咨詢實錄內(nèi)容

• ask_674770

  最近突然意識到自己一年四季除了必須穿襪子，如果遇到像是上瑜伽課等不能穿襪子的情況，就會渾身別扭很難受，結(jié)束后會立刻再穿上。夏天也不例外。是不是有點強迫癥??？

• ask_674770

  平時遇到問題也是，不管是什么事情或者跟別人的矛盾，一定要立刻解決，否則就可能一整天甚至好多年沒法專心干接下來自己的事情，直到事情解決好。

• 唐瀟泓

  您好！

• 唐瀟泓

  請問您性別年齡職業(yè)？

• ask_674770

  女21學生

• 唐瀟泓

  您之前有做過心理咨詢嗎？

• ask_674770

  沒有

• 唐瀟泓

  那我簡單給您說一下心理咨詢

• 唐瀟泓

  心理咨詢室咨訪雙方共同的工作是需要來訪者配合的，你在這里說的每一句話，我都會為你保密的。

• 唐瀟泓

  這是我們的職業(yè)要求，請您盡管放心

• 唐瀟泓

  咱們一次咨詢是50分鐘時間。

• ask_674770

  好的

• 唐瀟泓

  嗯，那請問這位朋友就是您希望咱們倆咨詢結(jié)束之后有什么樣的收獲嗎？或者期望達到什么樣的咨詢目標呢？

• 唐瀟泓

  還是只是想確認一下

• 唐瀟泓

  您的情況是否屬于強迫癥

• ask_674770

  確認一下，例外希望最好能稍微緩解一點吧

• ask_674770

  畢竟確實有點影響到工作生活的效率和情緒

• 唐瀟泓

  您說的，嗯，比較類似于，嗯……讓自己不舒服的，除了穿襪子的事情，還有別的事情嗎？

• 唐瀟泓

  就是您說的，有事情必須立刻解決？

• ask_674770

  對，還有一些很奇怪的生活習慣，比如晚上睡覺時候，連充電器的小亮燈必須用東西蓋上

• 唐瀟泓

  這種情況有多久了？

• ask_674770

  和朋友出門的時候會有個計劃，但如果因為一些突發(fā)事情打亂更改了，就會感覺有點別扭

• ask_674770

  挺久了，四五年吧

• 唐瀟泓

  那您這四五年一直這樣子過來一定很不容易，你是怎么堅持下來的呢？

• 唐瀟泓

  嗯………----比方說，這四五年都這樣子，您之前都是在這些時候是怎么處理和應對的呢？

• ask_674770

  感覺沒有特別大的影響，都是些小習慣，感覺影響不了太大。比如穿襪子的習慣，如果遇到瑜伽課啥的就很郁悶。充電器啥的就成為習慣了。

• ask_674770

  關(guān)于解決問題那個，就只能說每次遇到事情只有解決了才踏實，才能繼續(xù)干其他事情。

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  那比如您說似乎影響太大

• 唐瀟泓

  那似乎是您可以接受的。

• 唐瀟泓

  比如襪子，充電器。

• ask_674770

  在接受范圍內(nèi)，但是還是不希望吧

• 唐瀟泓

  那是什么原因，讓您現(xiàn)在在這個點來求助專業(yè)人員希望能夠得到更好的改進呢

• 唐瀟泓

  有發(fā)生什么事情嗎？

• ask_674770

  畢竟周圍家人朋友啥的也會發(fā)現(xiàn)到，會提到為什么一直在穿襪子啊，或者覺得一些小習慣很奇怪。比如說關(guān)于夏天穿襪子的問題，家人朋友覺得大可不必，會一直建議說不要穿了天太熱。但我就感覺很無奈，因為確實是沒法接受自己不穿襪子，覺得很奇怪。

• ask_674770

  最近要處理事情很多，遇到和朋友家人的一些小矛盾啥的，其實對方根本沒太在意，但自己會特別關(guān)注對方的情緒變化

• 唐瀟泓

  那您覺得是穿襪子舒服還是不穿襪子舒服

• ask_674770

  如果感覺對方不太高興，就會想先讓對方情緒恢復，之后才能繼續(xù)做自己的事情

• 唐瀟泓

  似乎……不是穿不穿襪子的事情

• ask_674770

  心理感覺一定要穿，一開始不習慣，現(xiàn)在這么多年也習慣了

• 唐瀟泓

  似乎是，您更在意別人的情緒………----

• 唐瀟泓

  是這樣嗎？

• ask_674770

  對，是存在這種現(xiàn)象。比如說在在家里甚至是學校宿舍，都會去特別關(guān)注周圍人的情緒。如果感覺對方情緒不好，可能我會比較糾結(jié)想是不是自己原因

