyynQ

  出現(xiàn)過(guò)

• ask_3PyynQ

  那是上一個(gè)女友，也是一樣的情況

• ask_3PyynQ

  不過(guò)后來(lái)慢慢的做得多了就很好了

• 李鳳秋

  你是說(shuō)一樣的情況？

• ask_3PyynQ

  就沒(méi)有再想過(guò)這個(gè)問(wèn)題

• ask_3PyynQ

  心里的感覺(jué)是一樣的

• 李鳳秋

  當(dāng)時(shí)是怎樣的情境下出現(xiàn)的呢？

• ask_3PyynQ

  當(dāng)時(shí)也是個(gè)女友做愛(ài)，緊張，所以勃起不是特別好

• ask_3PyynQ

  擔(dān)心女朋友瞧不起我，放假回家后就一直***什么原因，然后就越來(lái)越恐懼

• 李鳳秋

  那你后來(lái)自己怎樣做到好起來(lái)的，不再恐懼的？

• ask_3PyynQ

  就是和她做了很多次

• ask_3PyynQ

  越來(lái)越順利，不擔(dān)心就自然好了

• 李鳳秋

  我是說(shuō)你自己后來(lái)怎樣好起來(lái)的？

• 李鳳秋

  你自己都做了哪些努力？

• 李鳳秋

  你怎樣讓自己做到順利的？

• ask_3PyynQ

  健身呀自我安慰呀什么的

• 李鳳秋

  你是怎樣自我安慰的呢？

• ask_3PyynQ

  其實(shí)發(fā)現(xiàn)再做愛(ài)的時(shí)候也沒(méi)那么緊張

• 李鳳秋

  你如何做到的呢？

• ask_3PyynQ

  告訴自己：這很正常，不用擔(dān)心

• ask_3PyynQ

  我時(shí)候非?？謶值臅r(shí)候就會(huì)忍不住***，但是發(fā)現(xiàn)***后會(huì)更焦慮

• 李鳳秋

  當(dāng)你自己這樣對(duì)自己說(shuō)的時(shí)候，你會(huì)有怎樣的想法呢？

• ask_3PyynQ

  剛開(kāi)始還有點(diǎn)效，后來(lái)覺(jué)得我恐懼的可能就是恐懼本身

• ask_3PyynQ

  被那種感覺(jué)圍繞

• ask_3PyynQ

  走不出來(lái)

• 李鳳秋

  你覺(jué)著積極的心理暗示有沒(méi)有幫到你？

• ask_3PyynQ

  在自己非常轉(zhuǎn)牛角尖的時(shí)候

• ask_3PyynQ

  在自己非常轉(zhuǎn)牛角尖的時(shí)候

• ask_3PyynQ

  感覺(jué)沒(méi)效果

• ask_3PyynQ

  除非積極暗示了然后轉(zhuǎn)移注意力

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  那就是你性格的原因

• ask_3PyynQ

  我這種情況

• 李鳳秋

  很好

• ask_3PyynQ

  嗯

• 李鳳秋

  你是如何轉(zhuǎn)移注意力的呢？

• 李鳳秋

  是怎樣做到的呢？

• ask_3PyynQ

  就是出去玩

• ask_3PyynQ

  不去想這些事，但是如果我已經(jīng)被這種恐懼折磨的時(shí)候，就沒(méi)有心思做任何事

• 李鳳秋

  玩什么？

• ask_3PyynQ

  和朋友一起

• ask_3PyynQ

  不過(guò)和女朋友一起出去玩會(huì)比較好

• 李鳳秋

  去玩什么了？

• ask_3PyynQ

  散步吧

• ask_3PyynQ

  談心什么的

• ask_3PyynQ

  當(dāng)時(shí)就覺(jué)得很釋然了

• 李鳳秋

  除了散步。還有其他的轉(zhuǎn)移注意力的方式嗎？

• ask_3PyynQ

  可是一回到家然后又會(huì)

• 李鳳秋

  這很好

• ask_3PyynQ

  嗯，有點(diǎn)不記得了，主要是和其他人交流

• ask_3PyynQ

  那種時(shí)候特別害怕一個(gè)人

• 李鳳秋

  為什么回家后又這樣了？

• 李鳳秋

  你是說(shuō)自己一個(gè)人無(wú)事可做時(shí)候就會(huì)這樣嗎？

• ask_3PyynQ

  家里的話我多半會(huì)待在房間里

• ask_3PyynQ

  對(duì)

• 李鳳秋

  嗯

• ask_3PyynQ

  閑下來(lái)就會(huì)胡思亂想

• 李鳳秋

  明白了

• 李鳳秋

  你聽(tīng)我說(shuō)

• ask_3PyynQ

  好的

• 李鳳秋

  你的狀態(tài)是目前出現(xiàn)了強(qiáng)迫性傾向

• 李鳳秋

  有強(qiáng)迫性焦慮

• ask_3PyynQ

  嗯

• 李鳳秋

  但凡這種強(qiáng)迫性思維出現(xiàn)的人多是和自己對(duì)自己的嚴(yán)苛有關(guān)

