咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_wBJ80s

  我真的好累，潔癖強(qiáng)迫癥，該怎么辦？

• 崔亞玲

  你好

• ask_wBJ80s

  您好

• 崔亞玲

  請(qǐng)問你的年齡性別。

• 崔亞玲

  有多久了？

• ask_wBJ80s

  24女

• ask_wBJ80s

  一年了

• 崔亞玲

  一年前曾經(jīng)發(fā)生過什么事情讓你有了，強(qiáng)迫。

• ask_wBJ80s

  自從搬了校區(qū)，由于這的條件不好，衛(wèi)生也不好，我就特別嫌棄，什么都不想碰

• ask_wBJ80s

  天天洗衣服，而且洗衣服時(shí)也不喜歡旁邊有人，因?yàn)楹ε峦遗枳永餅R水

• ask_wBJ80s

  打掃衛(wèi)生的阿姨，剛摸完廁所的紙婁，就又拿很臟的布擦水池，

• ask_wBJ80s

  我倒不是害怕別人的洗臉?biāo)疄R到我，是害怕從水池里反彈的水濺到我

• 崔亞玲

  噢

• ask_wBJ80s

  衣服覺得用洗衣液都洗不干凈，都是用84洗的

• ask_wBJ80s

  很費(fèi)事

• ask_wBJ80s

  好煩

• ask_wBJ80s

  不只有這一件，還有今天同學(xué)在櫥頂拿東西，因?yàn)槲以谏箱仯詸豁斦迷谖掖才赃?，她們拿包時(shí)，我就會(huì)擔(dān)心那些包碰到了我的被子，因?yàn)槟切┌芘K，

• ask_wBJ80s

  醫(yī)生您還在嗎？

• 崔亞玲

  在

• 崔亞玲

  稍等一下

• ask_wBJ80s

  好的

• 崔亞玲

  你的個(gè)性是追求完美在乎細(xì)節(jié)。

• ask_wBJ80s

  嗯

• 崔亞玲

  完美永遠(yuǎn)是不存在的。

• ask_wBJ80s

  這個(gè)，我知道

• 崔亞玲

  所以追求完美是痛苦的。

• 崔亞玲

  你可以一點(diǎn)一點(diǎn)的降低期待。

• ask_wBJ80s

  我也沒有那么追求完美，

• 崔亞玲

  你在干凈這一點(diǎn)上追求完美。其他可能沒有？

• 崔亞玲

  其他方面可能沒有那么追求完美。

• ask_wBJ80s

  可是打掃衛(wèi)生的阿姨剛摸完廁所紙婁，又拿很臟的布擦水池，

• ask_wBJ80s

  這也太臟了吧，

• 崔亞玲

  確實(shí)不是很衛(wèi)生。

• 崔亞玲

  但是人體有免疫力。

• 崔亞玲

  會(huì)自動(dòng)地殺滅一些細(xì)菌。

• 崔亞玲

  免疫力就像一支作戰(zhàn)部隊(duì)。

• ask_wBJ80s

  哦，

• 崔亞玲

  如果他經(jīng)常不打仗，他就失去了戰(zhàn)斗力。

• 崔亞玲

  人體也是一樣。如果我們生活在無菌環(huán)境當(dāng)中。反而身體越來越弱。

• 崔亞玲

  所以適度的臟。對(duì)人是有好處的。

• 崔亞玲

  因?yàn)槿f事萬物都需要平衡。

• ask_wBJ80s

  適度的臟，是怎樣的適度？

• 崔亞玲

  就是大多數(shù)人能接受的不以為意的。

• 崔亞玲

  過去還有句老話叫不干不凈吃了沒病。這不是完全沒有道理的。

• ask_wBJ80s

  因?yàn)榇驋咝l(wèi)生的阿姨總拿那塊臟布擦水池，一年了，我就沒見洗過，這樣也是適度范圍內(nèi)的嗎？

• 崔亞玲

  水池呀，臟水呀灰塵的都對(duì)身體沒有什么大影響

• 崔亞玲

  因?yàn)椴桓蓛舻乃貙?duì)你的影響是很小的，你并沒有直接使用那個(gè)水池。

• 崔亞玲

  即便是水池里的水濺到盆里也不會(huì)有那么大的影響。

• ask_wBJ80s

  如果濺到盆里，那洗的衣服不就臟了嗎？

• 崔亞玲

  那是微乎其微的。

• 崔亞玲

  當(dāng)你這樣強(qiáng)迫的想的時(shí)候。你可以轉(zhuǎn)移注意力

• 崔亞玲

  如果你老是關(guān)注它，它的力量就會(huì)越來越強(qiáng)。

• 崔亞玲

  那對(duì)你的生活與工作就形成了很大的影響。

• 崔亞玲

  所以現(xiàn)在終止還來得及。

• 崔亞玲

  你可以挑戰(zhàn)一下自己。

• 崔亞玲

  每次都降低一點(diǎn)點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)要求。

• ask_wBJ80s

  可是當(dāng)時(shí)是想別的了，可是總還是會(huì)接觸它的啊，比如那些包蹭到了我的被子，不在床上不想了，可是還是會(huì)上床啊，

• ask_wBJ80s

  一上床蓋被子還是會(huì)想起那件事啊

• 崔亞玲

  你可以在心里，這樣暗示。蓋這床被子不是一天了兩天了。我并沒有因?yàn)檫@件事而死掉。天也沒有塌下來。我也沒有生病。所以那是無所謂的，我今天就繼續(xù)蓋著它睡覺吧！我只想我甜美的睡眠甜美的夢(mèng)。其他一概忽略不計(jì)。