• 唐瀟泓

  嗯………

• 唐瀟泓

  您從小是在父母身邊長大的嗎

• ask_674770

  如果兩個人有小摩擦，即使解決了但是雙方情緒肯定是存在一個恢復期的吧，但我就特別希望對方能快點高興起來。要不我確實是沒法專心接著干自己的事……

• ask_674770

  是的

• 唐瀟泓

  家里幾個孩子？父母對您要求嚴格嗎

• ask_674770

  兩個，還好吧

• 唐瀟泓

  還好吧？是………----？

• ask_674770

  環(huán)境比較寬松，沒有什么特別的要求

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  看起來似乎

• 唐瀟泓

  您也知道對方的有一個情緒的恢復期

• 唐瀟泓

  但是，您自己無法承受這個恢復期

• 唐瀟泓

  是這樣嗎？

• ask_674770

  是的，非常理解對方情緒有影響，也能接受對方的負面情緒。但是自己要等到對方情緒穩(wěn)定后，才感覺踏實

• 唐瀟泓

  嗯………----

• 唐瀟泓

  如果對方情緒不穩(wěn)定，對您意味著什么

• ask_674770

  就是不希望對方有不好的心情吧，不管是家人還是朋友，希望他們心情好。對方情緒不好，即使有時不是自己原因，也會感覺是不是哪個地方在完善一下對方情緒會好起來

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯………-

• 唐瀟泓

  那如果我告訴您

• ask_674770

  會想盡辦法去讓對方情緒恢復吧。但在自己這里就挺難的

• 唐瀟泓

  我們正常人的情緒原本就是在一個區(qū)間的

• 唐瀟泓

  像一個上上下下的曲線一樣

• 唐瀟泓

  聽起來，你似乎希望對方一直是平靜的或者開心的是嗎

• ask_674770

  em心里很清楚這不可能，但還是希望他們能開心吧

• 唐瀟泓

  嗯，那如果他們不能像您期待的時時刻刻開心，對您意味著什么

• ask_674770

  emmmm不知道…

• 唐瀟泓

  嗯………----這或許是我們真正需要探討的………----

• 唐瀟泓

  我們可以嘗試讓我們自己的情緒時時刻刻開心

• 唐瀟泓

  不過這也是很不容易做到的。

• ask_674770

  但會比較在意，怕是因為自己影響到對方情緒。但如果真的確定確實是和我沒關(guān)系，可能我會稍微好那么一點。但又會為讓對方難過或生氣的元素一起變化。

• ask_674770

  是的

• ask_674770

  感覺自己很想控制自己的情緒

• 唐瀟泓

  那么我們?nèi)绻麌L試要通過我們的努力讓別人時時刻刻開心………----那恐怕………----

• ask_674770

  但確實很經(jīng)常受其他人情緒的影響

• 唐瀟泓

  看起來………----

• 唐瀟泓

  我看到的是

• 唐瀟泓

  您希望為別人的情緒負責………----

• 唐瀟泓

  是這樣嗎？

• ask_674770

  emmmm應該不是負責吧，但是會很在意…

• 唐瀟泓

  嗯………----您覺得在意………----和負責的區(qū)別是什么呢

• 唐瀟泓

  是不是有一種這樣的可能………----

• ask_674770

  負責我感覺是別人的情緒我希望能夠控制，在意是別人的情緒我很關(guān)注，也很想盡可能幫助調(diào)整，但又覺得沒辦法

• 唐瀟泓

  那就是其實似乎是您希望能控制自己都情緒

• 唐瀟泓

  但是或許努力卻做的不足夠自己滿意………-

• 唐瀟泓

  所以更多的在意了對方的情緒

• ask_674770

  對的，就對自己影響挺大的

• 唐瀟泓

  那您覺得………----是否可以調(diào)整一下呢

• ask_674770

  一直在努力調(diào)整，但是克制不住

• 唐瀟泓

  回到覺察自己的情緒

• 唐瀟泓

  情緒……---不是可以克制的………

• 唐瀟泓

  情緒是需要被理解，被看到………----被疏導的

• ask_674770

  覺察是什么意思呢？

• 唐瀟泓

  唔………就是

• 唐瀟泓

  在事件發(fā)生，自己有情緒的時候

• 唐瀟泓

  可以嘗試做做深呼吸，先看看

• 唐瀟泓

  從內(nèi)看，自己是什么樣的情緒

• 唐瀟泓

  生氣，郁悶，失落，悲傷，或是憤怒等等

• 唐瀟泓

  然后………----看看

• 唐瀟泓

  謝謝情緒是從哪里來的………

• 唐瀟泓

  這些情緒是從哪里來的………

• 唐瀟泓

  在嗎？這位朋友，我們時間馬上到了。

• ask_674770

  然后再接受它慢慢消化的時間是嗎

• 唐瀟泓

  不知道我剛才說的這些有沒有說明白

• ask_674770

  因為情緒的變化需要時間的

• ask_674770

  對嗎

• 唐瀟泓

  不

• 唐瀟泓

  不是這樣的。

• 唐瀟泓

  當我們真正理解了，看到了我們的情緒是從哪里來的………

• 唐瀟泓

  在看到的瞬間我們就會有很大的解脫

• 唐瀟泓

  然后需要有新的體驗去替代曾經(jīng)不好的情緒

• 唐瀟泓

  這位朋友，我們時間已經(jīng)到了。那我們今天就到這里？

• ask_674770

  好的，我慢慢嘗試

• ask_674770

  謝謝您

• 唐瀟泓

  不要著急，一點一點來

• 唐瀟泓

  我們每個人都要允許自己緩慢的成長

• 唐瀟泓

  不客氣應該的。

• ask_674770

  ??

• 唐瀟泓

  祝您一點一點走出來糾結(jié)。祝健康快樂！

• ask_674770

  好的

• 唐瀟泓

  有需要再來再見

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