咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_RMatnc

  之前有服用過(guò)抑郁類(lèi)藥物，今年有些壓力，失戀，租房等出現(xiàn)愛(ài)絮叨，心理煩躁的情況

• 崔亞玲

  你好

• 崔亞玲

  你是感覺(jué)有點(diǎn)復(fù)發(fā)嗎

• ask_RMatnc

  是的，去找過(guò)以前的醫(yī)生，他切脈說(shuō)我是抑郁癥，但是吃藥效果一般?？赡芘c工作壓力有關(guān)

• ask_RMatnc

  之前我一直不太相信，但是我自己也找不到其他的解決辦法，只能相信醫(yī)生了。而且這次我感覺(jué)不太像抑郁癥，不過(guò)一回住的就是不太高興

• 崔亞玲

  你覺(jué)得現(xiàn)在的主要癥狀是什么？

• ask_RMatnc

  就是回家不太高興，工作壓力稍大有點(diǎn)煩躁，會(huì)給家里人打電話(huà)或者發(fā)短信，他們覺(jué)得我這樣不太正常，

• 崔亞玲

  我們每個(gè)人在不高興的時(shí)候或者是壓力大的時(shí)候都會(huì)尋求一些解決辦法比如說(shuō)找人傾訴啊，或者是打電話(huà)呀，發(fā)短信的這有什么不正常呢？他們覺(jué)得你怎么樣才正常？

• ask_RMatnc

  其他時(shí)候心情有點(diǎn)低落，已經(jīng)服藥近三周了。是這樣的，心情煩躁會(huì)連續(xù)發(fā)一些短信，平時(shí)只會(huì)幾天才打一個(gè)電話(huà)的

• 崔亞玲

  你是在吃的中藥還是西藥呢！

• ask_RMatnc

  可能之前因?yàn)檫@個(gè)事引發(fā)過(guò)這些問(wèn)題，所以我一頻繁打電話(huà)，家里人就有些緊張了

• ask_RMatnc

  中成藥吃了兩周，西藥也有兩周了

• 崔亞玲

  哦那就堅(jiān)持吃藥。

• 崔亞玲

  工作上的壓力，嗯，可以，l降低一點(diǎn)對(duì)工作的要求，壓力就降低了。

• 崔亞玲

  因?yàn)楫吘棺约旱慕】凳亲钪匾摹?p>

• 崔亞玲

  所以把健康放在第一位，工作的要求放在第二位，適度的降低一點(diǎn)工作上的要求。

• ask_RMatnc

  因?yàn)槲铱赡苡X(jué)得今年事情較多，9月份還有考試，結(jié)果因?yàn)橐粋€(gè)錯(cuò)誤的決定一切都改變了，心理有點(diǎn)接受不了，覺(jué)得自己自毀前程了

• ask_RMatnc

  嗯，之前沒(méi)意識(shí)到會(huì)發(fā)生這種問(wèn)題。所以有點(diǎn)太大意了。

• 崔亞玲

  人算不如天算。天有好生之德，天才知道什么對(duì)我們是最好的，所以沒(méi)有時(shí)自毀前程一說(shuō)

• ask_RMatnc

  但是不知道因?yàn)槭裁?，把順理成章的事非要自己人為干預(yù)下，結(jié)果搞得自己很累，連累了家人朋友，浪費(fèi)錢(qián)和時(shí)間，也沒(méi)有好結(jié)果。很是懊惱，所以一直不太開(kāi)心了

• 崔亞玲

  說(shuō)不定5年3年之后你回過(guò)頭再看這件事，知道現(xiàn)在這個(gè)結(jié)果對(duì)你更好。

• ask_RMatnc

  而且前段時(shí)間因?yàn)檫@件事頻繁給朋友們打電話(huà)絮叨，一直持續(xù)了兩周多才得以消停。但自此之后我又因?yàn)楣ぷ鬟M(jìn)度被落下而頻繁煩心。

• 崔亞玲

  落下就落下吧，因?yàn)樽约河星榫w嘛

• 崔亞玲

  如果你只顧自己的工作進(jìn)度，而忽略了發(fā)泄宣泄自己的情緒，你真的出了心理問(wèn)題了怎么辦。

• ask_RMatnc

  嗯，但是落下工作會(huì)讓我心理更加焦慮，覺(jué)得去公司都有點(diǎn)不太踏實(shí)。只要今年剛換新部門(mén)，急于給同事和老板留下好印象，結(jié)果卻適得其反了

