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• ask_471519

  , 有點強迫癥和情緒敏感，想尋求幫助。謝謝！

• 在線醫(yī)生

  您好，您說有點強迫癥和情緒敏感，具體是哪些表現(xiàn)呢？請詳細講講。

• ask_471519

  醫(yī)生您好，我剛才整理了一下，現(xiàn)在發(fā)給您

• ask_471519

  是這樣的，我從小性格就有點追求完美，可能跟本身家庭和父母教育有些關(guān)系。我從上小學(xué)開始就有點強迫癥，比如很喜歡洗手洗衣服，也有點精神上的強迫癥，比如覺得書上的每個字都要讀出來讀清楚這種，害怕宗教類的十字架或者是佛像，或者擔(dān)心自己做了什么就讓別人出事故之類的。總之每段時間都會出現(xiàn)不同的強迫癥，但是過段時間又會自己好了，于是每段時期的強迫癥都不太一樣，一陣子是這樣一陣子是那樣。最近是如果早上睡醒睜眼前想到什么不好的事情，比如出車禍，就覺得這一天都不干凈了，如果這一天買衣服了，那這個衣服就不能要了，因為穿這個衣服就代表要出車禍了…就類似的事情每天都會發(fā)生，洗澡的時候洗頭想到了不好的事就必須馬上停下，反復(fù)告訴自己沒事沒事，然后要重新再洗一遍頭才行…

• ask_471519

  最近就是每天反復(fù)洗澡洗頭洗手洗衣服…腦子里面想到什么不好的事情就覺得完了，想到的時候手摸到衣服了，手出汗了，手不干凈了，因為腦子里想到了不好的，會到手上來，得趕緊洗手洗澡了…用手機刷到了什么不好的事情或者新聞。也會馬上洗手，如果沒洗買了什么東西，那這個東西就要丟掉，不然只要用這個東西就會發(fā)生剛才刷手機的時候那個不好的新聞上面的事情，特別難受。

• ask_471519

  我自己內(nèi)心知道我是在犯病，是不對的，但是內(nèi)心就是戰(zhàn)勝不了。

• 在線醫(yī)生

  噢，先仔細看看你發(fā)來的信息

• ask_471519

  好的

• 在線醫(yī)生

  你發(fā)的信息我都仔細看了兩遍。你這是屬于典型的強迫癥。具體的說，我認為應(yīng)該分類為歸為：追求精神完美和絕對安全的強迫癥。

• 在線醫(yī)生

  你這種心理問題的產(chǎn)生的根源，有兩點：第一是過度追求完美；第二是過度追求絕對的安全

• 在線醫(yī)生

  因為你內(nèi)心里這兩種病態(tài)的信念（過度完美和絕對安全），本來就不是地球上的人所能夠追求到的，但是你卻每天在苦苦掙扎著追求，所以就導(dǎo)致發(fā)生了這種神經(jīng)癥，你發(fā)生的這種神經(jīng)癥就叫做強迫性的神經(jīng)癥。

• 在線醫(yī)生

  我這么說，是否能夠領(lǐng)悟一些了呢？

• 在線醫(yī)生

  如果能夠領(lǐng)悟一些了，那么，你應(yīng)該就能夠領(lǐng)悟到，改善這種神經(jīng)癥的根本途徑就是要去掉過度追求完美和對于絕對安全的追求。

• 在線醫(yī)生

  也就是說，要培養(yǎng)大眾化平常心，就培養(yǎng)那種大致差不多就可以的普通心態(tài)，允許自己大眾化，平凡化，久而久之，如果能夠做到，那么這種強迫性神經(jīng)癥就能改善啦。

• 在線醫(yī)生

  換句話說，你需要長期走在心靈修護的道路上，就是長期修心，一直把自己的心修的心甘情愿的大眾化、普通化，對于任何事情都去掉了強求，樹立起來了那種大致~差不多也就是好的理念了，那么就不容易發(fā)生這些強迫癥狀了

• 在線醫(yī)生

  另一方面，你還需要破除迷信思想。

• 在線醫(yī)生

  就是要只相信科學(xué)，不要撲風(fēng)捉影的想當(dāng)然地認為想到什么就會發(fā)生什么不好，因為那樣的擔(dān)心是沒有任何根據(jù)的，甚至是荒唐可笑的，既然是這樣，那咱何必不完全去掉那些迷信思想和其他一些沒有科學(xué)根據(jù)的臆想呢？

• 在線醫(yī)生

  要活在事實當(dāng)中，事實就是無論想到什么，只是一種想法，而和事實無關(guān)。

• ask_471519

  嗯嗯道理都懂，但是癥狀發(fā)生的時候就很難克服

• ask_471519

  等您回復(fù)的時候，剛才又洗了幾遍手

• 在線醫(yī)生

  嗯，只是懂這個道理，那是不夠的，你需要把從醫(yī)生這里醒悟到的這種道理，吸收內(nèi)化轉(zhuǎn)化為你自己內(nèi)心的信念，然后讓這種信念去指導(dǎo)你的態(tài)度和行為，才可能實際的湊效。因為如果你不這樣，就只是停留在口頭上說我懂了，那就內(nèi)心深處并沒有真正的接受，更沒有去指導(dǎo)自己的態(tài)度和行為，說白了就是當(dāng)了耳旁風(fēng)了，怎么可能發(fā)揮療效呢？

