咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Wg3b9U

  會(huì)經(jīng)常失眠，請(qǐng)問(wèn)是什么原因呢，可以怎么緩解，

• 陳鵬飛

  你好

• 陳鵬飛

  請(qǐng)問(wèn)平時(shí)一般幾點(diǎn)睡覺(jué)？

• ask_Wg3b9U

  12點(diǎn)左右

• 陳鵬飛

  最近壓力比較大嗎

• ask_Wg3b9U

  有一點(diǎn)點(diǎn)

• 陳鵬飛

  失眠你應(yīng)該首先找找原因，從原因上解決效果會(huì)好一些，另外可以試著從以下方面調(diào)整，有效改善失眠。生活起居規(guī)律化。養(yǎng)成定時(shí)起床、睡覺(jué)的習(xí)慣，讓自己的生物時(shí)鐘形成規(guī)律性。每天保持一個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，同樣能夠幫助治療失眠。臥房因盡量隔離噪音，不宜開(kāi)燈睡覺(jué)。建議睡前不要吃的太飽，不要進(jìn)食刺激性，容易引起興奮的食物與飲品，睡眠前不宜喝酒。 可喝杯熱牛奶，能幫助改善睡眠質(zhì)量。

• ask_Wg3b9U

  好的，謝謝

• 陳鵬飛

  不客氣

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