• 崔亞玲

  因?yàn)樽约旱奶厥馇闆r，你就對(duì)自己寬容一點(diǎn)吧！

• ask_RMatnc

  嗯，人家說(shuō)是強(qiáng)迫性抑郁癥

• 崔亞玲

  所以更要對(duì)自己寬容一點(diǎn)，在工作上不要那么爭(zhēng)強(qiáng)好勝。

• ask_RMatnc

  每次到了人生關(guān)鍵時(shí)刻都出現(xiàn)問(wèn)題，是心理素質(zhì)太差嗎？

• 崔亞玲

  可能不是心理素質(zhì)差是你對(duì)自己要求太高。

• ask_RMatnc

  那怎么辦才好呀？

• 崔亞玲

  降低要求。

• 崔亞玲

  心里一再的出現(xiàn)問(wèn)題，就是提醒你，要對(duì)自己放松一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，你對(duì)自己的忽略太久了。

• ask_RMatnc

  現(xiàn)在已經(jīng)自己降到最低了，本來(lái)想直接放棄，然后換個(gè)環(huán)境的。家里人總覺(jué)得我太沖動(dòng)了

• 崔亞玲

  哦

• 崔亞玲

  什么是最重要的，快樂(lè)，應(yīng)該成為我們的目的。

• ask_RMatnc

  他們讓我自己下決定，我覺(jué)得我自己做不了決定

• 崔亞玲

  所以工作上的事兒真的可以降低一些標(biāo)準(zhǔn)，讓自己更快樂(lè)的生活。享受生活

• 崔亞玲

  做不了決定有人給做也可以，自己省心了。

• ask_RMatnc

  主要我感覺(jué)一點(diǎn)快樂(lè)的來(lái)源都沒(méi)有

• 崔亞玲

  那我教給你一個(gè)方法。

• 崔亞玲

  你準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)門(mén)的本子，每天記錄，20條，生活當(dāng)中出現(xiàn)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的，小快樂(lè)小幸福小美好小溫暖小感動(dòng)等等。

• 崔亞玲

  把它當(dāng)做生活當(dāng)中的一個(gè)作業(yè)，天天寫(xiě)這個(gè)作業(yè)，慢慢的你就會(huì)養(yǎng)成，一種新的習(xí)慣，你會(huì)以欣賞的，感恩的，驚喜的眼光來(lái)看待周?chē)氖澜纭?p>

• 崔亞玲

  做這個(gè)練習(xí)多了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中那些美好的，值得我們感動(dòng)的讓我們能夠感受到正能量的美好的溫暖的東西越來(lái)越多。當(dāng)然我們的幸福指數(shù)就飆升啦！快樂(lè)擋不住啦

• ask_RMatnc

  嗯，今年我本打算做一百件正確的事。結(jié)果什么都沒(méi)做，全給工作讓路了，結(jié)果還是沒(méi)有完成好

• 崔亞玲

  你這個(gè)規(guī)定挺好玩的，什么叫做正確的事兒。生活當(dāng)中沒(méi)有什么是正確的，或者是錯(cuò)誤的。生活當(dāng)中發(fā)生的都是正確的。

• 崔亞玲

  凡是真實(shí)發(fā)生的都是正確的，你早就超過(guò)了100件。

• ask_RMatnc

  但是我覺(jué)得對(duì)自己有利，或者對(duì)他人有利就是好的

• 崔亞玲

  你沒(méi)有長(zhǎng)著后視眼你怎么知道什么是有利的，什么事不利的？

• 崔亞玲

  你太主觀(guān)了

• ask_RMatnc

  選擇性錯(cuò)誤我總覺(jué)得別人給我的意見(jiàn)，我采納了。然后做錯(cuò)了，就會(huì)埋怨別人。

• 崔亞玲

  你覺(jué)得做錯(cuò)了未必就是真的錯(cuò)。

• ask_RMatnc

  嗯，也對(duì)。那我現(xiàn)在這種情況屬于心理疾病嗎？

• 崔亞玲

  你這個(gè)不屬于心理疾病，是個(gè)性有點(diǎn)偏執(zhí)。是性格問(wèn)題

• 崔亞玲

  你經(jīng)常不開(kāi)心，跟你這種偏執(zhí)有關(guān)。

• 崔亞玲

  你關(guān)于是非對(duì)錯(cuò)的觀(guān)念，太過(guò)偏執(zhí)。

• 崔亞玲

  你本性善良。就是因?yàn)檫@個(gè)偏執(zhí)導(dǎo)致你經(jīng)常的不開(kāi)心。

• ask_RMatnc

  嗯，家里人也這么說(shuō)，但我就是覺(jué)得，一會(huì)兒想通了，大多數(shù)時(shí)候還是很不開(kāi)心。

• 崔亞玲

  因?yàn)槟惆褜?duì)與錯(cuò)定的那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)非常死。

