咨詢實錄內容

• ask_MPusZA

  有時候會突然心情不好煩躁看見什么都煩，偶爾間還是不知道是什么原因。多半都是下午晚上，有時候還會導致失眠睡不著。就感覺到高中就多些了。

• 夏艷娟

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 夏艷娟

  你來這咨詢的目的是什么呢？

• 夏艷娟

  在嗎？小美女

• 夏艷娟

  你希望你的問題可以有什么改變呢？

• 夏艷娟

  您好，長時間不說話，平臺會自動關閉對話的

• 夏艷娟

  青春期情緒極易不穩(wěn)定，當現(xiàn)實與內心的期待沖突時，就會有強烈的情緒反應。

• ask_MPusZA

  那我應該怎么辦

• 夏艷娟

  青春期又是一個多愁善感的時期

• ask_MPusZA

  有不有可能得情緒病？

• 夏艷娟

  每個人都有情緒反應，這是內心防御機制保護，一般來說青春期特有的心理反應

• ask_MPusZA

  那我該怎么辦

• 夏艷娟

  最近是不是學習壓力大？

• ask_MPusZA

  馬上要出去實習了

• 夏艷娟

  有壓力嗎？

• ask_MPusZA

  有

• 夏艷娟

  同學關系如何呢？

• ask_MPusZA

  同學關系都還好吧，我比較內向，一般來說關系好的話也就那幾個

• 夏艷娟

  如果用1一10分來看你的狀況，10是你理想的狀態(tài)，1分是你很不理想的狀態(tài)，你目前是幾分呢？

• ask_MPusZA

  1

• 夏艷娟

  若要上升一格，你可以做些什么呢？

• ask_MPusZA

  開導我

• 夏艷娟

  嗯，你很睿智的

• ask_MPusZA

  一般般

• 夏艷娟

  你怎么去實習呢？可你描述是高中？

• ask_MPusZA

  我是職中的

• 夏艷娟

  噢，明白了

• 夏艷娟

  你希望你的問題可以有什么改變呢？

• ask_MPusZA

  不想再有這么糟糕的情緒

• 夏艷娟

  你想要的這個目標有沒有什么時候曾發(fā)生過？

• ask_MPusZA

  有

• 夏艷娟

  當時是怎么做到的呢？

• ask_MPusZA

  睡覺

• 夏艷娟

  嗯，這確實是一種排泄情緒的方式

• 夏艷娟

  當情緒來臨時，首先要有覺知

• 夏艷娟

  知道自己的負性情緒是什么？憤怒，悲傷，委屈還是恐懼？

• ask_MPusZA

  前兩種多些

• 夏艷娟

  我只是舉出這幾個詞，你可以用合適你當下情緒的詞來表達

• ask_MPusZA

  煩躁，悶著不愛說話，想哭

• 夏艷娟

  比如說向信任的家人及朋友，

• 夏艷娟

  還可以通過運動，吶喊發(fā)泄自己的情緒

• ask_MPusZA

  我爸媽不在我身邊，在我十六歲時候上高一，她們在老家，我和我姐在一起的，他現(xiàn)在有了小孩我不想讓他操心我就沒說過

• 夏艷娟

  還有一種自我表達，如寫日記。

• ask_MPusZA

  寫日記有的人喜歡偷看

• 夏艷娟

  比如向心理咨詢師訴說是最安全的

• 夏艷娟

  因為他們有保密義務

• 夏艷娟

  你學校應該有心理發(fā)展中心吧？可以去尋求幫助

• ask_MPusZA

  是的，因為她會尊重我，假如我想別人去說我的煩惱或者談心有的人表面沒什么，其實心里已經就在嘲笑，當自己說完他接著就會給別人說

• ask_MPusZA

  那如果我照這樣下去會不會有什么問題

• 夏艷娟

  所以要找值得信任的人訴說

• ask_MPusZA

  那如果長期這樣會怎么樣了？

• 夏艷娟

  情緒一定要找個排泄口

• ask_MPusZA

  如果不找會怎么樣？？

• 夏艷娟

  自我表達也行啊

• ask_MPusZA

  那怎么表達

• 夏艷娟

  自己對自己訴說

• 夏艷娟

  覺知本身

• 夏艷娟

  不怕情起，就怕覺遲

• 夏艷娟

  正如你現(xiàn)在已經覺知自己的情緒，正在尋求幫助

• 夏艷娟

  你已經做了一大步，這是很關鍵的一步

• ask_MPusZA

  那假如，我一直不找醫(yī)生的話，就會？？

• 夏艷娟

  你這種情況可以自我調節(jié)的，

• ask_MPusZA

  好的知道了

• 夏艷娟

  找醫(yī)生能引導你快速自我調節(jié)

• ask_MPusZA

  行，謝謝

• 夏艷娟

  覺知情緒后，不要執(zhí)著在情緒上面不放，沒有一個情緒能不存在，它就像河水一樣，流過來又流走了，如果溜不走，那最主要的原因是你和情緒在較勁。

• 夏艷娟

  覺知情緒后，不要執(zhí)著在情緒上面不放，沒有一個情緒能夠一直存在，它就像河水一樣，流過來又流走了，如果流不走，那最主要的原因是你和情緒在較勁。

• ask_MPusZA

  謝謝醫(yī)生

• 夏艷娟

  學會管理和控制情緒，增強自信，每天給予自己積極的心理暗示

• 夏艷娟

  相信你，睿智的女孩子一定會擺脫煩惱的

• 夏艷娟

  不客氣！您的信任是我助人的動力！

• 夏艷娟

  如果沒有問題了，就關閉對話系統(tǒng)了？

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