• ask_3PyynQ

  我也這么覺(jué)得的，強(qiáng)迫自己想一些不開(kāi)心的

• 李鳳秋

  也就是自己性格方面的偏差造成的

• 李鳳秋

  諸如你說(shuō)的自己愛(ài)鉆牛角尖等

• 李鳳秋

  還有恐懼是對(duì)自己的恐懼，你說(shuō)對(duì)了

• 李鳳秋

  源于對(duì)自己的不接納

• ask_3PyynQ

  對(duì)

• 李鳳秋

  而你通常都會(huì)在自己一個(gè)人呆著無(wú)事的時(shí)候，這種強(qiáng)迫思維就出現(xiàn)

• 李鳳秋

  說(shuō)明你自己閑著無(wú)事做，很無(wú)聊

• 李鳳秋

  所以就會(huì)胡思亂想起來(lái)

• ask_3PyynQ

  前幾天還好的，就是最近把自己關(guān)在房間里打游戲

• 李鳳秋

  你過(guò)去面對(duì)這個(gè)情況自己做的很好

• ask_3PyynQ

  越打游戲越焦慮

• 李鳳秋

  你采取了

• 李鳳秋

  一

• 李鳳秋

  第一，首先給自己積極的心理暗示

• 李鳳秋

  心理暗示很關(guān)鍵

• 李鳳秋

  然后，讓自己轉(zhuǎn)移注意力

• 李鳳秋

  去做自己想做的事情

• 李鳳秋

  這就是你的成功經(jīng)驗(yàn)

• ask_3PyynQ

  我現(xiàn)在還在手機(jī)記事本上寫(xiě)：自己沒(méi)有問(wèn)題，都是正常的之類

• 李鳳秋

  不過(guò)

• 李鳳秋

  我還有一點(diǎn)建議

• 李鳳秋

  我想和你說(shuō)

• ask_3PyynQ

  嗯，您說(shuō)

• 李鳳秋

  任何抑郁情緒，焦慮情緒，強(qiáng)迫思維等都是正常的

• 李鳳秋

  人人都會(huì)有

• 李鳳秋

  如同感冒一樣

• 李鳳秋

  我也有

• 李鳳秋

  關(guān)鍵是不能嚴(yán)重影響正常的生活

• 李鳳秋

  從你的情況看

• 李鳳秋

  你出現(xiàn)的原因，是對(duì)自己的不自信

• 李鳳秋

  還有自己過(guò)于偏執(zhí)的性格

• ask_3PyynQ

  是的，對(duì)自己要求又高又不自信

• 李鳳秋

  再有就是你的生活安排很單一

• 李鳳秋

  所以常常無(wú)事可做時(shí)，一個(gè)人呆著時(shí)就會(huì)胡思亂想了

• 李鳳秋

  對(duì)的

• 李鳳秋

  過(guò)于追求完美的人常常很容易形成強(qiáng)迫性思維或者行為

• ask_3PyynQ

  我以前還有別的強(qiáng)迫思維，不過(guò)后來(lái)想起來(lái)挺可笑的

• ask_3PyynQ

  覺(jué)得自己睡不著然后就越睡不著

• ask_3PyynQ

  失眠了一段時(shí)間

• 李鳳秋

  其實(shí)性生活中出現(xiàn)精力不足的情況對(duì)于男人女人來(lái)講都是正常的

• ask_3PyynQ

  嗯

• ask_3PyynQ

  可是太在意

• 李鳳秋

  你就是因?yàn)樽约翰唤蛹{這個(gè)正常性，對(duì)自己太過(guò)于嚴(yán)格要求

• ask_3PyynQ

  沒(méi)問(wèn)題都能想成有問(wèn)題

• 李鳳秋

  所以你才會(huì)有焦慮擔(dān)心

• 李鳳秋

  對(duì)的

• 李鳳秋

  你既然看懂了我的分析

• 李鳳秋

  那就自己調(diào)整一下吧

• 李鳳秋

  沒(méi)多大事的

• ask_3PyynQ

  我想和我女友說(shuō)這個(gè)情況

• 李鳳秋

  先讓自己學(xué)會(huì)接納

• ask_3PyynQ

  但是很不好意思

• 李鳳秋

  無(wú)論什么不完美的情況出現(xiàn)，都是正常的

• 李鳳秋

  她未必當(dāng)回事

• 李鳳秋

  是你自己太在意了

• ask_3PyynQ

  對(duì)

• ask_3PyynQ

  對(duì)

• 李鳳秋

  給自己困擾不已

• 李鳳秋

  但你要知道

• 李鳳秋

  如果你持續(xù)這樣緊張是不利于你的

• 李鳳秋

  讓自己放松心情

• 李鳳秋

  平時(shí)多做做健身，運(yùn)動(dòng)

• 李鳳秋

  多給自己安排些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

• 李鳳秋

  還有學(xué)會(huì)接納不完美

• 李鳳秋

  降低自己對(duì)人對(duì)事的標(biāo)準(zhǔn)

