咨詢實錄內(nèi)容

• ask_71TQv4

  感覺自己有社交恐懼癥，上網(wǎng)***過，和自己的癥狀基本一樣

• ask_71TQv4

  感覺自己有社交恐懼癥，上網(wǎng)***過，和自己的癥狀基本一樣

• 李鳳秋

  您好

• ask_71TQv4

  您好

• 李鳳秋

  有哪方面心理困惑需要幫助嗎？

• ask_71TQv4

  我們的聊天是保密的嗎？大夫，這畢竟是很隱私的

• 李鳳秋

  是的

• 李鳳秋

  在我這里是保密的

• ask_71TQv4

  我有社交障礙

• 李鳳秋

  我們咨詢師有保密原則

• ask_71TQv4

  聊天記錄不會被發(fā)到網(wǎng)上吧

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  這個平臺是可靠的

• 李鳳秋

  你放心吧

• ask_71TQv4

  好的

• 李鳳秋

  并且我們都是簽約的心理咨詢師

• ask_71TQv4

  嗯嗯

• ask_71TQv4

  我在陌生人面前很容易，緊張，甚至感覺害怕

• ask_71TQv4

  尤其是人多的時候

• ask_71TQv4

  特別害怕成為大家注意的焦點

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你接著說

• 李鳳秋

  我在聽

• ask_71TQv4

  和人談話的時候總是回避對方的眼睛，對方盯著我看，我就會不舒服，開始緊張

• ask_71TQv4

  小時候上學就很少舉手發(fā)言的，基本沒有，

• 李鳳秋

  哦

• ask_71TQv4

  老師點名發(fā)言的時候都會很緊張，心跳加快，

• ask_71TQv4

  還有和陌生人接觸，去陌生的環(huán)境很容易臉紅，

• 李鳳秋

  嗯

• ask_71TQv4

  有時候甚至能一下紅到脖子跟

• 李鳳秋

  現(xiàn)在呢

• ask_71TQv4

  我自己都能感覺到，然后還會輕微出汗

• 李鳳秋

  嗯

• ask_71TQv4

  現(xiàn)在自己外出坐車還可以，但是基本不能自己逛商場

• 李鳳秋

  現(xiàn)在狀態(tài)怎么樣？

• ask_71TQv4

  我感覺我自己就像被驚嚇的兔子一樣

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  還有嗎？

• ask_71TQv4

  現(xiàn)在狀態(tài)我不好

• ask_71TQv4

  有

• 李鳳秋

  怎么不好

• 李鳳秋

  你說吧

• 李鳳秋

  我在聽

• ask_71TQv4

  心情低落，魂不守舍的

• 李鳳秋

  有多久了？

• ask_71TQv4

  大夫你知道嗎，我做了一件很可笑的事，我現(xiàn)在學東西呢，班級要求今天做自我介紹，我和老師撒了個謊，請了兩天假，就為了不自我介紹

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  你多大了？

• ask_71TQv4

  為了這個謊，我又不得不說更多的謊去圓

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  看到了，29

• ask_71TQv4

  我是一個老實人，很少說謊，所以我現(xiàn)在心理特別難受

• 李鳳秋

  這樣你會很累的

• ask_71TQv4

  就為了自己的這個缺陷，我不得不說謊

• ask_71TQv4

  是，我很累

• 李鳳秋

  不是身體的疲憊，而是心理的疲憊感

• 李鳳秋

  我能理解你的心情

• 李鳳秋

  嗯

• ask_71TQv4

  可是這個毛病我從小到大就有，我以為長大了，我就會好，可并沒有

• 李鳳秋

  你在工作了嗎？

• ask_71TQv4

  我大學畢業(yè)后，工作了兩年，后來一年沒有工作，在家了，就是這一年給我呆悔了，后來感覺自己都要得抑郁癥了

• ask_71TQv4

  現(xiàn)在又去學校學東西了，結(jié)果還碰上了新開學的自我介紹

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你為什么說自己這一年呆悔了呢？

• ask_71TQv4

  現(xiàn)在學校的同學本來就是十八九的小孩多，我都29了，很害怕在她們面前出丑，比人家大那么多，都不如小孩子

• ask_71TQv4

  那一年我很少出去，出去也就是大多和我老公接觸，老公回家以后又沉迷于游戲，很少和我交流

• ask_71TQv4

  我倆結(jié)婚三年，他一直不著急要孩子，別人又總問我怎么還不要孩子，人家都懷疑我是不是不能生，其實我沒問題，但我自尊心重，人家總問心理就不好受

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  那你怎么想到要出去學習的？而不是呆在家里了呢？

• ask_71TQv4

  我老公又是愛玩，不過日子，我有一陣子都想離婚了，我的婚姻，我父母當初就反對，我又得要結(jié)婚，結(jié)果現(xiàn)在過成這樣，父母不理解，責怪我，浪費了三年的時光，老公又不爭氣

• ask_71TQv4

  我呆在就是因為我老公，不過日子，掙一個花兩個，我想我不工作了，他就知道，養(yǎng)家很難，我怎么勸他，沒有用

• 李鳳秋

  那你呆一年的結(jié)果呢？

• 李鳳秋

  他有改變嗎？

• ask_71TQv4

  還有，畢業(yè)后我一直在我對象的老叔店工作，做銷售，他老叔又不待見我，總是擠兌我，我自尊心重，后來都快抑郁了，他是長輩，我又不能表現(xiàn)對他的不尊敬，只能忍氣吞聲，就想著，忍一忍，掙點錢，結(jié)果和我對象說我在店受的委屈，他根本就不理解，還說我挑撥他家關(guān)系，再加上，我對象花錢多，不贊錢，我又再也忍不下去了，一氣之下就不干了

