焦慮癥的表現(xiàn)有過度擔憂、驚恐發(fā)作、睡眠障礙、肌肉緊張、回避行為等。

1. 過度擔憂：對生活中諸多事件或活動，如工作、健康、家庭等，毫無緣由地過度且持續(xù)擔憂，難以控制思緒，即便沒有實際威脅，也會陷入不安，影響正常生活與思考。

2. 驚恐發(fā)作：突然出現(xiàn)強烈的驚恐感，伴有心跳加速、呼吸困難、頭暈?zāi)垦?、出汗、顫抖等生理癥狀，仿佛面臨生死危機，發(fā)作通常持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘，可毫無預(yù)兆地發(fā)生。

3. 睡眠障礙：入睡困難、睡眠淺、多夢易醒等情況頻繁出現(xiàn)，大腦持續(xù)處于緊張焦慮狀態(tài)，難以放松進入深度睡眠，長期如此會導致精神狀態(tài)不佳。

4. 肌肉緊張：全身肌肉，尤其是頸部、肩部、背部肌肉，長期處于緊張收縮狀態(tài)，引發(fā)疼痛、僵硬感，嚴重時會影響身體正?；顒樱档蜕钯|(zhì)量。

5. 回避行為：為避免引發(fā)焦慮的場景或事物，主動回避社交活動、特定場所等，社交圈子逐漸縮小，進一步加重心理負擔，形成惡性循環(huán)。

焦慮癥會嚴重影響生活質(zhì)量，若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。日常生活中要保持規(guī)律作息、適度運動、學會放松技巧，如深呼吸、冥想等。同時，要積極配合醫(yī)生治療，按時服藥、定期復診，以早日恢復健康。