咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_14u0hA

  您好！我每天都出于一種焦慮的狀態(tài)，總會(huì)去擔(dān)心很多問題，比如我會(huì)擔(dān)心以前用過(guò)的香皂會(huì)不會(huì)是過(guò)期的，還有以前用過(guò)一包放了很久的衛(wèi)生巾，現(xiàn)在想起來(lái)?yè)?dān)心會(huì)不會(huì)是過(guò)期了的，會(huì)對(duì)自己的身體不好，然后我就會(huì)不停的安慰自己沒事，直到自己心里舒服為止，還有我有什么事情必須要去給別人重復(fù)的說(shuō)幾次，要得到一個(gè)肯定的答案我才滿意為主，與別人交流時(shí)擔(dān)心哪里沒說(shuō)對(duì)，惹到他人生氣了。每天都好累

• ask_14u0hA

  【熊利娜】醫(yī)生已經(jīng)收到您的問題【您好！我每天都出于一種焦慮的狀態(tài)，總會(huì)去擔(dān)心很多問題，比如我會(huì)擔(dān)心以前用過(guò)的香皂會(huì)不會(huì)是過(guò)期的，還有以前用過(guò)一包放了很久的衛(wèi)生巾，現(xiàn)在想起來(lái)?yè)?dān)心會(huì)不會(huì)是過(guò)期了的，會(huì)對(duì)自己的身體不好，然后我就會(huì)不停的安慰自己沒事，直到自己心里舒服為止，還有我有什么事情必須要去給別人重復(fù)的說(shuō)幾次，要得到一個(gè)肯定的答案我才滿意為主，與別人交流時(shí)擔(dān)心哪里沒說(shuō)對(duì)，惹到他人生氣了。每天都好累】 正在為您解答, 請(qǐng)稍候.

• ask_14u0hA

  您好

• 熊利娜

  你好，久等了。你的困擾主要是過(guò)于受到自己頭腦中的想法的控制。人對(duì)于不確定的事情有擔(dān)心的想法，是正常的。如果過(guò)分擔(dān)心，以致影響了正常的生活，就要考慮做些心理調(diào)節(jié)了。

• ask_14u0hA

  哦

• ask_14u0hA

  我每天就是想這些

• ask_14u0hA

  比如我現(xiàn)在又擔(dān)心我向您咨詢時(shí)填入的一些個(gè)人信息會(huì)不會(huì)被暴露？

• 熊利娜

  每天想這些，對(duì)你現(xiàn)在的生活有什么影響嗎？

• ask_14u0hA

  讓我心里很煩躁

• ask_14u0hA

  擔(dān)心

• ask_14u0hA

  就比如說(shuō)我今天想起我以前有放了很久的一包衛(wèi)生巾和一個(gè)香皂，也不確定有沒有過(guò)期，我用了但是我就擔(dān)心對(duì)我的身體有傷害

