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• ask_056663

  一個人的時候焦慮 胸悶 氣短 做事集中不了精力 害怕

• 許獻(xiàn)光

  你好，你的年齡和性別能不能告訴我一下呢

• 許獻(xiàn)光

  還在嗎

• ask_056663

  17歲 女

• ask_056663

  高三在讀

• 許獻(xiàn)光

  有多久了呢？

• ask_056663

  感覺并不是因為高三 一直都有這些情況

• ask_056663

  每次聽課 寫作業(yè)都會極力的抑制住自己的情緒

• 許獻(xiàn)光

  還有其他不舒服的嗎？

• ask_056663

  感覺氣提在了喉嚨口

• ask_056663

  亂想很多

• ask_056663

  想東想西

• ask_056663

  其他人多看我兩眼都會害怕

• 許獻(xiàn)光

  你這是過度焦慮引起的，我給您一些建議吧

• ask_056663

  好的

• 許獻(xiàn)光

  首先我建議你參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態(tài)的興奮點。 　

• ask_056663

  可是我感覺控制不了自己不去亂想

• 許獻(xiàn)光

  在一個，親，你可以試試放松療法，將你的右手握成拳，攥緊些，再緊一些，然后感覺一下手和前臂的緊張狀態(tài)，讓這種感覺進(jìn)到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，注意緊張和放松之間的感覺的差異。你可以閉上你的眼睛再做一次，意識到那種緊張，再放松，讓緊張感流走

• ask_056663

  我會嘗試的

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