• ask_wBJ80s

  如果衣服掉地上了，而且在地上待了一天了，正常人會(huì)怎樣清洗呢？

• 崔亞玲

  如果只是有些灰塵拿回去用清水涮一下就行。

• ask_wBJ80s

  而且別人的盆子底還挨著衣服，

• 崔亞玲

  沒關(guān)系。

• 崔亞玲

  涮一下就行。

• 崔亞玲

  關(guān)鍵是你要從心理上調(diào)節(jié)。

• 崔亞玲

  每次降低一點(diǎn)要求。

• ask_wBJ80s

  正常人只是涮一下就可以了？

• 崔亞玲

  是

• ask_wBJ80s

  醫(yī)生，您覺得是已經(jīng)用過的還放過幾天的濕紙巾臟，還是地上更臟？

• ask_wBJ80s

  醫(yī)生您還在嗎？

• 崔亞玲

  在

• 崔亞玲

  覺得你的問題不好回答。

• 崔亞玲

  因?yàn)檫@需要很多條件來界定一下。

• 崔亞玲

  干什么用過這個(gè)濕紙巾了。是哪里的地上？

• 崔亞玲

  所以你的問題真的不好回答。

• ask_wBJ80s

  就是擦過手，胳膊，腿的濕紙巾，和宿舍的地相比

• ask_wBJ80s

  但是放過幾天了都變干了，

• 崔亞玲

  差不多。

• ask_wBJ80s

  因?yàn)橥瑢W(xué)忘扔了，掉我床上了，覺得好臟啊

• 崔亞玲

  不會(huì)有事的。一般的細(xì)菌在空氣當(dāng)中存活不了多久。

• ask_wBJ80s

  那正常人如果遇到這種情況，會(huì)怎樣清洗床單被罩呢？

• ask_wBJ80s

  就用普通洗衣粉洗洗嗎？

• 崔亞玲

  一般的人可能連洗都不洗。個(gè)別的人就用普通洗洗就好了。

• ask_wBJ80s

  醫(yī)生，如果衣服不小心蹭到了宿舍垃圾桶，正常人會(huì)怎樣呢？

• 崔亞玲

  不太在意。就跟沒發(fā)生一樣。頂多洗洗，擦一擦。

• ask_wBJ80s

  可是是垃圾桶??？多臟啊

• 崔亞玲

  沒有你想象的那么臟。

• ask_wBJ80s

  是嗎？

• 崔亞玲

  因?yàn)槔欢际桥K東西，只是說有一些垃圾是沒用的東西了。

• ask_wBJ80s

  可是我們宿舍的垃圾桶很臟啊

• 崔亞玲

  那你就洗洗而已。

• ask_wBJ80s

  怎樣洗，普通洗衣液洗洗嗎？

• 崔亞玲

  嗯

• ask_wBJ80s

  覺得不舒服，想用84泡

• 崔亞玲

  那你就挑戰(zhàn)一下自己就用普通洗衣液洗看看怎么樣？

• ask_wBJ80s

  會(huì)焦慮

• ask_wBJ80s

  痛苦，

• 崔亞玲

  你挑戰(zhàn)一下。當(dāng)你沒挑戰(zhàn)一次你的焦慮痛苦就會(huì)減輕一點(diǎn)。每當(dāng)你妥協(xié)。你的焦慮和痛苦更會(huì)加重。

• 崔亞玲

  溫馨提示您的咨詢將在9:40結(jié)束。

• ask_wBJ80s

  哦，

• 崔亞玲

  所以你選擇一下是挑戰(zhàn)還是投降。

• 崔亞玲

  這個(gè)完全在你。

• 崔亞玲

  如果你投降，你當(dāng)時(shí)會(huì)比較舒服。但是它會(huì)引發(fā)越來越嚴(yán)重的焦慮和痛苦。

• ask_wBJ80s

  那如果一直挑戰(zhàn)，大概多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)變回正常人

• 崔亞玲

  挑戰(zhàn)的時(shí)候，當(dāng)時(shí)會(huì)痛苦。等以后痛苦越來越少，直至消失。

• 崔亞玲

  兩個(gè)月左右。

• ask_wBJ80s

  哦，

• 崔亞玲

  所以還是選擇挑戰(zhàn)自己吧不然你以后的生活與工作，以及找對(duì)象都會(huì)受到影響。

• ask_wBJ80s

  嗯嗯，謝謝醫(yī)生，如果產(chǎn)生焦慮，很痛苦的時(shí)候，我該怎樣想呢？

• ask_wBJ80s

  該怎樣緩解一下呢

• 崔亞玲

  暗示自己我是有力量的。無論何時(shí)何地，我都是安全的。

• 崔亞玲

  記住這兩句話經(jīng)常這樣告訴自己。

• 崔亞玲

  我是有力量的無論何時(shí)何地，我都是安全的。

• 崔亞玲

  今天就到這好嗎？還有其他顧客在排隊(duì)。

• ask_wBJ80s

  嗯嗯，好的，謝謝醫(yī)生

• 崔亞玲

  祝你早日恢復(fù)正常。快樂生活。

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