咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_683726

  , 請(qǐng)問(wèn)獨(dú)自在國(guó)外上學(xué)，因?yàn)橐咔榇蟛糠謺r(shí)間都是自己待在家里。然后就總是不自覺(jué)的兩天或者三天就容易手淫一次，請(qǐng)問(wèn)這算正常嗎？因?yàn)殚L(zhǎng)期有焦慮的問(wèn)題，現(xiàn)在大部分事情都不焦慮了，但是有時(shí)候總會(huì)擔(dān)心自己手淫導(dǎo)致身體出問(wèn)題，然后每次就想戒除，戒不掉就會(huì)很焦慮，在外面時(shí)候很長(zhǎng)時(shí)間都不太會(huì)想這些，也不焦慮。一在家獨(dú)處就容易這樣

• 陳文

  您好，我是快速問(wèn)醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• ask_683726

  您好

• 陳文

  請(qǐng)問(wèn)您有哪里不舒服呢？比如身體上某個(gè)部位或者是心里面的困惑，您希望我怎么幫您呢

• ask_683726

  上面的問(wèn)題就是

• ask_683726

  您看的到嗎

• 陳文

  可以看到的

• 陳文

  您手淫后有什么身體不適嗎？

• ask_683726

  就不知道自己這樣是不是正常的，然后老擔(dān)心

• ask_683726

  有時(shí)候手淫后就會(huì)焦慮發(fā)作，有點(diǎn)情緒低落

• ask_683726

  有時(shí)候不會(huì)，所以我也分不清是心理導(dǎo)致的還是什么原因

• 陳文

  您焦慮發(fā)作時(shí)有什么身體上不適的反應(yīng)沒(méi)有

• ask_683726

  焦慮癥好幾年了，好多心結(jié)都好了

• ask_683726

  這方面還是不太行

• ask_683726

  就是一般會(huì)心慌，發(fā)虛，頭和脖子很緊

• 陳文

  焦慮之前有做什么治療嗎

• ask_683726

  一直心理調(diào)節(jié)，咨詢(xún)了不少醫(yī)生了

• 陳文

  那您覺(jué)得咨詢(xún)和調(diào)節(jié)后效果怎么樣

• ask_683726

  就懂了很多關(guān)于這個(gè)病的東西

• ask_683726

  也懂得一些自我調(diào)節(jié)了，但是情緒有時(shí)候還是會(huì)不穩(wěn)定

• 陳文

  您平時(shí)自己是怎么調(diào)節(jié)的呢

• ask_683726

  其實(shí)就發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)胡思亂想導(dǎo)致的

• ask_683726

  每次有時(shí)候覺(jué)得虛了起來(lái)做點(diǎn)東西吃

• ask_683726

  和家人打打電話(huà)

• 陳文

  心慌有排除心臟的器質(zhì)性病變嗎

• ask_683726

  或者看看風(fēng)景，呼吸下新鮮空氣

• ask_683726

  就好了

• ask_683726

  有做體檢，也做了心電圖

• ask_683726

  醫(yī)生沒(méi)說(shuō)有什么問(wèn)題

• 陳文

  喔，您的這些自我調(diào)節(jié)方法還是有一些效果的

• ask_683726

  不焦慮的時(shí)候

• ask_683726

  心臟不會(huì)不舒服

• 陳文

  您的血糖有檢查過(guò)嗎？

• ask_683726

  焦慮時(shí)候才會(huì)

• ask_683726

  嗯，最近一次出國(guó)前也體檢了

• ask_683726

  沒(méi)問(wèn)題

• ask_683726

  平時(shí)餓的時(shí)候不會(huì)很難受

• ask_683726

  但是如果焦慮的時(shí)候胡思亂想

• ask_683726

  然后消耗能量覺(jué)得餓時(shí)候，就會(huì)特別慌

• 陳文

  喔，這可能是要考慮有焦慮狀態(tài)的

• ask_683726

  可能是緊張時(shí)候比較敏感

• ask_683726

  我自己也發(fā)現(xiàn)了，就是有些習(xí)慣性的強(qiáng)迫思維

• ask_683726

  然后導(dǎo)致的焦慮情緒，胡思亂想。

• ask_683726

  主要就是自己心里沒(méi)安全感

• ask_683726

  才會(huì)有這些強(qiáng)迫焦慮的想法

• 陳文

  您說(shuō)的強(qiáng)迫思維表現(xiàn)在哪些方面呢？可以說(shuō)說(shuō)嗎

• ask_683726

  就是容易反復(fù)擔(dān)憂(yōu)自己的身體

• ask_683726

  擔(dān)憂(yōu)自己焦慮癥好不起來(lái)