• ask_71TQv4

  后來，我對象把家里的錢都敗光了，自己開的店也關(guān)了，現(xiàn)在終于醒悟了

• 李鳳秋

  醒悟后他現(xiàn)在怎樣？

• ask_71TQv4

  找工作上班

• ask_71TQv4

  供我上學

• ask_71TQv4

  大夫，我該怎么辦

• 李鳳秋

  我聽了你的

• 李鳳秋

  情況

• 李鳳秋

  現(xiàn)在是關(guān)于你個人社交方面的困擾還有家庭關(guān)系方面的問題

• 李鳳秋

  不知道你最想解決的是哪個？

• ask_71TQv4

  社交

• 李鳳秋

  因為時間的問題，每次咨詢只能設(shè)一個咨詢目標

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  社交方面你希望我怎樣幫到你？

• ask_71TQv4

  我從小在我外婆家長大，

• ask_71TQv4

  父母在我上小學一二年級的時候就一直在外地

• ask_71TQv4

  所以我很小，就想很多的事

• 李鳳秋

  你是希望我?guī)椭惴治瞿惝a(chǎn)生社交恐懼的原因？

• ask_71TQv4

  嗯

• 李鳳秋

  好的

• ask_71TQv4

  后來初二我姥姥有病，我去了外地的大姨家住了一年

• 李鳳秋

  嗯。你接著說

• ask_71TQv4

  再后來，高中還有一年在我姑家住了一年

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  在他們那里居住生活感覺怎么樣？

• ask_71TQv4

  問我我和我姑都很陌生，我也就過年能見

• 李鳳秋

  他們對你都好嗎？

• ask_71TQv4

  不好，在大姨家住，人家有自己的孩子，我姐一開始對我去并不是太高興

• ask_71TQv4

  我大姨，大姨夫?qū)ξ疫€好

• ask_71TQv4

  我姑那一年，我基本都忘了，還可以吧，對我也還好

• 李鳳秋

  嗯，這個這幾年你在親友家居住給你自己有怎樣的感受呢？

• 李鳳秋

  你能自己總結(jié)一下嗎？

• ask_71TQv4

  可畢竟我覺得和他們都陌生，住著又怎么會舒服，很拘束

• 李鳳秋

  包括對你個人產(chǎn)生的影響？

• 李鳳秋

  你方便接回訪電話嗎？

• ask_71TQv4

  我很多時候，都是晚上偷偷哭，感覺委屈，沒有家的感覺

• ask_71TQv4

  我在虎躍上

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  那你什么時候方便？

• ask_71TQv4

  下了車

• 李鳳秋

  那算了

• 李鳳秋

  下車還有多久？

• ask_71TQv4

  我六點能下車

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  那還是打字吧

• 李鳳秋

  剛才聽了你的遭遇

• 李鳳秋

  我感覺到的不應(yīng)該是憐憫你，而是一種佩服

• 李鳳秋

  你的早年成長經(jīng)歷很不幸

• ask_71TQv4

  還有，大夫，我感覺從小到大我就沒有被保護的感覺

• 李鳳秋

  要比同齡人不幸的多

• 李鳳秋

  但是你還是很堅強的

• 李鳳秋

  最起碼你能堅持這么多年，能堅持挺過來

• ask_71TQv4

  我記得我還沒上小學的時候，六七歲吧，就在姥姥家偷偷玩的玩具背面，寫上了我恨媽媽

• ask_71TQv4

  我記得我還沒上小學的時候，六七歲吧，就在姥姥家偷偷玩的玩具背面，寫上了我恨媽媽

• 李鳳秋

  不僅難為你了，很不容易的，而且你能挺過來，這種堅強不是一般人能勇敢面對的！

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你會是覺著他們沒有給你愛和陪伴你會很恨她？

• ask_71TQv4

  小時侯，親親都問我想不想爸爸媽媽，我都說不想，其實當時心里特別難受

• ask_71TQv4

  嗯，覺得自己的父母和別人的不一樣

• 李鳳秋

  那你什么時后回到他們身邊的？

• ask_71TQv4

  高二，高三，我媽在家陪了我兩年，后來大學，自己去了外地，畢業(yè)，自己回了老家，一直沒在一起，現(xiàn)在為了學習，來了他們的城市，剛來二十多天

• ask_71TQv4

  我和老公結(jié)婚前，有一個喜歡了十年的人，上大學到畢業(yè)，我倆談了四年，后來畢業(yè)了，和父母說了，他們說他沒學歷，家單親，沒錢，沒能力養(yǎng)我，強制讓我分了