• 熊利娜

  你平時(shí)是不是很重視自己的健康問題

• ask_14u0hA

  是的

• 熊利娜

  你剛剛提到擔(dān)心在咨詢時(shí)填的一些個(gè)人信息會(huì)被暴露，你擔(dān)心暴露的話會(huì)造成什么后果呢？

• ask_14u0hA

  擔(dān)心認(rèn)識(shí)我的人知道了會(huì)對(duì)我有另外的看法

• 熊利娜

  你工作了嗎？

• ask_14u0hA

  學(xué)生

• 熊利娜

  這種情況出現(xiàn)有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 熊利娜

  每天的頻次多不多？

• ask_14u0hA

  有一年多了

• ask_14u0hA

  前段時(shí)間每天晚上去睡覺都要把桌子上的東西檢查好幾次

• ask_14u0hA

  還是多

• 熊利娜

  你的情況之前有去醫(yī)院看過(guò)嗎？

• ask_14u0hA

  沒有

• 熊利娜

  吃過(guò)什么藥物嗎？

• ask_14u0hA

  但找過(guò)我們學(xué)校的心理老師

• ask_14u0hA

  沒有

• ask_14u0hA

  我以前不是這個(gè)樣子的

• 熊利娜

  你大幾了？

• ask_14u0hA

  大二了

• ask_14u0hA

  我覺得以前讀高中跟為朋友發(fā)生了一個(gè)矛盾，那見事情

• ask_14u0hA

  那件事情確實(shí)是我不對(duì)，后面我給她坦白了，道歉了，但是一直到最后我都沒有對(duì)她說(shuō)真正的原因

• ask_14u0hA

  高中時(shí)我一直都在欺騙她，然后為了不讓她發(fā)現(xiàn)一些秘密，我就把qq上面和空間里面的東西刪了

• ask_14u0hA

  刪了很久，刪完了，過(guò)一二天我又會(huì)去檢查一下有沒有確定的刪完

• ask_14u0hA

  然后從那時(shí)我就養(yǎng)成了一種喜歡去重復(fù)的檢查一些東西的行為

• ask_14u0hA

  慢慢的我就變的很謹(jǐn)慎

• 熊利娜

  在這件事上，你感到自己有愧疚感是嗎？這種愧疚感并沒有隨著時(shí)間慢慢淡化，反而在你的頭腦里安營(yíng)扎寨了，是嗎？

• ask_14u0hA

  現(xiàn)在我對(duì)身邊的朋友說(shuō)話做事都很謹(jǐn)慎

• ask_14u0hA

  現(xiàn)在她還在我的qq上面，有時(shí)看到了就會(huì)想起

• ask_14u0hA

  我現(xiàn)在就是出于一種容易想太多，會(huì)把一件平常人看起來(lái)不嚴(yán)重的事情，發(fā)生在我身上就會(huì)把后果想的很嚴(yán)重

• 熊利娜

  你覺得你現(xiàn)在這些表現(xiàn)的根源都是因?yàn)槟谴问录挠绊憜幔?p>

• ask_14u0hA

  是的

• 熊利娜

  你想過(guò)什么方法自我調(diào)整嗎

• ask_14u0hA

  就是想回到原來(lái)那個(gè)自己

• 熊利娜

  你的意思是希望那件事沒有發(fā)生過(guò)？

• ask_14u0hA

  已經(jīng)都發(fā)生了

• ask_14u0hA

  希望現(xiàn)在自己不要去想東想西

• ask_14u0hA

  現(xiàn)在身邊的人在學(xué)習(xí)上也給我有壓力

• 熊利娜

  想法能控制嗎？

• ask_14u0hA

  如果我每想到一個(gè)事情，當(dāng)我處于擔(dān)心狀態(tài)的時(shí)候，有人給我開導(dǎo)這個(gè)事情，我就不會(huì)再想了

• ask_14u0hA

  有些時(shí)候我也會(huì)自己舉一些列子說(shuō)服自己，如果我不能說(shuō)服自己心里就很難受

• 熊利娜

  想法已經(jīng)發(fā)生了，跟那件事已經(jīng)發(fā)生了是一樣的，發(fā)生的事我們只有接受，沒法不讓它發(fā)生。而且人的頭腦中想法時(shí)時(shí)刻刻都可能發(fā)生，只不過(guò)是有時(shí)注意到了，有時(shí)沒有注意到。你的處理辦法是與想法糾纏，可以試試，只是知道想法產(chǎn)生了，但并不跟隨想法。有時(shí)候想法會(huì)讓你產(chǎn)生焦慮、低落的情緒，也是這樣處理，只是知道自己在焦慮、情緒低落，但不跟隨情緒。

• 熊利娜

  這樣的練習(xí)并不容易做到，如果能堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)看到自己逐漸有能力和頭腦中的想法保持適當(dāng)?shù)鼐嚯x，也就是不人再那么容易受想法左右，可以把更多地精力放在自己的學(xué)習(xí)生活上，慢慢提高學(xué)習(xí)生活的質(zhì)量。

• ask_14u0hA

  如果我不把我頭腦中產(chǎn)生的想法解決了，心理就一直有個(gè)疙瘩在那，打不起精神來(lái)做事情

• ask_14u0hA

  那關(guān)于我特別重視自己的身體健康這方面又該怎樣對(duì)待？

• ask_14u0hA

  還在嗎

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