咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_JOrI4Y

  去年做了測(cè)驗(yàn)是焦慮癥。今年轉(zhuǎn)秋冬季又開(kāi)始了，心情郁悶就會(huì)想干嘔，現(xiàn)在已經(jīng)好些天睡不著覺(jué)了，都是熬著熬到早上五六點(diǎn)睡幾個(gè)小時(shí)起來(lái)上班。

• 邢寶艷

  你好

• ask_JOrI4Y

  晚上好

• 邢寶艷

  那你是睡眠太不好了。這樣長(zhǎng)期下來(lái)身體熬不住啊。

• 邢寶艷

  是什么事情讓你覺(jué)得特別的焦慮呢？

• 邢寶艷

  你的這種干嘔，胸悶，失眠等等都是焦慮或者是抑郁的癥狀。

• ask_JOrI4Y

  上個(gè)月，十月初是睡得早，但是睡了鬼壓床，睡眠質(zhì)量不好

• ask_JOrI4Y

  這個(gè)月就是直接睡不著了

• 邢寶艷

  具體有什么引發(fā)你焦慮的事件嗎？

• ask_JOrI4Y

  是指今年嗎

• ask_JOrI4Y

  還是去年

• 邢寶艷

  那可能是你睡覺(jué)做噩夢(mèng)。是你內(nèi)心不安全的一種反應(yīng)。

• 邢寶艷

  從最初開(kāi)始說(shuō)也可以。

• ask_JOrI4Y

  去年，和朋友一起租房子是四房的，我特別不喜歡一個(gè)女孩子，對(duì)她特別反感

• ask_JOrI4Y

  就是在家里，她不在家還好，我一直知道她在家就開(kāi)始干嘔反胃

• 邢寶艷

  你是男生。今年多大年紀(jì)呀？

• ask_JOrI4Y

  一人一個(gè)房間也好

• ask_JOrI4Y

  知道動(dòng)靜都不行

• ask_JOrI4Y

  我女生25歲

• ask_JOrI4Y

  未婚

• 邢寶艷

  他什么行為讓你覺(jué)得那么反感？

• ask_JOrI4Y

  整個(gè)人

• 邢寶艷

  知道了。你就是對(duì)她的一種厭惡吧。

• 邢寶艷

  讓你有了這種焦慮和不適的行為。

• ask_JOrI4Y

  然后今年沒(méi)有住一起了

• ask_JOrI4Y

  但是我就是換季秋冬了，就開(kāi)始干嘔了

• ask_JOrI4Y

  心情郁悶不開(kāi)心就干嘔

• 邢寶艷

  理解。

• 邢寶艷

  還有其他的讓你覺(jué)得壓力比較大的事情嗎？

• 邢寶艷

  比如說(shuō)和異性的情感，工作方面和家人。

• ask_JOrI4Y

  錢？

• 邢寶艷

  對(duì)經(jīng)濟(jì)壓力也算。

• ask_JOrI4Y

  特別缺錢然后工資抵不上花銷

• 邢寶艷

  這是你工作上的壓力，金錢上的緊張讓你有了焦慮的感覺(jué)。

• ask_JOrI4Y

  但是我覺(jué)得也不算

• 邢寶艷

  月掙多少錢？基本的開(kāi)銷有多少？

• 邢寶艷

  這也算是一種壓力呀！

• ask_JOrI4Y

  有壓力但是不對(duì)

• 邢寶艷

  知道這不是讓你最焦慮的事情。

• 邢寶艷

  還有什么讓你覺(jué)得特別焦慮呢？

• ask_JOrI4Y

  就是心里你會(huì)有底，因?yàn)橐患裁词履銜?huì)特別抗不下去

• ask_JOrI4Y

  但是我沒(méi)有

• ask_JOrI4Y

  我找不到

• ask_JOrI4Y

  我有想死

• ask_JOrI4Y

  但是又怕家里人難過(guò)

• 邢寶艷

  那你是有一些抑郁的情緒。

• ask_JOrI4Y

  哈哈哈哈，更怕沒(méi)死成還要受罪又花錢

• 邢寶艷

  生命那么可貴。你才20幾歲呀，應(yīng)該好好的活著。

• ask_JOrI4Y

  我要做檢測(cè)嗎

• ask_JOrI4Y

  是啊，我也知道啊，人生還有很長(zhǎng)，我這都不算什么大坎

• 邢寶艷

  如果你覺(jué)得想的話，到醫(yī)院檢測(cè)也可以。

• 邢寶艷

  對(duì)沒(méi)有過(guò)不去的坎，重要的我們是怎么去面對(duì)？

• ask_JOrI4Y

  我們四線小城市沒(méi)有心理課

• ask_JOrI4Y

  科

• 邢寶艷

  你能夠積極地來(lái)提問(wèn)也是一種積極的行動(dòng)啊！

• ask_JOrI4Y

  嗯，找不到面對(duì)的點(diǎn)

• ask_JOrI4Y

  也不知道怎么面對(duì)

• 邢寶艷

  你嚴(yán)重的失眠，生活規(guī)律混亂。

• ask_JOrI4Y

  就一天一天過(guò)