• 李鳳秋

  你現(xiàn)在和父母關(guān)系如何？

• ask_71TQv4

  后來我也是和他們賭氣，認識了現(xiàn)在的老公，他們反對，但我偏結(jié)婚了

• ask_71TQv4

  所以結(jié)婚后我和我爸關(guān)系變的很淡，和我媽還偶爾電話，微信，我們都是過年能見面

• ask_71TQv4

  現(xiàn)在和父母關(guān)系還可以

• ask_71TQv4

  但我父親很強勢，我很少敢反駁他，我母親常年不上班，也大多是順從我爸的

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  感覺你的社交恐懼的原因

• ask_71TQv4

  這就是我的家庭，我母親半年前和我說她好像得了抑郁癥

• 李鳳秋

  源自于你的早年成長經(jīng)歷中過度的缺少安全感

• ask_71TQv4

  所以，我現(xiàn)在也是不敢和我母親說我太多的事，她接受不了

• 李鳳秋

  家庭關(guān)系不穩(wěn)定，給你從小帶來的是漂浮感

• 李鳳秋

  你對自己內(nèi)在是有自卑的

• ask_71TQv4

  嗯

• 李鳳秋

  也可以說是對自己的一種不認同

• ask_71TQv4

  對，我自卑，莫名其妙的自卑感

• 李鳳秋

  導致你在人前變得不自信

• 李鳳秋

  這并不是莫名其妙的

• 李鳳秋

  你自己沒意識到

• ask_71TQv4

  我的外表個人條件很好，可我內(nèi)心卻是這么不堪

• ask_71TQv4

  我覺得我像個笑話

• 李鳳秋

  但你的早年成長經(jīng)歷給你的潛意識的信號就是:我不行，我是無能的，我沒有價值，沒人愛我

• 李鳳秋

  我是不可愛的

• ask_71TQv4

  我很在意別人對我的看法

• 李鳳秋

  是這些潛意識的想法制約了你

• 李鳳秋

  你自己對自己越不認同，你就會越在意別人的看法

• ask_71TQv4

  很注重自己的外表，想掩蓋內(nèi)心的缺憾，特別怕別人嫌棄我，不認同我

• 李鳳秋

  希望通過獲得別人的認同感來讓自己變得強大起來

• 李鳳秋

  但是往往這樣只會讓你更忽略了自己的感受而太在意別人的感受，所以你會很累

• ask_71TQv4

  我感覺自己沒有精神支柱，就是一個空殼

• 李鳳秋

  也就是說你真正缺少的是對自己的認同

• 李鳳秋

  和鼓勵

• 李鳳秋

  我這樣分析影響你社恐的原因你能理解嗎？

• ask_71TQv4

  就連我有病，都不敢和我自己的父母說，害怕他們嫌棄我，更認為我什么都不是

• ask_71TQv4

  能

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  那你覺著從我的分析上看，你覺著你現(xiàn)在最需要改變的是什么呢？