• ask_683726

  擔(dān)憂(yōu)手淫傷身體

• 陳文

  嗯，之前有沒(méi)有去精神科做過(guò)評(píng)估呢

• ask_683726

  其實(shí)如果我忙起來(lái)的時(shí)候，這些擔(dān)憂(yōu)沒(méi)了，那些癥狀自己也就沒(méi)了。但是回過(guò)神來(lái)一琢磨就容易又這樣

• ask_683726

  做過(guò)，就是輕度焦慮

• ask_683726

  后來(lái)網(wǎng)上醫(yī)生又說(shuō)輕到中度焦慮

• 陳文

  喔，這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_683726

  好幾年了

• ask_683726

  不過(guò)最初有段時(shí)間特別嚴(yán)重

• ask_683726

  也不知道是心理原因

• 陳文

  您獨(dú)自一個(gè)在國(guó)外生活嗎

• ask_683726

  然后去醫(yī)院查不出毛病

• ask_683726

  對(duì)，本來(lái)在國(guó)內(nèi)因?yàn)榻患Χ?p>

• ask_683726

  自己也可以通過(guò)忙起來(lái)轉(zhuǎn)移注意力

• ask_683726

  當(dāng)時(shí)有點(diǎn)強(qiáng)戒，戒了一年手淫

• 陳文

  就是去國(guó)外才這樣的嗎

• ask_683726

  但是來(lái)這邊讀書(shū)有時(shí)候

• ask_683726

  就比較無(wú)聊孤單

• ask_683726

  然后又沒(méi)什么事情可做，加上疫情，就導(dǎo)致這方面焦慮又多了

• 陳文

  嗯，一個(gè)人在國(guó)外生活確實(shí)是不容易的

• ask_683726

  不是。在國(guó)內(nèi)就有的焦慮癥

• ask_683726

  來(lái)國(guó)外也有好處，就某些焦慮的好了

• 陳文

  喔

• ask_683726

  某些不那么焦慮的變焦慮了

• ask_683726

  我也說(shuō)不好自己到底是好些了還是沒(méi)好。

• ask_683726

  現(xiàn)在比原來(lái)開(kāi)朗很多，感覺(jué)體能也還可以。

• 陳文

  就是情況比之前要好些了

• ask_683726

  主要就還是那個(gè)手淫的問(wèn)題，我不知道為什么自己就老因?yàn)檫@個(gè)不安。

• ask_683726

  為什么別人不會(huì)

