咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_190137

  男，13歲。怎么戒掉手機(jī)，整天抱著手機(jī)，早上起來(lái)也玩手機(jī)，我也不知道為什么會(huì)這樣，請(qǐng)迅速解答。

• 訾冬勇

  你好

• ask_190137

  好

• 訾冬勇

  這是現(xiàn)在城市手機(jī)綜合癥

• ask_190137

  有什么解決的辦法？

• 訾冬勇

  不光是成年人，少年人都有的問(wèn)題，包括小學(xué)生都會(huì)存在這樣的問(wèn)題

• 訾冬勇

  你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒(méi)帶就會(huì)感到心煩意亂，無(wú)法做其他事情？

• ask_190137

  嗯

• ask_190137

  就是這樣的反應(yīng)

• 訾冬勇

  你是經(jīng)常用手機(jī)打電話多還是玩微信？玩游戲多呢？

• ask_190137

  沒(méi)玩游戲

• ask_190137

  玩QQ

• 訾冬勇

  1.你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒(méi)帶就會(huì)感到心煩意亂，無(wú)法做其他事情？ 2.當(dāng)一段時(shí)間手機(jī)鈴聲不響，你會(huì)不會(huì)感到不適應(yīng)，并下意識(shí)地看一下手機(jī)是否有未接電話？ 3.你會(huì)不會(huì)總有“我的手機(jī)鈴聲響了”的幻覺(jué)，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲，當(dāng)做自己的手機(jī)在響。 4.接聽(tīng)電話時(shí)你是不是常覺(jué)得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞？ 5.你是否經(jīng)常下意識(shí)地找手機(jī)，不時(shí)拿出手機(jī)看看？ 6.你是否經(jīng)常害怕手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)？ 7.你晚上睡覺(jué)也開(kāi)著手機(jī)嗎？ 8.當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線、收不到訊號(hào)時(shí)，你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生焦慮和無(wú)力感，而且脾氣也變得暴躁起來(lái)？ 上面的情況你占有幾種？

• 訾冬勇

  如果都或多或少的存在你的癥狀就很?chē)?yán)重了

• 訾冬勇

  1、刪掉一些不必要的軟件和聊天工具，比如游戲等2、多轉(zhuǎn)移注意力，多和家人朋友同學(xué)聊聊天，多參加戶(hù)外活動(dòng)

• 訾冬勇

  睡前可以在床頭放一本自己喜歡的書(shū)看，減少手機(jī)的使用，再說(shuō)你現(xiàn)在的年紀(jì)正在讀書(shū)。上課更要專(zhuān)心，不要亂想嘍

• 訾冬勇

  1、如果你能夠控制住自己，那么你也要科學(xué)地、有效地使用它。 2、若你不能控制住自己，那么你可以通過(guò)外界的幫助或物理設(shè)置下來(lái)克服它。比如，你可以通過(guò)控制手機(jī)功能，盡量少下些軟件，如果不是十分必要的軟件那么就不要下。你要清楚，手機(jī)本身是沒(méi)有多大的殺傷力。再一個(gè)，你可以使用使用低流量的話費(fèi)卡，只要能夠維持日常社交軟件的使用就可以。還有的話，你需要合理設(shè)置每天使用手機(jī)的時(shí)間，如果可以的話，可以在親人的幫助下進(jìn)行，一到時(shí)間就把手機(jī)交給親人保管。在這個(gè)手機(jī)的使用過(guò)程中，也是對(duì)我們意志力的鍛煉，只要我們的意志力得到提高，我們也就逐漸的控制住了手機(jī)，這樣我們才能使手機(jī)的作用發(fā)揮到最大。

• 訾冬勇

  思想治療：在整個(gè)手機(jī)的使用過(guò)程中，你要多問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：我這次使用它收獲了什么？我得到的是否是比付出的多？還有，在整個(gè)的使用過(guò)程中，你要始終銘記一個(gè)道理——你是控制手機(jī)的，而非它控制你。

• 訾冬勇

  4、明白道理——手機(jī)危害:什么手機(jī)輻射方面的危害就暫且不論了，當(dāng)當(dāng)對(duì)于我們視力的傷害就是巨大的。我們都能感覺(jué)到用長(zhǎng)手機(jī)之后視力減退的得很快。而且，我發(fā)現(xiàn)手機(jī)用長(zhǎng)以后人的反應(yīng)也越來(lái)越不靈敏，如果當(dāng)你一遇到問(wèn)題就上網(wǎng)搜索，長(zhǎng)此以往，就會(huì)使得人的思考能力大大下降。再一個(gè)就是我們?cè)谕嬗螒?、看電子?shū)時(shí)，一玩起來(lái)往往便忘記了時(shí)間，結(jié)果就導(dǎo)致原本應(yīng)十點(diǎn)鐘睡覺(jué)的卻在凌晨才睡。因而，本可以達(dá)到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間卻在不知不覺(jué)地縮減。本來(lái)白天就已經(jīng)被工作、學(xué)習(xí)壓得透不過(guò)氣了，該好好休息的時(shí)候卻又被手機(jī)給占據(jù)了部分時(shí)間，這樣一來(lái)導(dǎo)致人體的自我調(diào)節(jié)修復(fù)時(shí)間就大大縮短了，而人也容易覺(jué)得越加疲憊不堪，長(zhǎng)此以往的話，人體的整個(gè)生物鐘遭到了破壞。

• 訾冬勇

  5、平衡生活：手機(jī)是現(xiàn)如今生活越來(lái)越離開(kāi)不了的。但是，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)平衡生活，多多的親近生活，培養(yǎng)一下好的興趣愛(ài)好。這樣，一但我們的生活充實(shí)時(shí)，我們自然而然地把精力就投入了其他的方面，而對(duì)手機(jī)的依賴(lài)也就不是那么的重了。

• 訾冬勇

  說(shuō)了這么多，意志力才是治療手機(jī)綜合征的關(guān)鍵之一，我們要學(xué)會(huì)控制自己。你這個(gè)年紀(jì)對(duì)外界事物的吸引力和控制力都是很難的時(shí)代，希望你能做到以上幾點(diǎn)。

• 訾冬勇

  祝您早日康復(fù)！我的工號(hào)是***有問(wèn)題可再聯(lián)系我！或找客服聯(lián)系我！

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