咨詢實錄內(nèi)容

• ask_P-GrMw

  標(biāo)題：暴飲暴食 無法控制內(nèi)容：控制不住自己，吃飽了還是不停的吃

• 馬娉娉

  你好，暴飲暴食不利于身體健康，建議多做戶外運動，或是建立其他的興趣愛好，轉(zhuǎn)移自身注意力。

• ask_P-GrMw

  馬醫(yī)生，您好

• 馬娉娉

  您好

• ask_P-GrMw

  為了能夠瘦下來，我每天堅持早晚運動，慢跑四十分鐘，

• ask_P-GrMw

  但是我發(fā)現(xiàn)瘦下來一點就會控制不住自己吃得撐死

• ask_P-GrMw

  平時一直都會想著吃各種零食

• ask_P-GrMw

  然后就會一下子反彈回去，我真的很苦惱

• 馬娉娉

  我們大家都知道運動減肥是最佳的減肥方式，但是配合合理膳食才能達(dá)到良好的效果，如果暴飲暴食很容易反彈

• ask_P-GrMw

  是的，所以我想請問醫(yī)生，應(yīng)該要怎么控制自己的飲食

• 馬娉娉

  首先合理安排三餐，早飯一定要吃，中飯可以多吃，但是也要適量，晚飯盡量少吃。節(jié)食是很痛苦的，最主要還是個人毅力，合理安排三餐也是很有必要的。想吃零食時可以改為吃水果，既補充了營養(yǎng)，也沒有零食增肥

• ask_P-GrMw

  馬醫(yī)生，我剛買了豆?jié){機，如果每天晚上喝一杯豆?jié){代替晚飯，這樣會比較容易瘦下來嗎

• 馬娉娉

  豆?jié){屬于植物蛋白，也能夠提供能量，但是單方只喝豆?jié){代替晚飯是不建議的，因為人體還需其他營養(yǎng)，長期不利于人體健康

• ask_P-GrMw

  嗯嗯，好的，那平時每天都喝豆?jié){的話會不會容易發(fā)胖啊

• ask_P-GrMw

  嗯嗯，好的，那平時每天都喝豆?jié){的話會不會容易發(fā)胖啊

• 馬娉娉

  這倒不會，只要你控制飲食。而且豆?jié){包含人體所需必需氨基酸，而且還能提供雌激素合成，對于女性是很好的?？砷L期飲用

• ask_P-GrMw

  嗯嗯，好的，嘿嘿，謝謝您，馬醫(yī)生您真好

• ask_P-GrMw

  馬醫(yī)生，我想問下您，我堅持每天合理的飲食，拒絕零食，并且堅持每天運動，我想請問您，一個月可以瘦幾斤啊

• 馬娉娉

  能對你有所幫助是我的榮幸，祝你身體健康，減肥順利。

• 馬娉娉

  這個取決于個人體質(zhì)，還有原來的體重，雖說大家都想減肥，但是健康才是最好的！一般如果原來體型偏胖，一個月四五斤還是有可能的

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