經(jīng)常睡眠質(zhì)量差怎么治療？

最近睡眠不好，心情也不好，情緒低落，晚上12點(diǎn)以后也不想睡覺(jué)，白天一天沒(méi)心情

ask_slRPZ4 2021-01-07 21:55:36

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

邢葉 主管護(hù)師

臨潁縣人民醫(yī)院護(hù)理咨詢

主治疾?。荷瞄L(zhǎng)產(chǎn)前保健，孕期營(yíng)養(yǎng)，胎心監(jiān)護(hù)以及分娩過(guò)程的常見(jiàn)問(wèn)題

ask_slRPZ4

，最近睡眠不好，心情也不好，情緒低落，晚上12點(diǎn)以后也不想睡覺(jué)，白天一天沒(méi)心情
ask_slRPZ4

在嗎？
ask_slRPZ4

晚上睡覺(jué)睡不好
ask_slRPZ4

怎么解決
邢葉

你好
邢葉

熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體機(jī)能下降會(huì)引起頭疼頭暈，渾身乏力，記憶力減退。
ask_slRPZ4

哦
ask_slRPZ4

謝謝，那怎么辦？
邢葉

建議盡量不要熬夜，起居規(guī)律，睡前喝杯溫牛奶，聽(tīng)些舒緩的輕音樂(lè)，平時(shí)可以做些適量的運(yùn)動(dòng)，多按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)，有助睡眠。
ask_slRPZ4

知道了，好
邢葉

嗯祝你早日康復(fù)

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