• ask_RMatnc

  那怎么改變呢？越是在關(guān)鍵時(shí)候，我越會(huì)這樣。

• 崔亞玲

  只有什么什么樣才是對(duì)的?？赡俏幢卣娴氖菍?duì)的。

• 崔亞玲

  告訴自己，凡是真實(shí)發(fā)生的都是對(duì)的，都是正確的。

• ask_RMatnc

  存在即合理？可以這么理解嗎？

• 崔亞玲

  是

• ask_RMatnc

  但是選錯(cuò)就是選錯(cuò)了，誰(shuí)也改變不了了

• 崔亞玲

  我們要學(xué)會(huì)在一件事當(dāng)中看到它不同的側(cè)面。每一個(gè)側(cè)面都是對(duì)的。

• 崔亞玲

  你怎么知道是選錯(cuò)了呢，標(biāo)準(zhǔn)是什么？

• ask_RMatnc

  嗯，對(duì)。我也是這么想的。

• ask_RMatnc

  標(biāo)準(zhǔn)是自己可以輕松，愉快，效率很高的完成任務(wù)。

• 崔亞玲

  所以經(jīng)常告誡自己一句話(huà)，凡真實(shí)發(fā)生的都是正確的，都是對(duì)的，

• 崔亞玲

  這恐怕是你自己定的標(biāo)準(zhǔn)吧！

• ask_RMatnc

  沒(méi)有，公司要求

• 崔亞玲

  為什么你要給這件事定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢？你不是有點(diǎn)太霸道了嗎！

• ask_RMatnc

  就是有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，才能努力達(dá)到目標(biāo)呀

• 崔亞玲

  公司有公司的標(biāo)準(zhǔn)那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是對(duì)的，但是你可以有自己的標(biāo)準(zhǔn)，你也是對(duì)的。

• 崔亞玲

  如果你身體心里沒(méi)有狀況當(dāng)然要要奔著那個(gè)目標(biāo)去發(fā)展，問(wèn)題是你心理有問(wèn)題啊！

• 崔亞玲

  所以你降低一點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)你的標(biāo)準(zhǔn)也是對(duì)的。

• ask_RMatnc

  嗯，主要我現(xiàn)在心理上有時(shí)候想起來(lái)就有點(diǎn)過(guò)不去，心態(tài)一點(diǎn)都不好，狀態(tài)也不好，沒(méi)有信心，沒(méi)有動(dòng)力，生活得很累

• 崔亞玲

  當(dāng)你給自己降低標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，這一切都不是問(wèn)題。

• 崔亞玲

  你的認(rèn)知存在著很多的偏差。

• ask_RMatnc

  但是因?yàn)榻档土藰?biāo)準(zhǔn)，事情就感覺(jué)不往好的方向發(fā)展了。

• 崔亞玲

  但是要想改變你的認(rèn)知，需要花費(fèi)大量的時(shí)間，不是一次兩次的咨詢(xún)就能解決的。

• 崔亞玲

  你今天可以多想想，我給你的那些個(gè)建議。

• 崔亞玲

  我們就談到這好嗎？如果，你愿意跟我交談，下次再來(lái)找我好嗎？

• ask_RMatnc

  ?。科匠Ｇ闆r下我認(rèn)知也是符合正常標(biāo)準(zhǔn)的呀

• 崔亞玲

  我們下次再談好嗎？

• 崔亞玲

  其實(shí)你更需要一個(gè)系統(tǒng)的心理咨詢(xún)。

• 崔亞玲

  心理治療可能比吃藥更有效果。

• ask_RMatnc

  您能說(shuō)下大概的心理治療方案嗎？

• 崔亞玲

  現(xiàn)在是說(shuō)不了的。我對(duì)你的基本情況了解的不是很多，所以要說(shuō)給你一個(gè)方案是欺騙你，是不負(fù)責(zé)任。

• 崔亞玲

  我能夠，做到的是我能幫助你疏導(dǎo)情緒。糾正偏執(zhí)

• ask_RMatnc

  那我怎么恢復(fù)到最佳狀態(tài)？

• 崔亞玲

  至于方案，現(xiàn)在談不上

• 崔亞玲

  你自己考慮一下吧，可以繼續(xù)找我做指定咨詢(xún)也可以購(gòu)買(mǎi)我的私人醫(yī)生服務(wù)。

• 崔亞玲

  我現(xiàn)在是給不了你任何保證的。

• ask_RMatnc

  哦，是一周那個(gè)嗎？

• 崔亞玲

  是的

• ask_RMatnc

  哦，每次時(shí)間大概為一個(gè)小時(shí)？每天時(shí)段都是固定的，還是隨時(shí)呢？

• 崔亞玲

  包周的可以打電話(huà)可以，愛(ài)文字咨詢(xún)，隨時(shí)隨地，非常的方便電話(huà)費(fèi)不用另拿

• 崔亞玲

  隨時(shí)

• ask_RMatnc

  OK，謝謝！

• 崔亞玲

  OK

• 崔亞玲

  bay

• ask_RMatnc

  bye～

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