長期睡眠不好應(yīng)該怎么緩解呢？

長期睡眠不好，今年2月份看了一部外國電影\"黑鏡\"當(dāng)時不覺怎樣，最近要考研學(xué)數(shù)學(xué)，學(xué)進(jìn)去了，突然有一天，覺得思想有問題，覺得現(xiàn)實(shí)世界不真實(shí)，聯(lián)想到電影的情景，感覺周圍人，事不真實(shí)，這幾天嚴(yán)重了，緊張，怕睡不著，恐懼電影里虛幻約情情變真了！天天想這些問題！痛苦