咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Fpyenc

  遇事容易緊張，激動(dòng)，手抖，特別是有人看著寫(xiě)字抖得厲害。出門(mén)辦事寫(xiě)字也抖。

• 田敏

  你好

• 田敏

  在緊張的時(shí)候手抖是嗎？

• ask_Fpyenc

  是的

• ask_Fpyenc

  很苦惱

• ask_Fpyenc

  平時(shí)手不穩(wěn)，心情完全放松時(shí)沒(méi)事

• ask_Fpyenc

  去過(guò)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一切正常。

• ask_Fpyenc

  但就是緊張時(shí)手抖歷害

• 田敏

  您的這種情況，主要還是考慮心理因素

• ask_Fpyenc

  怎么辦？

• 田敏

  可以平時(shí)多做做放松訓(xùn)練和正念的培訓(xùn)

• ask_Fpyenc

  具體如何？

• 田敏

  具體的一般是在心理咨詢的時(shí)候心理醫(yī)生帶動(dòng)你一起去做

• 田敏

  如果你在家的話，可以在網(wǎng)上搜搜深呼吸放松法

• ask_Fpyenc

  平時(shí)上班

• ask_Fpyenc

  還有什么辦法讓醫(yī)生全程指導(dǎo)直至我康復(fù)

• 田敏

  建議是最好定期做做心理咨詢，一般一周一次

• 田敏

  如果實(shí)在有困難，可以先在家做做放松訓(xùn)練

• ask_Fpyenc

  可以一周一次

• ask_Fpyenc

  看看效果

• ask_Fpyenc

  希望能有醫(yī)生指導(dǎo)

• ask_Fpyenc

  效果應(yīng)該更好一些

• 田敏

  心理咨詢時(shí)有心理醫(yī)生在的

• ask_Fpyenc

  好的

• ask_Fpyenc

  我現(xiàn)在能做啥

• ask_Fpyenc

  我這種能好嗎

• ask_Fpyenc

  要用多久時(shí)間

• 田敏

  你現(xiàn)在就是可以在家里做做放松訓(xùn)練。然后呢，盡量在線下找一個(gè)心理醫(yī)生能夠面對(duì)面的去幫你分析探討。你為什么會(huì)緊張，害怕，內(nèi)心是有什么樣的真正的想法？

• 田敏

  具體時(shí)間不好說(shuō)，主要看你配合治療的程度跟效果。

• 田敏

  還有就是盡量不要太關(guān)注這個(gè)事情，太關(guān)注的話反而會(huì)加重手抖的情況。

• ask_Fpyenc

  其實(shí)我也不想過(guò)多關(guān)注，有時(shí)想抖就抖吧沒(méi)啥

• ask_Fpyenc

  但緊致事情不是緊張，就是不能克服

• ask_Fpyenc

  但遇到事情還是緊張，就是不能克服

• 田敏

  你可能會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，緊張出現(xiàn)手抖，因?yàn)槭侄队珠_(kāi)始緊張，然后導(dǎo)致在手抖持續(xù)

• ask_Fpyenc

  對(duì)的就是那樣

• ask_Fpyenc

  不抖了就自然不會(huì)關(guān)注了

• ask_Fpyenc

  因?yàn)橛绊懝ぷ靼?p>

• 田敏

  所以說(shuō)，首先要克服你的緊張，平時(shí)多放松，然后讓心理醫(yī)生幫助你。有可能你的內(nèi)心是比較自卑的，所以在遇到事情的時(shí)候可能會(huì)比較焦慮。

• ask_Fpyenc

  和人交談這些都沒(méi)問(wèn)題，用手就不行

• 田敏

  這個(gè)也是需要探討研究的

• ask_Fpyenc

  我們是小縣城，線下不好找心理醫(yī)生

• 田敏

  一般醫(yī)院有心理科的都會(huì)配著心理醫(yī)生的。

• ask_Fpyenc

  醫(yī)院掛心理科？

• 田敏

  是的

• 田敏

  如果實(shí)在找不到的話，也可以在線上做心理治療。但是效果可能沒(méi)有在線下做的效果好一些。

• ask_Fpyenc

  好 的

• ask_Fpyenc

  你確定我這是心理問(wèn)題？

• ask_Fpyenc

  為啥我以前年輕時(shí)寫(xiě)字沒(méi)有這種情況

• 田敏

  對(duì)手抖的事情緊張，這個(gè)本來(lái)就是一個(gè)心理因素

• 田敏

  每個(gè)人都會(huì)有各種各樣的心理問(wèn)題，不是說(shuō)心理問(wèn)題是一種病。可以理解嗎？

• ask_Fpyenc

  哦

• ask_Fpyenc

  對(duì)，我太在意這個(gè)事件了，本身就是一種心理問(wèn)題

• ask_Fpyenc

  放松訓(xùn)練怎樣做呢

• ask_Fpyenc

  還有正念培訓(xùn)是啥概念

• 田敏

  可以在網(wǎng)上搜深呼吸放松法，比較簡(jiǎn)單

• 田敏

  正念這個(gè)比較復(fù)雜，最好在專(zhuān)業(yè)人員帶領(lǐng)下做

• ask_Fpyenc

  哦，好的

• ask_Fpyenc

  我現(xiàn)在就是先自己做放松訓(xùn)練

• ask_Fpyenc

  我感覺(jué)自己是在比自己強(qiáng)的人面前自卑

• ask_Fpyenc

  一般的人面前不會(huì)

• ask_Fpyenc

  只是心眼小，放不下事、

• ask_Fpyenc

  自己又有點(diǎn)要強(qiáng)

• 田敏

  性格的形成是跟個(gè)人成長(zhǎng)環(huán)境及社會(huì)閱歷有關(guān)系的

• ask_Fpyenc

  醫(yī)生，我這屬于焦慮證嗎

• 田敏

  有焦慮情緒，但不是焦慮癥

• ask_Fpyenc

  哦，好的謝謝醫(yī)生

• 田敏

  不客氣

• 田敏

  希望對(duì)你有所幫助

• ask_Fpyenc

  有的

• ask_Fpyenc

  謝謝啦

• 田敏

  謝謝你

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