心理壓力過大的癥狀包括情緒波動、睡眠障礙、生理不適、認(rèn)知偏差、行為改變等。

1. 情緒波動：心理壓力過大時，情緒容易變得不穩(wěn)定，可能頻繁出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁、易怒等負(fù)面情緒，對日常的生活和工作造成干擾，難以保持平和的心態(tài)。

2. 睡眠障礙：壓力會影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)入睡困難、多夢、易驚醒等問題，長期睡眠不足又會進(jìn)一步加重身體和心理的疲勞，形成惡性循環(huán)。

3. 生理不適：身體會出現(xiàn)各種不適癥狀，如頭痛、肌肉緊張、消化不良、心跳加速、呼吸急促等，這些生理反應(yīng)是身體在應(yīng)對壓力時的表現(xiàn)。

4. 認(rèn)知偏差：在認(rèn)知方面，可能會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩等情況，導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)效率降低，難以做出正確的判斷和決策。

5. 行為改變：行為上可能會有退縮、逃避社交活動、過度吸煙酗酒、暴飲暴食或食欲不振等表現(xiàn)，以此來試圖緩解內(nèi)心的壓力。

日常生活中，要學(xué)會合理調(diào)節(jié)心理壓力，保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動、放松訓(xùn)練等。若癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整。