• ask_71TQv4

  心態(tài)嗎？

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  一個人的自信與內(nèi)心的強大會有兩方面

• 李鳳秋

  一方面源自于自我的力量

• 李鳳秋

  一方面源自于外界得到的力量

• 李鳳秋

  從剛才的分析上看，你在外界各種關(guān)系上沒有得到你所需的力量感，你變得很在意別人的看法，結(jié)果讓自己很無力

• 李鳳秋

  是這樣嗎？

• ask_71TQv4

  嗯，對

• ask_71TQv4

  我?guī)缀鯖]有朋友

• ask_71TQv4

  很少出去外交，很少去飯店，什么的公共場合

• ask_71TQv4

  感覺大家圍坐在一個桌子，互相關(guān)注對方，特別尷尬，讓我難受，我討厭被人注視，也害怕

• 李鳳秋

  嗯

• ask_71TQv4

  說出來都怕您笑話，我和不熟的人一起吃飯手都會抖

• 李鳳秋

  那可不可以先從另一面自我的力量上來調(diào)整呢！

• 李鳳秋

  你仔細想想

• ask_71TQv4

  去銀行簽字什么的，手也抖

• ask_71TQv4

  自我心理暗示嗎？

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  非常好

• 李鳳秋

  自我心理暗示是提升自信力的一個非常好的方法

• ask_71TQv4

  不斷的告訴自己我不比別人差是嗎？

• 李鳳秋

  是的，你非常聰明

• 李鳳秋

  還有嗎？

• ask_71TQv4

  坦然的面對別人的嘲笑

• 李鳳秋

  你還能想到其他的什么應(yīng)對策略讓自己改變變得有自信？

• 李鳳秋

  你覺著不認識的人也會對你有嘲笑嗎？

• ask_71TQv4

  去參加集體活動，我沒有勇氣

• 李鳳秋

  他們都不知道你是誰，什么性格，怎么會嘲笑你呢？

• 李鳳秋

  說起來你不覺得是來自于你自己的敏感和自卑嗎？

• ask_71TQv4

  嗯，對呀，我就是想自我介紹，我多多索索的，話也說不清，臉紅，同學看了，肯定看不起我，笑話我呀

• 李鳳秋

  這是因為你太在意別人的看法了

• ask_71TQv4

  嗯，我很在意，很在意

• 李鳳秋

  你不去看他們呢？就低頭只顧自己說

• 李鳳秋

  你試試

• ask_71TQv4

  那不是更奇怪

• 李鳳秋

  不敢看的時候沒關(guān)系，那就及時調(diào)整不去看。只要自己能說出來就好

• 李鳳秋

  這是你自己想的？還是別人的想法？

• 李鳳秋

  你好好想想？

• ask_71TQv4

  我自己的

• 李鳳秋

  對呀

• ask_71TQv4

  我總想讓自己很完美

• ask_71TQv4

  我不上相，所以就很少照相

• 李鳳秋

  既然你知道是你自己的想法，那你好好想想。會不會是自己的這些認為別人怎么怎么樣，這樣的年頭反而會束縛了自己

