輕微缺鈣的癥狀包括肌肉痙攣、骨骼疼痛、指甲異常、睡眠問題、情緒改變等。

1. 肌肉痙攣：輕微缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會增高，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，常見于腿部，尤其是小腿后側(cè)的腓腸肌，在夜間或長時(shí)間運(yùn)動后更容易發(fā)作，發(fā)作時(shí)肌肉會突然強(qiáng)烈收縮，產(chǎn)生疼痛。

2. 骨骼疼痛：骨骼中的鈣含量減少，會使骨骼的強(qiáng)度和穩(wěn)定性受到影響，進(jìn)而引發(fā)疼痛，多表現(xiàn)為隱痛，常見于腰部、腿部等部位，在活動或勞累后疼痛可能會加重。

3. 指甲異常：缺鈣會影響指甲的正常生長和質(zhì)地，指甲可能變得脆弱、易折斷，表面不光滑，出現(xiàn)橫紋或縱紋等情況。

4. 睡眠問題：鈣對于神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定有重要作用，輕微缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，使人難以入睡、睡眠淺，容易驚醒，影響睡眠質(zhì)量。

5. 情緒改變：鈣缺乏可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的正常功能，導(dǎo)致情緒波動較大，容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等情緒改變。

日常生活中，應(yīng)注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，增加日照時(shí)間，促進(jìn)鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。