• 李鳳秋

  就好了

• ask_3PyynQ

  還有一個(gè)問(wèn)題問(wèn)下您

• 李鳳秋

  你自己再好好想想我今天的咨詢分析吧

• 李鳳秋

  相信會(huì)把你到你的

• 李鳳秋

  你說(shuō)吧

• ask_3PyynQ

  強(qiáng)迫思維感覺(jué)很容易陷進(jìn)去，死循環(huán)那種

• ask_3PyynQ

  然后就極度恐慌

• 李鳳秋

  嗯

• ask_3PyynQ

  有什么辦法嗎

• 李鳳秋

  我剛才已經(jīng)給你建議了

• 李鳳秋

  首先

• ask_3PyynQ

  而且這種恐慌會(huì)不斷加深

• 李鳳秋

  當(dāng)強(qiáng)迫思維出現(xiàn)時(shí)，先讓自己學(xué)會(huì)接納

• ask_3PyynQ

  嗯

• 李鳳秋

  比如你反復(fù)擔(dān)心自己做愛(ài)時(shí)會(huì)有精力不足現(xiàn)象，就要告訴自己這是正常的，每個(gè)男人女人都會(huì)有這樣的時(shí)候

• 李鳳秋

  這就是積極的心理暗示

• ask_3PyynQ

  嗯嗯！

• 李鳳秋

  然后不去控制它的出現(xiàn)

• 李鳳秋

  轉(zhuǎn)而讓自己去做轉(zhuǎn)移注意力的事情

• 李鳳秋

  多給自己安排些感興趣的事情

• ask_3PyynQ

  嗯嗯，之前對(duì)做愛(ài)其實(shí)挺有自信的

• ask_3PyynQ

  這次一點(diǎn)點(diǎn)不順利之后就一直瞎想

• 李鳳秋

  注意力轉(zhuǎn)移了，自然就會(huì)焦慮恐懼感降低了

• ask_3PyynQ

  又不自信

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你明白了就好

• ask_3PyynQ

  很想去證明自己

• 李鳳秋

  那就嘗試自己改變吧

• ask_3PyynQ

  但是女朋友又不在身邊

• 李鳳秋

  降低自己對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求

• ask_3PyynQ

  想要多嘗試

• 李鳳秋

  你會(huì)更開(kāi)心

• ask_3PyynQ

  嗯，不過(guò)這一點(diǎn)我感覺(jué)我很難調(diào)整

• 李鳳秋

  嗯，能理解你的心情

• 李鳳秋

  慢慢來(lái)

• ask_3PyynQ

  就是降低自己的標(biāo)準(zhǔn)

• 李鳳秋

  改變是個(gè)過(guò)程

• ask_3PyynQ

  對(duì)一些事情不那么在意

• 李鳳秋

  一點(diǎn)一點(diǎn)改變

• 李鳳秋

  先學(xué)會(huì)接納出現(xiàn)的不完美

• ask_3PyynQ

  您這邊之前有我這種病人嗎

• 李鳳秋

  你允許不完美存在，你的心情自然就會(huì)平和起來(lái)

• ask_3PyynQ

  我想知道我這種算不算嚴(yán)重

• 李鳳秋

  有

• 李鳳秋

  如果嚴(yán)重影響到你的正常工作生活了

• ask_3PyynQ

  我以前還覺(jué)得自己長(zhǎng)得丑

• ask_3PyynQ

  一直想，還想著去整容……

• 李鳳秋

  那就要去精神科檢查一下，排查是不是強(qiáng)迫癥

• 李鳳秋

  所以我告訴你

• ask_3PyynQ

  就最近幾天有點(diǎn)所以想在您這里開(kāi)導(dǎo)一下

• 李鳳秋

  根源就在于你對(duì)自己的不認(rèn)同，不接納

• 李鳳秋

  自卑心理

• 李鳳秋

  我剛才已經(jīng)幫助你做個(gè)心理分析和心理建議

• 李鳳秋

  你自己再認(rèn)真看看內(nèi)容吧

• 李鳳秋

  相信會(huì)對(duì)你有幫助的

• ask_3PyynQ

  您最后給我一點(diǎn)建議吧

• ask_3PyynQ

  就可以了

• ask_3PyynQ

  感謝您

• 李鳳秋

  先學(xué)會(huì)接納自己的的不完美

• 李鳳秋

  生活沒(méi)有完美的

• 李鳳秋

  每個(gè)人都是不完美的

• 李鳳秋

  以平常心看待人和事

• ask_3PyynQ

  嗯

• 李鳳秋

  好的

• ask_3PyynQ

  我一定會(huì)好好調(diào)整自己的心理的

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  老師相信你會(huì)做的越來(lái)越好的

• 李鳳秋

  也希望你要相信自己

• 李鳳秋

  讓自己自信起來(lái)

• 李鳳秋

  好

• 李鳳秋

  那就到這里

• ask_3PyynQ

  謝謝老師！我會(huì)的！

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  再見(jiàn)！祝您開(kāi)心！

• ask_3PyynQ

  再見(jiàn)！

• 李鳳秋

  加油！小伙子！！

• ask_3PyynQ

  嗯嗯！謝謝

• 李鳳秋

  再見(jiàn)

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