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• ask_E80HI4

  晚上經(jīng)常失眠質(zhì)量不好請問翟醫(yī)生是怎么回事？

• 翟旭博

  你好，這種情況有多長時間了？

• ask_E80HI4

  有半年了吧

• 翟旭博

  工作壓力大不大？有沒有經(jīng)常熬夜的情況？

• ask_E80HI4

  嗯，經(jīng)常熬夜

• 翟旭博

  有沒有心情煩躁？情緒不穩(wěn)定？

• ask_E80HI4

  有時候莫名其妙的想發(fā)脾氣

• 翟旭博

  最近飲食習(xí)慣怎么樣？

• ask_E80HI4

  不太正常

• 翟旭博

  睡眠質(zhì)量下降，多夢問題，其實每個人都會存在做夢的情況，這是很正常的，不過如果長時間做夢，考慮與你白天私立過多強化問題，過于緊張焦慮等，都有一定的關(guān)系

• 翟旭博

  建議您調(diào)整睡眠質(zhì)量，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于睡眠質(zhì)量的提高

• 翟旭博

  另外也要注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，白天不要給自己太大的壓力，避免緊張感，焦慮感的出現(xiàn)

• 翟旭博

  多去做做深呼吸，放松訓(xùn)練，培養(yǎng)興趣愛好，適當(dāng)?shù)倪M行體育活動，都有助于狀態(tài)的改善，工作上也不要給自己太大的壓力，注意勞逸結(jié)合，慢慢調(diào)整

• ask_E80HI4

  好的，謝謝！

• 翟旭博

  不用客氣

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