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• ask_341182

  男，19歲。老是對別人發(fā)脾氣 別人一惹到我就喜歡亂發(fā)脾氣 怎么辦啊

• 孫繼青

  你好

• 孫繼青

  還在上學(xué)嗎？

• ask_341182

  高中

• 孫繼青

  高幾？

• ask_341182

  高二了

• 孫繼青

  是不是壓力很大呢

• 孫繼青

  現(xiàn)在也正是青春期，

• ask_341182

  不是

• ask_341182

  不是

• 孫繼青

  睡眠怎么樣

• ask_341182

  感覺自己就是特別喜歡沖動 過后就特別后悔

• ask_341182

  睡眠質(zhì)量不怎么好

• 孫繼青

  每天能睡幾個小時

• ask_341182

  5.6個小時

• 孫繼青

  原因有可能是青春期，第二，睡眠不足，都會引起脾氣暴躁的

• ask_341182

  發(fā)起火來自己都控制不住

• ask_341182

  怎么辦啊

• 孫繼青

  無論遇到什么事，要用平和心態(tài)看待，把一些事情看淡，你說呢

• ask_341182

  我也想啊

• ask_341182

  真的控制不了自己

• ask_341182

  總是喜歡走極端

• 孫繼青

  一是意識控制： 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

• 孫繼青

  二是自我鼓勵： 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

• 孫繼青

  三是語言調(diào)節(jié)： 語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

• 孫繼青

  四是環(huán)境制約： 環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰： 當(dāng)一個人追求某項目標(biāo)而達(dá)不到時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的.

• 孫繼青

  七是宣泄： 不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

• ask_341182

  嗯嗯

• 孫繼青

  八是幽默： 幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。 ? 九是走進(jìn)大自然： 大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進(jìn)森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

• 孫繼青

  六是轉(zhuǎn)移： 當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。

• 孫繼青

  在嗎？

• 孫繼青

  試試看，怎么樣

• ask_341182

  嗯嗯在

• ask_341182

  這道理都懂

• 孫繼青

  希望能幫到你

• ask_341182

  但是有時候真的。。

• 孫繼青

  是，說好說，做難做，非常理解你的心情

• 孫繼青

  盡量去調(diào)整，去做，好嗎？

• ask_341182

  比如說今天同學(xué) 當(dāng)著好多人的面 說那些看不起你的話

• 孫繼青

  嗯，看看能用上上面哪一條，試試看，盡量做吧，你說呢

• ask_341182

  嗯嗯

• 孫繼青

  試試看，

• 孫繼青

  還有什么問題嗎？

• ask_341182

  沒有了

• ask_341182

  謝謝了

• 孫繼青

  不客氣

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