陽虛腎陽虛常見與年齡增長、生活習(xí)慣不良、久病體虛、先天不足、外寒侵襲等有關(guān)。

1. 年齡增長：隨著年紀(jì)增大，身體機(jī)能衰退，腎臟陽氣逐漸虧虛。可通過適度運動，如八段錦、太極拳等增強體質(zhì)，飲食上多食用羊肉、核桃等溫?zé)嵝允澄?，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸等補腎陽藥物。

2. 生活習(xí)慣不良：長期熬夜、過度勞累、貪涼飲冷等易損耗腎陽。需調(diào)整作息，保證充足睡眠，避免勞累，少吃生冷食物，可艾灸關(guān)元、氣海等穴位溫補腎陽。

3. 久病體虛：一些慢性疾病長期不愈，會損傷人體正氣，累及腎陽。積極治療原發(fā)病，加強營養(yǎng)，可食用山藥、芡實等健脾補腎食物，配合按摩腎俞穴等保健。

4. 先天不足：父母體質(zhì)陽虛，遺傳給子女，導(dǎo)致其腎陽先天不足?？蓤猿诌M(jìn)行有氧運動，如慢跑，配合中藥調(diào)理，如右歸丸等，同時注意保暖。

5. 外寒侵襲：長期處于寒冷環(huán)境，或衣著單薄，寒邪入侵體內(nèi)損傷腎陽。及時增添衣物，做好保暖，可適當(dāng)飲用生姜紅糖水驅(qū)寒，也可通過泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

日常要注意保暖，尤其是腰部和腳部，避免受寒。規(guī)律作息，避免過度勞累。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強體質(zhì)。飲食上多吃溫?zé)嶂柺澄?。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療 。