咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_683726

  , 患有幾年焦慮癥的問(wèn)題。有一般是因?yàn)槭职a的問(wèn)題導(dǎo)致的。就是總處理不好自己這方面的情緒。想問(wèn)下怎么辦？

• ask_683726

  , 患有幾年焦慮癥的問(wèn)題。有一般是因?yàn)槭职a的問(wèn)題導(dǎo)致的。就是總處理不好自己這方面的情緒。想問(wèn)下怎么辦？

• 張金朋

  你好

• ask_683726

  您好

• ask_683726

  想和您聊聊這方面的認(rèn)知

• 張金朋

  慢慢講

• ask_683726

  我不知道自己是哪里不對(duì)，總是因?yàn)檫@件事焦慮

• ask_683726

  之前因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力大，然后就習(xí)慣性通過(guò)這個(gè)方式發(fā)泄情緒。后來(lái)時(shí)間久了覺(jué)得這個(gè)習(xí)慣不好，就想戒除它

• ask_683726

  然后就和它較勁，每次有欲望來(lái)的時(shí)候，就忍不住想看那些刺激的內(nèi)容，但是自己內(nèi)心又很抵觸，就會(huì)一直來(lái)回掙扎，最后可能憋住了就挺難受等它慢慢消失

• ask_683726

  沒(méi)憋住就手癮了，然后就整個(gè)人又緊張又不舒服，頭木木的。有時(shí)候還會(huì)驚恐發(fā)作，第二天會(huì)感覺(jué)頭很抑郁，精神不好

• 張金朋

  嗯，慢慢講越詳細(xì)越好

• ask_683726

  第一次驚恐發(fā)作也是因?yàn)橐患滦那樘貏e不好，然后就到半夜一直在看刺激的影片，希望刺激能緩解壓力，但是那次壓力太大了

• ask_683726

  這個(gè)方法也沒(méi)有用了，就到半夜又糾結(jié)，然后就突然驚恐發(fā)作了

• ask_683726

  再后來(lái)每次我一起欲望就會(huì)害怕，害怕那個(gè)感覺(jué)又來(lái)

• ask_683726

  就更加刻意的回避欲望，然后自己心理做斗爭(zhēng)，有時(shí)候斗爭(zhēng)好幾個(gè)小時(shí)

• ask_683726

  精疲力盡了，意志力沒(méi)了，身體其實(shí)也沒(méi)反應(yīng)了，都不太勃起了，但是還是會(huì)手癮掉才能冷靜下來(lái)。

• ask_683726

  然后過(guò)后也不覺(jué)得舒服，就覺(jué)得還是緊張，頭木木的，就很擔(dān)心驚恐發(fā)作。

• ask_683726

  所以就想問(wèn)您，我到底該怎么才能處理好自己這個(gè)情緒。就是因?yàn)樗献屛业慕箲]癥沒(méi)法徹底好起來(lái)

• ask_683726

  隔一段時(shí)間就循環(huán)一次

• ask_683726

  今天又糾結(jié)了好幾個(gè)小時(shí)然后到半夜三點(diǎn)了，就覺(jué)得自己特別傻，每次又耽誤了時(shí)間，也沒(méi)管住自己的欲望。還讓自己緊張焦慮

• 張金朋

  我在看，慢慢講

• ask_683726

  一在家閑著無(wú)聊就容易一兩天，兩三天就有欲望。像之前有事出差和同學(xué)住在外面

• ask_683726

  十來(lái)天都沒(méi)有什么感覺(jué)

• ask_683726

  也不會(huì)想這些事情

• ask_683726

  大概就是這些了，自己也懂一些道理，知道欲望順其自然也沒(méi)什么錯(cuò)。但是每次因?yàn)檫@個(gè)老容易產(chǎn)生不安和不舒服的癥狀，就會(huì)害怕抵觸它

• ask_683726

  要么不是失眠驚恐，要么就是疲勞抑郁。而且好像也和頻率沒(méi)有關(guān)系，有時(shí)候心態(tài)好點(diǎn)好像第二天就什么事沒(méi)有。要是糾結(jié)很久費(fèi)腦力第二天反而會(huì)渾身不舒服

• ask_683726

  沒(méi)有什么要說(shuō)的，就是大概這么個(gè)情況

• 張金朋

  理解你的心情

• 張金朋

  我再看看你的資料，可能回復(fù)晚一些

• ask_683726

  好的，您盡量快一些，我這邊半夜三點(diǎn)多了

• 張金朋

  你是在國(guó)外倒時(shí)差是嗎？

• ask_683726

  嗯，沒(méi)倒時(shí)差

• ask_683726

  就是因?yàn)檫@事睡不著了

• 張金朋

  你先睡覺(jué)，我中午再聯(lián)系你可以嗎？

• ask_683726

  就是因?yàn)樗恢艈?wèn)問(wèn)醫(yī)生

• ask_683726

  不然心靜不下來(lái)

• ask_683726

  您能大概說(shuō)兩一點(diǎn)嗎先

• ask_683726

  現(xiàn)在腦袋還是木木的，不是太舒服，睡不著

• 張金朋

  這種情況發(fā)生以后，還是考慮有一些多慮的心情，以前我們也交流過(guò)這樣的事情，把自己的心情放松一下，做好深呼吸的運(yùn)動(dòng)，慢慢的就會(huì)好起來(lái)

• 張金朋

  做好深呼吸的運(yùn)動(dòng)就會(huì)好許多

• 張金朋

  偶爾一次的兩次的這種屬于能活動(dòng)，也可以理解

• ask_683726

  之前那個(gè)失眠的問(wèn)題好了

• ask_683726

  就是生物鐘的問(wèn)題

• 張金朋

  謝謝你的信任，通過(guò)我公司交涉的方法，對(duì)你有何幫助也是非常好的，也讓我感到非常的欣慰

• ask_683726

  后來(lái)不太在意他失眠問(wèn)題就好了

• ask_683726

  其他的事情也不太焦慮了

• 張金朋

  慢慢來(lái)不要著急，一切都是有一個(gè)過(guò)程

• ask_683726

  就是這事頭木木的，就覺(jué)得是不是自己和自己較勁。又傷到刺激神經(jīng)了

• 張金朋

  有一些反復(fù)家較勁的成品在里面

• 張金朋

  我們還是要提高一些生活的認(rèn)知能力

• ask_683726

  所以就想問(wèn)問(wèn)自己為什么不能像別人那樣。處理好這個(gè)欲望的問(wèn)題

• ask_683726

  希望您簡(jiǎn)單說(shuō)一下，怎么才是比較正確的認(rèn)知

• ask_683726

  事想太多嗎？其實(shí)完全不應(yīng)該在意它具體啥樣

• ask_683726

  一般人不會(huì)像我對(duì)這個(gè)問(wèn)題那么在意

• 張金朋

  就是需要放松心情就可以

• 張金朋

  很多人也會(huì)發(fā)生這樣的一些問(wèn)題，他不夠通過(guò)這種交流的方式都能夠明顯的改善，希望你通過(guò)這種放松的運(yùn)動(dòng)，讓自己先休息一下

• 張金朋

  這種情況發(fā)生以后，對(duì)于這種心里的矛盾的沖突，持續(xù)的存在于你的這種健康的生理狀況和心理狀況都是不利的，發(fā)生了這樣的問(wèn)題的時(shí)候，我們還是養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，以前我們也有類似的這樣詳細(xì)的交流的一個(gè)過(guò)程，這樣才能夠慢慢的讓自己慢慢的好起來(lái)，更多的參加一些集體活動(dòng)，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)，這樣才能夠更好的

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