• ask_471519

  怎么能內(nèi)心接受呢，有的時候真的是明白了是怎么回事，但是那個強迫癥的感覺一來就陷到里面了

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，這是一個稍有難度的節(jié)點。

• 在線醫(yī)生

  這個問題的解決有賴于長期系統(tǒng)的心理治療。

• 在線醫(yī)生

  首先是需要給做認知治療。

• ask_471519

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  就是尋找出來誘發(fā)強迫癥狀發(fā)生的內(nèi)心深處藏著的一些不合理的思想觀念，加以曝光，然后在邏輯上反復(fù)批判強迫癥的那些病態(tài)的邏輯，一直把那些不合理的思想觀念批駁的體無完膚，最后我就一直打到連自己都覺得是可笑的那種程度……這樣的過程叫做認知轉(zhuǎn)變的過程。就例如你想到什么，你就認為當(dāng)天事實上就會發(fā)生什么災(zāi)難…這就屬于想當(dāng)然的認知錯誤…這個就可以通過認知轉(zhuǎn)變的認知治療來加以糾正。當(dāng)然，我這只是在舉例子。

• 在線醫(yī)生

  認知矯正完成之后，要實施行為治療。

• 在線醫(yī)生

  對于你這種強迫癥最有效的行為治療叫做暴露加反應(yīng)阻止法。

• ask_471519

  就是我先在心里跟自己說這種想法是可笑的，是沒意義的對吧

• 在線醫(yī)生

  嗯，是的，先認識到那是強迫癥狀荒唐的想法。

• ask_471519

  嗯明白

• 在線醫(yī)生

  只是打一個基礎(chǔ)。

• 在線醫(yī)生

  然后更重要的在于第二步就是暴露加反應(yīng)阻止

• 在線醫(yī)生

  這種行為治療困難點在于一開始。

• 在線醫(yī)生

  就一開始本人的接受的情況和忍受的情況有很大的不同。

• 在線醫(yī)生

  如果能夠接受并忍受一開始的治療的痛苦，那么后續(xù)就相對容易進行。

• 在線醫(yī)生

  不用想著舒舒服服就可以治好。

• 在線醫(yī)生

  治療的過程是需要忍受巨大痛苦的。

• ask_471519

  嗯是具體怎么治療呢

• 在線醫(yī)生

  認知治療加上暴露加反應(yīng)阻止法的行為治療的具體實施。

• 在線醫(yī)生

  就是這個，被認為是目前心理學(xué)界治療你這種強迫癥的最好的，也是最受推薦的方法。

• 在線醫(yī)生

  規(guī)范化的這種心理治療需要面診過程比較漫長，費用也昂貴，一開始需要每周去兩次，后來一周去一次，總療程需要持續(xù)至少幾個月。

• ask_471519

  是怎么樣的治療方式呢

• 在線醫(yī)生

  簡便易行的方法是可以通過網(wǎng)絡(luò)平臺簽約私人醫(yī)生。讓醫(yī)生每天給你做做心理輔導(dǎo)，如此雖然效果不如面診規(guī)范的心理治療，但是也會有一定的效果。

• 在線醫(yī)生

  什么樣的治療方式呢？認知治療主要是剖析你的一些不合理的思想觀念，進行邏輯的調(diào)整，幫助你樹立起來合理的也就是能夠適應(yīng)大眾化生活的新的思想觀念，采用的方式包括講解，剖析，說服，指導(dǎo)，以及布置作業(yè)讓你回去做，等

• 在線醫(yī)生

  接下來實施暴露加反應(yīng)阻止法，是需要故意讓你暴露于發(fā)生焦慮和強迫的那種想法或者情境當(dāng)中，然后要求你絕對的避免做出“中和”強迫癥狀引起的焦慮的任何的行為，也就是忍受強迫癥狀制造的焦慮，這個忍受的過程是需要運用腹式呼吸放松和全身肌肉按順序放松的方法，來讓自己比較好忍受過去，最終達到讓你只通過放松，就避免發(fā)生了強迫行為，強迫癥狀制造的那種焦慮只是被你的放松說溶解……一次次的這么成功……最終就能達到消除強迫癥狀的目的。

• 在線醫(yī)生

  我盡力的講解的讓你能夠聽得更明白一些。但是即使我如此努力，也仍然只是提綱式的講解。

• ask_471519

  您知道森田療法嗎？那種也是治療強迫癥的

• 在線醫(yī)生

  嗯，除了上面我介紹的方法之外，其次，就是可以采用森田療法。

• 在線醫(yī)生

  森田療法運用起來相當(dāng)簡單，愿意學(xué)習(xí)這種療法嗎？愿意的話可以簽約我，我每天給做一些心理幫助，幫助你克服這種強迫癥。

• 在線醫(yī)生

  還需要問什么，請繼續(xù)問問，不再問的話，那本次極速解答就到這兒了

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