咨詢實錄內容

• ask_502611

  醫(yī)生，我有焦慮癥，吃百適可5mg一個月后來加到兩粒，效果很好，兩粒吃了兩個月基本好了，可是最近一次失眠，有點反復，晚上睡覺又會情緒不好，

• 孫軍偉

  您好

• 孫軍偉

  您好，歡迎咨詢，我是快速問醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生_孫軍偉主治醫(yī)師，工號:***，真誠為您服務。

• 孫軍偉

  失眠因為什么原因

• 孫軍偉

  思慮過度嗎

• ask_502611

  不是，就是沒睡意

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  一般都是幾點睡，幾點起床

• ask_502611

  我胡思亂想基本好了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  焦慮情緒好轉了

• ask_502611

  我一般10點半睡早上四點多就醒了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_502611

  中間還會醒一次

• 孫軍偉

  醒的早

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  習慣養(yǎng)成了

• 孫軍偉

  時間長度也還差不多

• ask_502611

  但我基本不在意了第二天精神很好

• 孫軍偉

  6-8小時

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  精神不影響就行

• 孫軍偉

  睡眠就是一個體驗

• ask_502611

  就是那天失眠又害怕了

• 孫軍偉

  有的人慢慢睡著了

• 孫軍偉

  明明

• 孫軍偉

  還覺得沒睡好

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• 孫軍偉

  以前服用過抗失眠藥物嗎

• ask_502611

  剛開始吃過兩周后來停了

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  中藥還是西藥

• 孫軍偉

  舒眠膠囊？甜夢口服液

• ask_502611

  吃兩粒百適可就可以自己睡了

• 孫軍偉

  還是安定

• ask_502611

  奧沙西泮

• 孫軍偉

  哦哦

• 孫軍偉

  能停掉就好

• 孫軍偉

  怕成癮

• ask_502611

  但最近三天有點反復

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  身體查體沒有其他情況吧

• 孫軍偉

  軀體方面

• ask_502611

  我本來就是失眠造成陰影成的焦慮

• 孫軍偉

  嗯

• ask_502611

  沒事，本來好了，每天跑五千，釣釣魚

• 孫軍偉

  可以試試認知行為治療:包括放松訓練，呼吸調節(jié)，和森田療法！

• 孫軍偉

  這些對焦慮情緒也好的

• 孫軍偉

  跑步不錯

• 孫軍偉

  適量

• 孫軍偉

  關節(jié)沒事吧

• ask_502611

  我是想問，我好要不要加量百適可

• 孫軍偉

  暫時不要加

• ask_502611

  沒事

• 孫軍偉

  現(xiàn)在幾片

• ask_502611

  10mg

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  曲唑酮片試過嗎

• ask_502611

  沒有只吃過百適可

• 孫軍偉

  或者試試中藥

• 孫軍偉

  輔助一下

• 孫軍偉

  九味鎮(zhèn)心顆粒這些

• 孫軍偉

  加量之后，減也是麻煩

• ask_502611

  大前天失眠，前天睡了10小時，昨天又不好了

• 孫軍偉

  先自我調節(jié)一下看看的

• 孫軍偉

  時間還短

• 孫軍偉

  要是到半月以上還是睡眠不好

• 孫軍偉

  再考慮加量或者加藥

• 孫軍偉

  怎么樣

• 孫軍偉

  也是一個調節(jié)過程

• 孫軍偉

  頸椎，血壓血糖等等都沒事吧

• ask_502611

  我昨天本來很困，快睡著了，可是洗了個澡就沒睡意了，自己情緒又緊張了就睡不著了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_502611

  頸椎不知道，血壓血糖應該正常

• 孫軍偉

  活動之后，幾天又興奮了

• 孫軍偉

  嗯嗯，看情況問題不是很大

• ask_502611

  因為每年都體檢

• 孫軍偉

  活動之后，機體又興奮了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  害怕失眠

• 孫軍偉

  所以預期焦慮

• 孫軍偉

  順其自然，為所當為

• ask_502611

  本來都好了，唉又反復了

• 孫軍偉

  安靜平躺

• 孫軍偉

  深呼吸調節(jié)

• 孫軍偉

  放松自己

• 孫軍偉

  冥想放松

• 孫軍偉

  節(jié)律很重要

• 孫軍偉

  白天不要過度補休

• ask_502611

  我緊張心跳卻很平穩(wěn)

• 孫軍偉

  中午休息一會

• ask_502611

  我就納悶了

• 孫軍偉

  說明心功能不錯

• 孫軍偉

  抗壓能力不錯

• 孫軍偉

  得益于你的鍛煉

• 孫軍偉

  緊張只是情緒，思維

• 孫軍偉

  機體沒有調動

• 孫軍偉

  沒有急性焦慮的軀體反應

• ask_502611

  沒有

• 孫軍偉

  嗯

• ask_502611

  只有睡眠不好

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  綜合調理

• 孫軍偉

  不要操之過急

• ask_502611

  剛開始心跳加快過到80多

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  正常范圍60-100

• ask_502611

  因為以前我心跳一直50多

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  運動員的心臟

• ask_502611

  可能每天跑步健身

• 孫軍偉

  50多次

• 孫軍偉

  我也是的，不到60

• ask_502611

  嗯嗯

• 孫軍偉

  早年鍛煉

• 孫軍偉

  打下基礎了

• 孫軍偉

  一般的小情況，都沒反應

• 孫軍偉

  機體一個穩(wěn)態(tài)

• 孫軍偉

  當然，專業(yè)運動員還低能到30多次

• 孫軍偉

  不糾結，順其自然

• 孫軍偉

  睡眠就是一個調節(jié)和養(yǎng)成

• 孫軍偉

  藥物也是輔助作用的

• 孫軍偉

  抑郁焦慮情緒也是，藥物輔助

• 孫軍偉

  自己調節(jié)很關鍵

• ask_502611

  是的，我放松幾分鐘就入睡

• 孫軍偉

  認知行為矯正

• ask_502611

  情緒不好腦子也不亂想能感覺到，身體出汗，沒睡意

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  植物神經(jīng)怎么樣

• 孫軍偉

  出汗可能是這個原因

• ask_502611

  是的情緒不好會出汗

• 孫軍偉

  嗯

• ask_502611

  但心跳不加快，心情還可以

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  還在可控范圍

• ask_502611

  本來感覺完全康復，注意力專注，睡眠也還可以，怎么還會反復

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  情緒和睡眠一樣

• 孫軍偉

  都會反復

• 孫軍偉

  一生從未失眠的人少之又少

• 孫軍偉

  只要自我調節(jié)，適當關注一下，

• 孫軍偉

  應該很快會好的

• ask_502611

  我是有睡意時候只要能睡就沒問題

• 孫軍偉

  一會要忙了，和孩子一起

• ask_502611

  好的

• 孫軍偉

  送孩子

• 孫軍偉

  有情況隨時咨詢的

• ask_502611

  我也上班去

• ask_502611

  好的

• 孫軍偉

  不好意思了

• 孫軍偉

  也祝您闔家幸福！

• 孫軍偉

  早日恢復！

• 孫軍偉

  拜了哈

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