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• ask_675168

  【女 25歲】產(chǎn)前過于焦慮是否對寶寶影響很大，控制不住自己想太多

• 李麗

  你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對我的信任，請問你目前懷孕幾個月了？

• 李麗

  產(chǎn)前產(chǎn)后焦慮對孩子都會有影響的，請問你焦慮達(dá)到了什么程度？

• ask_675168

  現(xiàn)在32周

• 李麗

  嗯嗯，那你覺得從幾個月的時候開始焦慮？

• ask_675168

  感覺從20周左右開始

• 李麗

  你覺得當(dāng)時有沒有誘發(fā)因素？

• ask_675168

  我不知道誒

• 李麗

  你目前主要的焦慮表現(xiàn)是什么？擔(dān)心害怕

• ask_675168

  對，擔(dān)心害怕

• 李麗

  擔(dān)心害怕什么呢？

• ask_675168

  害怕周邊各種事情會不會對寶寶有影響

• 李麗

  有沒有具體的目標(biāo)，比如怕什么？

• ask_675168

  比如蟑螂，蚊子，甚至周邊環(huán)境有沒有細(xì)菌病毒

• ask_675168

  然后人也有點(diǎn)變得有點(diǎn)迷信

• ask_675168

  以前不會這樣

• 李麗

  嗯嗯，原來是這樣，你說的這些都不會影響胎兒的身心健康的

• ask_675168

  但是這些讓我整個人都好揪心

• ask_675168

  太難受了

• 李麗

  那你目前應(yīng)該沒有上班吧？

• ask_675168

  是

• ask_675168

  是自己呆著的時間太長了嗎

• 李麗

  如果你覺得特別擔(dān)心害怕，寶寶已經(jīng)32周了，可以配合抗焦慮藥物治療的

• 李麗

  有關(guān)系的，每天一個人在家就會胡思亂想的多得多

• 李麗

  可以做些力所能及的事情，比如做做冥想正念減壓，適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動對你有幫助的

• ask_675168

  是啊，原本以前就睡眠質(zhì)量一般，現(xiàn)在失眠也經(jīng)常，半夜總是會醒

• 李麗

  確實(shí)會有這種情況的，你試著去做運(yùn)動比如飯后一小時睡前四小時做運(yùn)動三十分鐘以上的時間就會起到很好的效果的，可以做散步

• ask_675168

  有做過，但是效果沒有很明顯

• 李麗

  喜馬拉雅上有美國正念大師卡巴金的著作《正念此刻一枝花》《多舛的生命》可聽可看對你會有幫助的

• 李麗

  如果休息不好，后期會影響胎兒身心健康的

• ask_675168

  有在努力說服自己放松，可以控制不住

• ask_675168

  現(xiàn)在自己睡，怕黑我都只能開著燈睡覺

• 李麗

  這能理解的，你老公平時不在家嗎？

• ask_675168

  現(xiàn)在回老家了

• ask_675168

  所以沒在身邊

• 李麗

  如果焦慮很嚴(yán)重，也可以去當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院的心理門診，做做生物反饋治療

• 李麗

  嗯嗯，理解，你回家多久了？

• ask_675168

  一個月左右了差不多

• 李麗

  嗯嗯，這也說明你存在適應(yīng)方面的問題

• 李麗

  對老家還沒有完全適應(yīng)

• ask_675168

  是，我認(rèn)床比較嚴(yán)重

• ask_675168

  并且在婆婆這邊確實(shí)還沒有那么熟悉

• 李麗

  這也說明你之前就是一個比較敏感的人，比較難以適應(yīng)生活中的變化

• 李麗

  這些都有關(guān)系的

• 李麗

  首先建議做到規(guī)律生活，不要熬夜保證充足的睡眠，其次多做做運(yùn)動，做做冥想正念減壓都會起到很好的效果的，第三改變對這件事情的認(rèn)知，你放心，外界的環(huán)境以及你說的蟑螂蚊子都不會對孩子有任何影響的，多看看有關(guān)育兒方面的書籍，對你做媽媽有幫助的

• ask_675168

  好，我試試看

• 李麗

  嗯嗯，

• ask_675168

  謝謝您了

• 李麗

  不客氣，希望我的回復(fù)對你有幫助。當(dāng)你感覺自己很擔(dān)心害怕的時候，就聽聽冥想正念減壓，或者聽聽輕松愉快的音樂，都會達(dá)到身心放松下來的

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