• 邢寶艷

  如果你覺(jué)得信任的話，也可以常找我聊一聊。

• 邢寶艷

  自己一個(gè)人扛著的確很辛苦。

• ask_JOrI4Y

  我也不知道聊什么

• ask_JOrI4Y

  我能買點(diǎn)安眠藥吃嗎

• ask_JOrI4Y

  安眠藥是處方藥嗎

• ask_JOrI4Y

  想讓自己困

• 邢寶艷

  最重要的是你要自己積極地進(jìn)行調(diào)節(jié)。

• 邢寶艷

  多運(yùn)動(dòng)。

• 邢寶艷

  讓自己多做家務(wù)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

• 邢寶艷

  你的情緒調(diào)整好了，睡眠也會(huì)有所好轉(zhuǎn)的。

• ask_JOrI4Y

  我不想動(dòng)

• 邢寶艷

  試著改變每天一點(diǎn)點(diǎn)就好。

• 邢寶艷

  你不僅有焦慮的情緒，你還有抑郁的癥狀。

• ask_JOrI4Y

  我試過(guò)了，不行，好幾天才會(huì)想動(dòng)

• ask_JOrI4Y

  嚴(yán)重嗎

• 邢寶艷

  持續(xù)的時(shí)間很長(zhǎng)，已經(jīng)嚴(yán)重的影響了你的工作和生活，應(yīng)該至少是中度抑郁。

• 邢寶艷

  也有了焦慮的這種身體上的反應(yīng)。所以說(shuō)你一定要重視起來(lái)。每天做一點(diǎn)自己喜歡的事，盡量到戶外活動(dòng)。盡量自己出汗。

• ask_JOrI4Y

  可我真的不想動(dòng)

• ask_JOrI4Y

  我年初到現(xiàn)在。暴增了20斤

• ask_JOrI4Y

  現(xiàn)在瘦了一些

• 邢寶艷

  身體上的體重的減輕和增加都是抑郁和焦慮的一種癥狀。

• ask_JOrI4Y

  可是我真的不想動(dòng)

• 邢寶艷

  慢慢來(lái)。

• 邢寶艷

  先出去走走，散散步。

• ask_JOrI4Y

  讓我動(dòng)，我想哭

• 邢寶艷

  或者是在家做點(diǎn)家務(wù)，打掃打掃衛(wèi)生，做頓飯什么的。

• 邢寶艷

  你有抑郁的癥狀

• 邢寶艷

  或者是聽(tīng)聽(tīng)歌看個(gè)電影啊，讓自己放松看本書(shū)也可以。

• ask_JOrI4Y

  做飯我做，可我又不想洗碗洗鍋

• ask_JOrI4Y

  就是什么都不感興趣了

• 邢寶艷

  理解你興趣缺乏也是抑郁的一種癥狀。

• 邢寶艷

  給自己做頓大餐也不錯(cuò)。

• ask_JOrI4Y

  不想

• ask_JOrI4Y

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_JOrI4Y

  我剛?cè)プ隽藴y(cè)試

• ask_JOrI4Y

  我知道自己有點(diǎn)問(wèn)題

• 邢寶艷

  網(wǎng)檢測(cè)的不一定準(zhǔn)確。

• ask_JOrI4Y

  不過(guò)一直沒(méi)想著怎么弄

• 邢寶艷

  和你聊天兒也能從你的情況判斷出來(lái)，你是有一些重度抑郁。

• ask_JOrI4Y

  我就想解決我的睡眠問(wèn)題

• ask_JOrI4Y

  心情上的調(diào)節(jié)我覺(jué)得我可以自我舒緩

• 邢寶艷

  你的睡眠的問(wèn)題是因?yàn)槟愕囊钟艉徒箲]的情緒所引起。

• ask_JOrI4Y

  可是沒(méi)能睡覺(jué)，頭都疼了

• 邢寶艷

  真正的從根本上解決問(wèn)題就是要面對(duì)你的焦慮和抑郁。

• 邢寶艷

  放松深呼吸。

• 邢寶艷

  保持正常的作息規(guī)律。

• ask_JOrI4Y

  我可以去抽煙喝酒嗎

• ask_JOrI4Y

  這樣好嗎

• 邢寶艷

  抽煙喝酒更不利于你的睡眠。

• 邢寶艷

  你要做的就是放松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

• 邢寶艷

  盡量少做刺激性的活動(dòng)。

• ask_JOrI4Y

  嗯呢

• ask_JOrI4Y

  我泡腳吧

• 邢寶艷

  挺好的泡腳有助于睡眠。

• 邢寶艷

  可以在泡腳的時(shí)候放松啊，冥想??！

• 邢寶艷

  好的，我們今天先聊到這兒可以嗎？晚安。

• 邢寶艷

  以后可以經(jīng)常交流。祝你一切順利，心想事成。

• ask_JOrI4Y

  好的 謝謝

• ask_JOrI4Y

  辛苦了 晚安

• 邢寶艷

  謝謝，晚安！

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