• 李鳳秋

  煩惱自然就會產(chǎn)生了呢？

• ask_71TQv4

  我唱歌跑調(diào)，和家人朋友去外面唱歌從來不唱

• 李鳳秋

  嗯

• ask_71TQv4

  活的好累

• 李鳳秋

  所以我剛才幫你分析，你的所謂的社交恐懼。真正的原因就在此

• 李鳳秋

  不是別人如何不認同你

• 李鳳秋

  是你剛才自己講的這樣

• ask_71TQv4

  是我自己不認同自己？

• ask_71TQv4

  我沒有接受真正的我，對嗎，大夫

• 李鳳秋

  是你自己太過追求完美，你對你自己的不認同造成的

• 李鳳秋

  對的

• 李鳳秋

  你給自己的要求標準太高了

• ask_71TQv4

  嗯

• 李鳳秋

  你一直要求自己完美，但因為世上沒有完美，所以你就覺著得不到別人的認同

• 李鳳秋

  舉個例子

• 李鳳秋

  我現(xiàn)在經(jīng)常出去講課

• ask_71TQv4

  我對自己要求標準高是因為我心里的不安全感導致的嗎？或者我可以理解，是我想通過優(yōu)秀的自己來得到別人的愛嗎？

• 李鳳秋

  不會怯場

• 李鳳秋

  記得第一次做主持時

• 李鳳秋

  200多人的會場

• 李鳳秋

  我拿著稿居然因為看著大家緊張得把上午好念成了下午好

• 李鳳秋

  大家哄堂大笑

• 李鳳秋

  當時我很難堪

• 李鳳秋

  就想趕緊下去算了

• 李鳳秋

  但是我還是給自己自我肯定和鼓勵

• 李鳳秋

  因為誰都不可能做到完美

• 李鳳秋

  緊張也是正常的

• 李鳳秋

  慢慢鍛煉就好了

• 李鳳秋

  所以我現(xiàn)在就能夠很從容的講課

• 李鳳秋

  是的

• ask_71TQv4

  我原來一直以為我有病，一種生來就有的缺陷

• 李鳳秋

  你說的是這樣

• 李鳳秋

  不是的

• 李鳳秋

  是你自己無法接受自己的不完美

• 李鳳秋

  對自己太嚴苛了

• 李鳳秋

  以至于一直是高標準要求自己，來想獲得別人對自己的重視

• ask_71TQv4

  可很小的時候，姥姥家來客人，我都躲的遠遠的，都盡量不出臥室，

• ask_71TQv4

  哈哈，就為了不見人，

• 李鳳秋

  所以在這部分

• 李鳳秋

  你會想到什么？

• ask_71TQv4

  有尿都憋著

• 李鳳秋

  你現(xiàn)在聽完這段咨詢內(nèi)容，你有什么新的感受？

• ask_71TQv4

  就是害怕

• ask_71TQv4

  我的感受是我的所有來源于我自己的自卑，不自信

• ask_71TQv4

  和我對自己過分的要求

• 李鳳秋

  是的

• 李鳳秋

  你真的很聰慧

• ask_71TQv4

  那我的臉紅是怎么回事

• 李鳳秋

  具有很好的自省能力

• ask_71TQv4

  感覺那個好尷尬

• 李鳳秋

  這是自然的反應(yīng)

