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• ask_658828

  女，29歲。醫(yī)生！您好！關(guān)于骨折后的功能鍛煉，拉筋鍛煉，肌腱鍛煉

• 李如珍

  你好

• ask_658828

  你好

• 李如珍

  你是什么部位骨折

• ask_658828

  腳踝

• 李如珍

  什么時間骨折了

• 李如珍

  術(shù)后多長時間了

• ask_658828

  沒有手術(shù)

• ask_658828

  骨折四個月零一個星期

• 李如珍

  有片子嗎

• ask_658828

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_658828

  相機(jī)拍得不是很好

• 李如珍

  很清楚

• 李如珍

  你是想鍛煉腳后跟那根肌腱是嗎

• ask_658828

  我的鞋跟有2厘米高，我前腳掌踩在鞋上面，腳后跟往后壓至地面，這個動作有用嗎

• 李如珍

  這個也可以

• 李如珍

  注意保持平衡，別摔了

• 李如珍

  還有就是站立彎腰摸腳尖或者地面也可以

• ask_658828

  這個動作我已經(jīng)可以完成了

• ask_658828

  拉伸運(yùn)動 坐在地上，雙腿并緊伸直，勾腳，雙手慢慢的拉住你的腳掌（注意腳掌要盡量勾到頭，膝蓋不能彎）上身微微往前傾（不要駝背），嘗試把腳后跟拉離地面一點點，3秒鐘后放下，再來。重復(fù)10下。一天做一次，一定要堅持才有效果，力量不要太沖，要有韌性的。

• ask_658828

  這個動作我在網(wǎng)上查的

• ask_658828

  我自己沒有做過

• 李如珍

  嗯嗯，你現(xiàn)在最主要的問題是什么

• ask_658828

  好像關(guān)節(jié)腔有點黏連

• ask_658828

  筋收縮

• 李如珍

  腳踝活動范圍不如對側(cè)？？

• ask_658828

  嗯

• ask_658828

  是的

• 李如珍

  肌腱拉伸不是一日可以完成的，需要堅持

• ask_658828

  雙膝跪地，把臀部靠在腳后跟上 雙腳完全著地，臀貼腳踝雙膝分開 這兩個動作我都還不行

• 李如珍

  慢慢來吧，不可急功近利

• ask_658828

  我在網(wǎng)上查不到拉伸運(yùn)動的視頻，只有文字

• 李如珍

  最好是去醫(yī)院康復(fù)科，專業(yè)康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)

• ask_658828

  我這里是鄉(xiāng)下，沒有康復(fù)科

• ask_658828

  拉伸運(yùn)動，一次3秒，重復(fù)10字，就像***說的那樣嗎

• 李如珍

  可以這么做

• ask_658828

  醫(yī)生有什么要補(bǔ)充或建議的嗎

• 李如珍

  基本沒有，主要就是堅持

• ask_658828

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_658828

  這個叫做勾到頭

• 李如珍

  康復(fù)是一個相對漫長的過程

• 李如珍

  嗯，兩只腳同時練

• ask_658828

  勾腳，雙手慢慢的拉住你的腳掌（注意腳掌要盡量勾到頭

• ask_658828

  是這個動作嗎

• ask_658828

  我拍照，兩只手勾不了

• 李如珍

  可以這么做

• ask_658828

  好的

• 李如珍

  再有就是每天一定要有下地行走

• ask_658828

  我每天都那么練

• 李如珍

  可以

• ask_658828

  我每天都下地行走

• ask_658828

  爬樓梯主要是鍛煉？

• ask_658828

  我還下不了樓梯

• 李如珍

  鍛煉肌肉，防止萎縮

• ask_658828

  下樓梯只能腳尖著地

• ask_658828

  可能是關(guān)節(jié)腔黏連？

• 李如珍

  對，主要是踝關(guān)節(jié)長時間制動

• 李如珍

  當(dāng)?shù)蒯t(yī)生沒建議你骨折手術(shù)嗎

• ask_658828

  怎樣判斷，關(guān)節(jié)腔融合造成的黏連 關(guān)節(jié)腔融合造成的黏連，怎么辦？

• ask_658828

  沒有

• ask_658828

  我不需要手術(shù)