• ask_683726

  自己也不知道怎么是比較合適的。

• ask_683726

  嗯，總之現(xiàn)在還湊合，自己也還在努力調(diào)整，希望心理的陰影能早日克服

• 陳文

  因?yàn)槟旧砭陀薪箲]，您容易緊張，比較敏感

• ask_683726

  嗯，得了這病后

• ask_683726

  神經(jīng)比較敏感

• 陳文

  所以和別人的表現(xiàn)不一樣

• ask_683726

  比如玩游戲

• ask_683726

  有時(shí)候太激烈時(shí)候都會(huì)有點(diǎn)不舒服

• ask_683726

  容易緊張

• ask_683726

  然后身體哪里不舒服

• ask_683726

  就會(huì)比得焦慮癥之前感覺(jué)放大了不適感

• 陳文

  有節(jié)制的手淫對(duì)身體本身沒(méi)有什么問(wèn)題的，但是您會(huì)很關(guān)注自己的身體，會(huì)更加緊張

• ask_683726

  比如胃疼假如焦慮之前只有1級(jí)的不適感?，F(xiàn)在就有2-3的不適

• 陳文

  所以從根本上應(yīng)該治療您的焦慮

• ask_683726

  但是我也不知道自己算不算節(jié)制，有時(shí)候你老擔(dān)憂(yōu)這事，反而頻率變高了。

• ask_683726

  天天在忙別的時(shí)候，反而忘了手淫這事

• ask_683726

  那請(qǐng)問(wèn)我上面說(shuō)的不適感被放大，也是因?yàn)榻箲]敏感導(dǎo)致的嗎

• 陳文

  是的，建議您培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上面去

• 陳文

  治療焦慮很重要

• ask_683726

  好，我也在往這方面努力，但是做的還不好

• 陳文

  這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程

• ask_683726

  那您覺(jué)得我最上面說(shuō)的，因?yàn)樽约涸诩?p>

• ask_683726

  就導(dǎo)致頻率有點(diǎn)高

• ask_683726

  這樣在常人看來(lái)會(huì)是不好的

• ask_683726

  還是正常現(xiàn)象

• ask_683726

  因?yàn)槊刻齑_實(shí)也沒(méi)做什么事，挺閑的

• 陳文

  焦慮情緒我們每個(gè)人都會(huì)有的，但是過(guò)度焦慮就會(huì)對(duì)身體有影響了

• ask_683726

  我指自己手淫的事情

• ask_683726

  最近待家里總是2-3天就一次正常嗎

• 陳文

  建議您平時(shí)可以加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、打球、練瑜伽等，這樣可以轉(zhuǎn)移一些注意力

• ask_683726

  好的

• ask_683726

  但是我有時(shí)候也運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)這樣。

• ask_683726

  然后自己就很擔(dān)心，覺(jué)得控制不住怎么辦

• 陳文

  還有就是可以做深呼吸，做冥想或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)

• ask_683726

  嗯，我一直有努力不去想這些

• ask_683726

  問(wèn)題就是自己也沒(méi)控制住

• ask_683726

  然后就會(huì)很焦慮，說(shuō)覺(jué)得自己怎么又破戒了

• ask_683726

  這擔(dān)憂(yōu)有必要嗎

• 陳文

  控制不住去想就是您之前說(shuō)的有強(qiáng)迫思維

• ask_683726

  手淫也是強(qiáng)迫思維嗎

• 陳文

  手淫只是一個(gè)行為而已，但是您反復(fù)的去想控制，而且控制不住是強(qiáng)迫思維，然后又逐使了您的行為

• 陳文

  這是一個(gè)循環(huán)的過(guò)程

• ask_683726

  所以就是自己太刻意關(guān)注它了

• ask_683726

  反而導(dǎo)致了一堆問(wèn)題

• 陳文

  是的

• ask_683726

  如果我不老想著我得控制它

• ask_683726

  注意力可能反而就轉(zhuǎn)移了

• ask_683726

  確實(shí)平時(shí)焦慮的點(diǎn)都是自己想控制一些事情

• 陳文

  所以根本問(wèn)題是要治療焦慮和強(qiáng)迫

• ask_683726

  不然沒(méi)安全感

• ask_683726

  然后反而導(dǎo)致了些焦慮強(qiáng)迫的問(wèn)題

• 陳文

  是的，就是一個(gè)惡性循環(huán)

• ask_683726

  所以如果我焦慮問(wèn)題解決了，心態(tài)平和了，看待這些問(wèn)題就能理性了

• ask_683726

  這些事情也就不會(huì)覺(jué)得是問(wèn)題了

• ask_683726

  所以還是自己太緊張不安導(dǎo)致的吧

• 陳文

  建議您可以到醫(yī)院精神科去重新評(píng)估一下，是否需要藥物治療來(lái)降低焦慮

• ask_683726

  好的，其實(shí)吃藥有的醫(yī)生也說(shuō)可以吃

• ask_683726

  但是我就還想自己再努力一下試試，如果真的還是調(diào)節(jié)不好

• ask_683726

  我就用吃藥調(diào)節(jié)一下

• 陳文

  然后再配合心理咨詢(xún)來(lái)改變一下認(rèn)知和思維模式

• ask_683726

  因?yàn)橹昂枚噱e(cuò)誤認(rèn)知都調(diào)整過(guò)來(lái)了

• ask_683726

  心態(tài)什么的各方面都好多了

• ask_683726

  就還有一兩個(gè)點(diǎn)自己老想不開(kāi)

• 陳文

  嗯，您還需要更進(jìn)一步的調(diào)整自己

• ask_683726

  平時(shí)都好好的，一到這一兩件事上就又反復(fù)

• ask_683726

  好的，謝謝您的解答

• 陳文

  不客氣，謝謝您對(duì)我的信任！

• 陳文

  祝您生活愉快！

• ask_683726

  謝謝，再見(jiàn)

• 陳文

  再見(jiàn)！

• 陳文

  我將關(guān)閉對(duì)話(huà)了。

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