咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_882221

  男，15歲。我有社恐焦慮癥就我發(fā)作的時候頭特別暈眼睛發(fā)黑心臟難受胸口悶注意力不集中胡思亂想特別忘事怎么回事啊！

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  有多長時間呢

• ask_882221

  這個是從初二的時候慢慢有的

• 彭滔

  建議平時盡量多看看社交心理方面的書籍

• 彭滔

  多去參加社交活動，減少獨(dú)處

• 彭滔

  開始可以在家人同學(xué)朋友下進(jìn)行

• 彭滔

  可以通過深呼吸，散步等緩解緊張

• ask_882221

  我在***上搜索我是心源性容易猝死我害怕

• 彭滔

  心電圖做過嗎

• ask_882221

  檢查什么都沒事只不過過了半年沒去復(fù)查了

• 彭滔

  可以去復(fù)查一下減少這種擔(dān)心

• ask_882221

  我就是擔(dān)心有什么病變之內(nèi)的

• 彭滔

  那一般是不會

• ask_882221

  哦

• 彭滔

  平時盡量不要再給自己壓力，放寬心態(tài)，多看看事情好的方面

• ask_882221

  嗯

• 彭滔

  不去理會那些胡思亂想，做點(diǎn)讓自己開心的事

• ask_882221

  我發(fā)作了大腦胡思亂想就惡性循環(huán)擺脫不了只有發(fā)生了什么事讓我注意力轉(zhuǎn)移了就緩解了

• ask_882221

  每次都是這樣

• 彭滔

  是的，做點(diǎn)其他事情轉(zhuǎn)移注意力，你越去理會它它出現(xiàn)越多

• ask_882221

  嗯

• 彭滔

  平時多休息，避免熬夜勞累，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃點(diǎn)牛奶，核桃等改善記憶力

• ask_882221

  哦

• ask_882221

  那個我也有社恐恐懼癥

• ask_882221

  引起的焦慮和抑郁

• 彭滔

  平時多看看社交書籍，多去參加社交活動積極鍛煉自己，不要去回避，逐步去做起來會好起來

• ask_882221

  我做但是去做的同時我讓別人看出我緊張做什么都做不好別人就瞧不起我，我胡思亂想就又焦慮了這樣惡性循環(huán)我檢查了幾天就不想去了

• 彭滔

  恩，適當(dāng)改善自己的性格，沒有必要太去理會別人怎么看你，做好自己就是

• ask_882221

  但是被人那種感覺真的難受我越想越自卑總想得到別人的認(rèn)可但是我就是做不好就又不想出門，出去怕丟人在家又不行這種惡性循環(huán)難受

• 彭滔

  就是因?yàn)樘谝鈱Ψ降母惺埽钤趧e人的情緒中，很難做好。不去理會別人看法，按照自己的節(jié)奏做起來

• ask_882221

  不要在意別人怎么議論我做自己的讓別人說去吧

• 彭滔

  是的

• ask_882221

  哦

• 彭滔

  恩

• ask_882221

  反正我就這樣先做不好慢慢來就好了，不會讓別人瞧不起我

• 彭滔

  恩，對的，做好自己能夠做好的，不去刻意理會別人的看法

• ask_882221

  嗯

• 彭滔

  恩，加油吧

• ask_882221

  唉現(xiàn)在感覺壓力山大

• 彭滔

  平時可以選擇合適的方式宣泄壓力比如運(yùn)動，唱歌，寫日記等

• ask_882221

  嗯

• 彭滔

  恩

• ask_882221

  有壓力了就必須要發(fā)泄嗎？

• 彭滔

  盡量不要讓壓力過度積聚

• ask_882221

  哦

• 彭滔

  恩

• ask_882221

  那我下去玩了

• 彭滔

  好的

• ask_882221

  拜拜醫(yī)生

• ask_882221

  謝謝

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