咨詢實錄內(nèi)容

• 初波

  你好，請說話。

• 患者

  不好意思醫(yī)生，研究很久才找到怎么輸入

• 初波

  哦，沒關(guān)系。有什么事嗎？

• 患者

  我想減肥，很困擾

• 患者

  我是屬于那種天生胖的人，加上工作原因長時間坐著沒運動

• 初波

  不好意識，請問你是男士還是女士。

• 初波

  你現(xiàn)在身高和體重是多少?

• 患者

  女生，23歲，身高158，體重126

• 初波

  哦，稍微偏胖一些。

• 患者

  恩，之前有吃過減肥藥，沒什么效果，現(xiàn)在想節(jié)食減肥，不知道會不會有用

• 初波

  你最好不要吃減肥藥，你還沒有結(jié)婚，很多減肥藥都有副作用，對身體不好。像你這樣又不是肥胖之類的，通過運動加飲食減肥就可以了。

• 患者

  很多人都說要根據(jù)自己的體質(zhì)來用不同的方法，可是我都不知道自己該用什么方法，平常也確實沒什么時間去鍛煉

• 初波

  其實鍛煉隨時都可以，主要是你的意識問題。

• 患者

  我想知道有沒有什么比較好的瘦身食譜之類的？有什么是減肥期間堅決不能吃的？

• 初波

  一方面你每餐建議只吃7、8分飽，不要多吃。

• 患者

  很多人說多吃纖維的食物，玉米算是纖維食物，但是外面賣的為了更甜更好吃都有加糖煮，有糖分是不是會有反作用吖？

• 初波

  另一方面，吃飯時的速度不要過快。

• 初波

  你好，你說的很對。你可以到超市自己打玉米粉來吃。

• 患者

  是買玉米粉嗎？泡的嗎？

• 初波

  可以，但是要長期吃才會有效果。

• 患者

  我平常有在吃蜂蜜和吃芝麻，這個會胖嗎

• 初波

  這兩樣東西對身體都比較好，可以堅持吃。

• 初波

  蜂蜜有減肥的作用。

• 患者

  那我可以用類似玉米的纖維食物代替主食嗎？

• 患者

  或者就只喝湯加吃菜

• 初波

  你不要單純吃一樣，可以幾樣一起吃，量要控制住就可以了，這樣更好一些。

• 初波

  不可以，還是要吃主食。

• 初波

  你還有問題嗎?

• 患者

  那我就買一些玉米粉，黑豆粉之類的換著吃可以嗎？買來的為了口感都會加糖，有糖的可以嗎？

• 初波

  你不要加糖，你就加蜂蜜，又減肥口感又好。

• 患者

  噢噢，好的，謝謝醫(yī)生。

• 初波

  不客氣。

• 初波

  你還有事嗎？

• 患者

  沒事了，謝謝醫(yī)生