• ask_71TQv4

  因為我內(nèi)心波動比別人大，對嗎？

• 李鳳秋

  當人緊張的時候很容易會出現(xiàn)的

• 李鳳秋

  不只是你

• 李鳳秋

  是的

• ask_71TQv4

  哦

• ask_71TQv4

  心理素質(zhì)不行

• 李鳳秋

  那你接下來自己能想到怎樣的積極的應(yīng)對策略來改變自己？

• ask_71TQv4

  我真的好想出去散散心

• 李鳳秋

  除了剛才你想到的自己的心理暗示，經(jīng)常告訴自己并不比別人差

• 李鳳秋

  還有嗎？

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  非常好的主意

• ask_71TQv4

  可上學沒時間

• 李鳳秋

  平時多走進大自然

• 李鳳秋

  公園，街面，只要有綠色都可以散步

• 李鳳秋

  還有嗎？

• ask_71TQv4

  我可以一點點來嗎

• 李鳳秋

  你還能想到哪些調(diào)整方法

• 李鳳秋

  當然可以

• 李鳳秋

  任何人的改變都不會是一蹴而就的事情

• 李鳳秋

  都需要一個過程

• ask_71TQv4

  我想去做益工呢

• 李鳳秋

  非常好

• 李鳳秋

  這很鍛煉人

• 李鳳秋

  只是去做事就可以

• 李鳳秋

  我就幾年來一直堅持做公益

• 李鳳秋

  這也是鍛煉人的機會

• 李鳳秋

  還有嗎？

• 李鳳秋

  說目前你能做到的

• ask_71TQv4

  其實，我是覺得，去幫助弱勢群體，起碼他們不會嫌棄我

• 李鳳秋

  積極的應(yīng)對策略

• 李鳳秋

  你很善良

• 李鳳秋

  誰也沒有嫌棄你

• 李鳳秋

  或許你的父母當初也會有他們的難處

• 李鳳秋

  我個人更覺著你最好做一個持續(xù)性的多次咨詢

• 李鳳秋

  來幫到你

• 李鳳秋

  重新梳理你的童年創(chuàng)傷

• ask_71TQv4

  面對他們我有一種想強大起來的動力，去保護他們，就不會那么膽怯了

• 李鳳秋

  因為你的情況很復雜

• 李鳳秋

  單次咨詢畢竟時間有限

• 李鳳秋

  為了更好的幫到你

• ask_71TQv4

  單次咨詢是限時的嗎？

• 李鳳秋

  我建議你可以接下來做我的包周或者包月咨詢

• ask_71TQv4

  我現(xiàn)在沒工作，錢不是很充裕

• 李鳳秋

  你看看我們現(xiàn)在咨詢多久了

• 李鳳秋

  已經(jīng)快兩個小時了

• 李鳳秋

  嗯。沒關(guān)系

• ask_71TQv4

  每次咨詢能多久呢，大夫

• 李鳳秋

  我只是考慮你情況的復雜性來建議你

• 李鳳秋

  時間不等

• 李鳳秋

  但最多也就一個小時左右

• 李鳳秋

  有20多分鐘，半個小時的

• ask_71TQv4

  包周多少錢

• 李鳳秋

  320

• ask_71TQv4

  一周每天都能咨詢對嗎

• 李鳳秋

  一周內(nèi)有問題可以及時咨詢

• 李鳳秋

  雙方商定

• 李鳳秋

  好

• 李鳳秋

  提前預(yù)約號就可以

• ask_71TQv4

  哦，那就是一周內(nèi)可以隨時和您聯(lián)系了？

• 李鳳秋

  可以的

• 李鳳秋

  我會在線的

• 李鳳秋

  看到信息我會回復的

• ask_71TQv4

  今天能給我做心理疏導嗎？

• 李鳳秋

  可以提前預(yù)約好時間來做咨詢

• 李鳳秋

  ？？

• 李鳳秋

  你是說這次？

• 李鳳秋

  還是你想今天定包周，后再做咨詢？

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