頭上有個包一碰就痛，可能是由外傷、毛囊炎、皮脂腺囊腫、脂肪瘤、顱骨骨瘤等情況導(dǎo)致。

1. 外傷：日常生活中，頭部不慎受到碰撞，如撞到門框、桌角等，會使局部組織受損，毛細血管破裂出血形成血腫，進而出現(xiàn)一碰就痛的包塊。受傷初期可進行冷敷以減少出血和腫脹，后期熱敷促進淤血吸收。

2. 毛囊炎：頭皮毛囊豐富，若平時不注意頭皮清潔，油脂、污垢堵塞毛囊，易引發(fā)細菌感染，形成毛囊炎，表現(xiàn)為紅色丘疹，伴有疼痛。平時要注意頭皮衛(wèi)生，保持清潔，嚴重時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。

3. 皮脂腺囊腫：皮脂腺導(dǎo)管堵塞，皮脂無法正常排出，逐漸積聚形成囊腫。一般為圓形、中等硬度，表面光滑，繼發(fā)感染時會疼痛明顯。通常需要手術(shù)切除。

4. 脂肪瘤：由脂肪過度增生積聚形成，多為良性。生長緩慢，質(zhì)地柔軟，邊界清晰。較小且無癥狀的脂肪瘤可觀察，較大或疼痛明顯的需手術(shù)切除。

5. 顱骨骨瘤：起源于顱骨的良性腫瘤，早期多無癥狀，長大后可出現(xiàn)局部腫塊及疼痛。治療方式根據(jù)骨瘤大小、位置及癥狀決定，可能需手術(shù)切除。

頭上出現(xiàn)一碰就痛的包，不要自行擠壓，以免加重癥狀或引發(fā)感染。若包塊持續(xù)不消退、疼痛加劇或出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈等不適，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，遵醫(yī)囑治療。