• ask_658828

  我不手術(shù)也可以恢復(fù)得意思吧

• 李如珍

  粘連主要還是依靠功能鍛煉

• 李如珍

  效果不理想可以考慮手術(shù)松解

• ask_658828

  關(guān)節(jié)腔內(nèi)有少量滑液，呈負(fù)壓，對維持關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)固性有一定作用。 這個我是在網(wǎng)上查到的

• 李如珍

  很對

• 李如珍

  關(guān)節(jié)腔就是這么回事

• ask_658828

  現(xiàn)在我的關(guān)節(jié)腔是不是沒有滑液了

• 李如珍

  不會的

• ask_658828

  靈活性，穩(wěn)固性，不是很好現(xiàn)在

• 李如珍

  你還可能有周圍軟組織的粘連，就是你當(dāng)時腫脹最明顯的部位

• ask_658828

  就是說，我可能多部位黏連

• 李如珍

  有可能

• 李如珍

  堅持鍛煉，一定會有好的結(jié)果的

• ask_658828

  我還有一個星期復(fù)查

• ask_658828

  停止用藥，去掉夾板之后，可能在活動過程中會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或腫痛，那我的活動時間可以持續(xù)40分鐘嗎？ 因為夾板固定，我關(guān)節(jié)活動受限的原因，幾乎感覺不到疼痛感，在我狀態(tài)很好的條件下我可以持續(xù)步行活動100分鐘。

• 李如珍

  不要太長時間，40分鐘太長了

• ask_658828

  是嗎

• ask_658828

  因為夾板固定，我關(guān)節(jié)活動受限的原因，幾乎感覺不到疼痛感，在我狀態(tài)很好的條件下我可以持續(xù)步行活動100分鐘。

• 李如珍

  時間長了，關(guān)節(jié)會腫脹

• ask_658828

  一般不會

• ask_658828

  腫的話，會自行消退

• 李如珍

  我覺得半小時就行了

• ask_658828

  好的

• 李如珍

  可以少量多次

• ask_658828

  我在房間的話，控制力比較差

• ask_658828

  所以我出門很長

• 李如珍

  自己控制一下

• ask_658828

  你還是給我講講關(guān)于黏連的問題

• 李如珍

  你想了解些什么？

• ask_658828

  我也不知道怎么問

• 李如珍

  我相信你也問過很多醫(yī)生了，他們應(yīng)該給你講的差不多了，我再說也是重復(fù)他們的話，你就挑一兩個你最關(guān)心的問題，我給你解答一下吧

• ask_658828

  沒有問過

• ask_658828

  我在網(wǎng)上查的

• 李如珍

  那么你最想了解什么呢

• 李如珍

  就是你在網(wǎng)上查了以后還不明白的

• ask_658828

  如果我做關(guān)節(jié)活動，有疼痛感的話，我要繼續(xù)加大幅度嗎

• ask_658828

  達(dá)到最大限度

• 李如珍

  鍛煉早期都會有疼痛，需要堅持一下

• ask_658828

  好的

• ask_658828

  我一般不可能發(fā)炎了吧

• 李如珍

  發(fā)燒嗎

• ask_658828

  不發(fā)

• 李如珍

  抽血檢查過嗎

• ask_658828

  有過

• 李如珍

  什么結(jié)果？當(dāng)時骨折皮膚有沒有破損嗎

• ask_658828

  有啊

• ask_658828

  輕度

• 李如珍

  那就應(yīng)該不會有感染

• 李如珍

  感染一般會有發(fā)熱，局部的紅腫熱痛，抽血檢查炎性指標(biāo)升高

• ask_658828

  有指頭那么大的地方，沒有毛孔了

• 李如珍

  這個不影響什么

• ask_658828

  活動過程中會發(fā)燙，停止活動后會緩解，腫痛會自行消退

• ask_658828

  應(yīng)該沒有什么大問題

• ask_658828

  我體檢一切正常

• 李如珍

  沒有問題，正?，F(xiàn)象

• ask_658828

  那好的，我沒有什么問題要問的了，您有要補(bǔ)充的嗎

• ask_658828

  腳有痛感的話，那就是有炎癥的存在，但是不需要治療對吧

• 李如珍

  傷后疼痛屬正?，F(xiàn)象，不需要特殊處理，無法忍受的話可以適當(dāng)口服止疼藥

• ask_658828

  不需要，可以忍受

• ask_658828

  疼痛不代表炎癥是嗎

• 李如珍

  一般不代表

• ask_658828

  好的謝謝醫(yī)生

• 李如珍

  不客氣

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