身體缺水的表現(xiàn)有口渴、尿液顏色加深、皮膚干燥、疲勞乏力、頭暈等癥狀。

1. 口渴：這是身體缺水最直觀的信號(hào)，當(dāng)身體缺水時(shí)，大腦會(huì)接收到信號(hào)并產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，提醒補(bǔ)充水分。

2. 尿液顏色加深：正常情況下尿液呈淡黃色，缺水時(shí)，身體為了保留水分，腎臟會(huì)對(duì)尿液進(jìn)行重吸收，使得尿液中代謝廢物濃度升高，顏色變深，嚴(yán)重缺水時(shí)尿液甚至可能呈深黃色或琥珀色。

3. 皮膚干燥：水分不足會(huì)影響皮膚的新陳代謝和保濕功能，皮膚細(xì)胞得不到充足水分滋養(yǎng)，會(huì)變得干燥、粗糙，缺乏彈性，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)脫屑現(xiàn)象。

4. 疲勞乏力：身體缺水會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送受到影響，身體各器官功能下降，進(jìn)而使人感到疲勞、沒(méi)力氣。

5. 頭暈：缺水會(huì)使血容量減少，血壓下降，大腦供血不足，從而引發(fā)頭暈癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能影響正常的生活和工作。

日常應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不要等到口渴才想起補(bǔ)水。每天適量飲水，維持身體正常的水分平衡。若因特殊情況導(dǎo)致身體缺水嚴(yán)重或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)水治療。