咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_O7lYus

  請(qǐng)問(wèn)經(jīng)常莫名其妙的多想 過(guò)分擔(dān)心一些沒(méi)有發(fā)生的事是焦慮嗎？

• 宋玉梅

  你好！

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師

• 宋玉梅

  只是多想，過(guò)分擔(dān)心，還有其他的癥狀嗎？

• ask_O7lYus

  沒(méi)有了 有時(shí)候遇到事情明明沒(méi)有什么 就會(huì)亂七八糟聯(lián)想很多 覺得別人會(huì)害自己

• ask_O7lYus

  但有時(shí)候這種情況又沒(méi)有的

• 宋玉梅

  如果沒(méi)有精神運(yùn)動(dòng)性不安以及軀體的癥狀，不是焦慮癥

• ask_O7lYus

  那是什么啊

• 宋玉梅

  可能和你的性格有關(guān)系

• ask_O7lYus

  別人看自己很正常啊 可是自己就是莫名其妙會(huì)多想 越想越害怕

• ask_O7lYus

  我性格是外向的啊

• ask_O7lYus

  不過(guò)現(xiàn)在不太喜歡和別人多接觸了

• 宋玉梅

  因?yàn)槭裁茨兀?p>

• ask_O7lYus

  也沒(méi)有任何原因啊

• ask_O7lYus

  就是容易緊張

• 宋玉梅

  有工作生活壓力嗎？

• ask_O7lYus

  對(duì)的 感覺未來(lái)比較迷茫

• 宋玉梅

  只能說(shuō)是一種焦慮情緒

• 宋玉梅

  由于壓力，生活煩惱以及個(gè)性等因素有關(guān)系

• ask_O7lYus

  對(duì)的

• ask_O7lYus

  時(shí)好時(shí)壞

• ask_O7lYus

  有時(shí)候一點(diǎn)這種情況都沒(méi)有

• ask_O7lYus

  有時(shí)候又一點(diǎn)點(diǎn)事特辦容易緊張焦慮

• 宋玉梅

  遇到事情焦慮緊張也是正常的

• ask_O7lYus

  那不需要去管吧

• 宋玉梅

  比如考試緊張等

• 宋玉梅

  建議你平時(shí)多與人交流，釋放壓力，煩惱

• ask_O7lYus

  好的 可能最近總是一個(gè)人待著吧

• 宋玉梅

  遇到事情多想好的積極的一面

• ask_O7lYus

  好的

• 宋玉梅

  遇到焦慮的時(shí)候可以做事情轉(zhuǎn)移注意力

• ask_O7lYus

  對(duì)的 有時(shí)候就這樣子

• 宋玉梅

  這樣就可以，挺好的

• ask_O7lYus

  感覺自己有強(qiáng)迫癥

• ask_O7lYus

  比如人家就和我合照 完了之后我非要?jiǎng)h掉 還要人家當(dāng)我我面刪

• ask_O7lYus

  就是很小的事情

• 宋玉梅

  能說(shuō)說(shuō)具體情況嗎？

• 宋玉梅

  這個(gè)不能說(shuō)明你有強(qiáng)迫癥，我覺得你做的是對(duì)的

• 宋玉梅

  可能你有你的想法

• ask_O7lYus

  嗯 反正我比較追求完美

• ask_O7lYus

  還有潔癖 感覺自己疑心也有

• 宋玉梅

  是的，和個(gè)性追求完美有直接的關(guān)系

• ask_O7lYus

  對(duì)吧 所以談戀愛很難 太挑剔

• ask_O7lYus

  太追求完美 這樣很心累的

• 宋玉梅

  所以在談戀愛的時(shí)候看主要方面就可以了，因?yàn)槿藳](méi)有完美的

• 宋玉梅

  包括我們自己也不完美

• ask_O7lYus

  道理是懂得 我需要慢慢改變

• ask_O7lYus

  而且還比較糾結(jié) 所以容易焦慮吧

• 宋玉梅

  是的

• 宋玉梅

  建議你發(fā)展自己的愛好

• 宋玉梅

  平時(shí)有什么愛好嗎？

• ask_O7lYus

  瑜伽

• 宋玉梅

  很好，真的很好，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心都有好處

• 宋玉梅

  堅(jiān)持下去

• ask_O7lYus

  很久沒(méi)練了 我要開始繼續(xù)了

• ask_O7lYus

  謝謝意思

• ask_O7lYus

  謝謝醫(yī)生

• 宋玉梅

  不用客氣

• 宋玉梅

  是自己練嗎？

• ask_O7lYus

  對(duì)啊

• 宋玉梅

  瑜伽對(duì)焦慮就有很好的促進(jìn)作用

• ask_O7lYus

  好的 我就是比如遇到事情 明明在別人看來(lái)無(wú)所謂的情況下我也容易焦慮

• ask_O7lYus

  但是過(guò)一會(huì)就好了

• ask_O7lYus

  當(dāng)時(shí)會(huì)太緊張 很心慌

• 宋玉梅

  最好每周堅(jiān)持做4--5次

• ask_O7lYus

  好

• 宋玉梅

  每次堅(jiān)持40--50分鐘

• 宋玉梅

  運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的量才有好的效果

• 宋玉梅

  焦慮在一定程度就是正常的，不要擔(dān)心

• ask_O7lYus

  好的謝謝

• ask_O7lYus

  我這種情況我在想以后孕期估計(jì)更加會(huì)多想

• ask_O7lYus

  會(huì)焦慮

• 宋玉梅

  堅(jiān)持練瑜伽

• ask_O7lYus

  好的

• 宋玉梅

  平時(shí)多與人交流，有事不要憋在心理，釋放出來(lái)

• 宋玉梅

  個(gè)性要調(diào)整

• ask_O7lYus

  那我一直都是有啥說(shuō)啥的

• ask_O7lYus

  就是完美主義

• ask_O7lYus

  性格是很開朗的

• 宋玉梅

  開朗很好的，不要想太多了

• ask_O7lYus

  好的 就是做事特別要求完美 太仔細(xì)

• 宋玉梅

  建議你看一本書

• ask_O7lYus

  這樣其實(shí)不太好感覺

• ask_O7lYus

  什么書呀

• 宋玉梅

  接納不完美的自己

• ask_O7lYus

  好的

• 宋玉梅

  外國(guó)女作家寫的，網(wǎng)上有賣的

• 宋玉梅

  這本書挺好的

• ask_O7lYus

  嗯 謝謝你

• 宋玉梅

  不用客氣，祝你放松

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